Co oznacza częste wypróżnianie się?

Jakie są przyczyny występowania problemów z wypróżnianiem się?

Na częste wypróżnianie się ma m.in. wpływ to, co jemy. Niektóre pokarmy mogą u nas wywoływać zatwardzenie, inne regulować pracę układu pokarmowego, inne zaś zjedzone w nadmiarze mogą wywoływać biegunkę.

Kawa

Zawarta w kawie kofeina nie jest obojętna dla przewodu pokarmowego. Działa ona drażniąco na ściany jelita grubego, wywołując wzmożony pasaż jelitowy. Wielu z nas zaczyna swój dzień od filiżanki kawy. Jeśli wypijemy ją na pusty żołądek, to wizyta w toalecie staje się bardzo prawdopodobna. Kawa po dłuższym czasie od spożycia działa też moczopędnie. Aby zapobiec częstemu wypróżnianiu się spowodowanemu przez kawę, zaleca się unikania jej przed posiłkiem.

Dieta bogata w błonnik

Dieta bogata w błonnik jest uważana za bardzo zdrową. Błonnik, zwłaszcza ten nierozpuszczalny, oczyszcza nasz organizm z zalegających resztek pokarmowych. Działa jak miotła. Jeśli jednak Twoja dieta jest bogata w produkty pełnoziarniste, gruboziarniste kasze, surowe owoce i warzywa, a jesteś osobą nadwrażliwą, to 2–3 wypróżnienia na dobę będą dla ciebie normą.

Intensywne ćwiczenia

Intensywny wysiłek fizyczny działa na cały organizm, przyczyniając się do szybszej przemiany materii. Tym samym utrzymanie ciała w dobrej kondycji wzmaga częstość wypróżnień poprzez usprawnienie pracy jelit. Wykonywanie ćwiczeń skoncentrowanych na okolicach bioder i brzucha wzmaga pasaż jelitowy i przesuwanie się mas kałowych w jelitach. Lekarstwem na to jest częste spożywanie posiłków w mniejszych porcjach. Uczyni to ćwiczenia bardziej efektywnymi i przyjemnymi.

Fermentowane napoje mleczne

Napoje mleczne, takie jak kefir, maślanka czy jogurt, są bogate w probiotyczne bakterie budujące naszą florę jelitową. Niestety, spożyte w nadmiernej ilości powodują częste wypróżnianie się. Jeśli jesteś miłośnikiem produktów mlecznych, pamiętaj, by jedzenie ich rozłożyć na większą liczbę posiłków. Tym samym unikniesz częstych wizyt w toalecie.

Ostre przyprawy

Ostre, pikantne, intensywne w smaku i aromacie przyprawy użyte w dużej ilości poprawiają smak potraw i pobudzają krążenie. Niestety nie są to produkty obojętne dla naszych jelit i innych części przewodu pokarmowego, mogą one powodować niestrawność. Przyśpieszają też trawienie i wywołują szybszy pasaż jelitowy. Użycie ich w nadmiarze zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia częstych wypróżnień.

Stres

Stres jest nieodzownym elementem naszego życia, nieustannie nam towarzysząc. Wszystkie stresujące wybory w życiu odbijają się na naszym zdrowiu. Układ pokarmowy też nie jest poza zasięgiem tego czynnika. Prowadząc nerwowy tryb życia, jesteśmy narażeni na bóle brzucha, niestrawność oraz częste wypróżnianie się. Najczęściej doświadczają tego osoby o bardzo wrażliwej psychice. Lekiem na negatywne skutki stresu jest zmiana podejścia do życia. Trzeba umieć wyważyć priorytety życiowe i starać się zniwelować nadmierne przejmowanie się. Można też wypróbować domowe sposoby na uspokojenie się, takie jak napar z melisy. Jeśli mimo podjętych prób skutki przewlekłego stresu nie ustępują, należy udać się po pomoc do psychologa. Wraz ze zniknięciem czynnika stresogennego znika chęć częstego wypróżniania się, a bóle brzucha przestają być odczuwalne.

Palenie papierosów

Poranny papieros działa w podobny sposób jak kawa wypita na pusty żołądek. Pobudza wydzielanie kwasów żołądkowych, przyspiesza pasaż jelitowy, tym samym wzmagając częstość wypróżnień. Palacze mający wrażliwy układ pokarmowy oprócz tego, że odczuwają częstą potrzebę chodzenia do toalety, cierpią też często z powodu niestrawności.

Przyjmowanie niektórych leków

Skutkiem ubocznym przyjmowania niektórych leków może być zbyt częste wypróżnianie się. Takie objawy należy zgłosić lekarzowi prowadzącemu terapię. Być może da się zmienić leczenie i tym samym zażegnać uciążliwe dolegliwości.

Nieregularne przyjmowanie posiłków

Długie przerwy między posiłkami powodują wydzielanie dużej ilości soków trawiennych podrażniających śluzówkę pustego żołądka. Powoduje to przyspieszenie pasażu jelitowego i bywa przyczyną biegunki. Aby one nie występowały, należy posiłki spożywać regularnie, co 3–4 godziny.

Częste wypróżnianie się podczas okresu

Czasami w trakcie okresu obserwujemy częstsze wypróżnianie się. Może być to reakcja fizjologiczna, niestety może być to też sygnał rozwijającej się endometriozy. Jeśli więc obserwujesz u siebie częste wypróżnianie się podczas okresu, zgłoś się do lekarza ginekologa. Wykona on stosowne badania i potwierdzi bądź wykluczy występowanie endometriozy u ciebie.

Częste wypróżnianie się a biegunka

Biegunka to zbyt częste wypróżnienia (powyżej 3 na dobę) lub oddawanie stolca o nieprawidłowej, luźnej konsystencji. Może mieć charakter ostry (np. podczas infekcji wirusowej) lub przewlekły (m.in. w postaci biegunkowej zespołu jelita drażliwego). Biegunka może być objawem poważnych chorób i w przypadku dolegliwości trwających dłużej niż kilka dni, lub którym towarzyszą inne niepokojące objawy (m.in. wysoka gorączka, silny ból brzucha, obecność krwi w stolcu, wymioty uniemożliwiające przyjmowanie płynów) należy pilnie zgłosić się do lekarza 

Częste wypróżnianie się a choroby

Częste wypróżnianie się występuje w takich schorzeniach, jak:

• zespół jelita nadwrażliwego,

• nadczynność tarczycy,

• celiakia, 

• alergie pokarmowe,

• wrzodziejące zapalenie jelita grubego,

• choroba Leśniowskiego-Crohna,

• rak jelita grubego.

Zbyt częste wypróżnienia nie powinny być bagatelizowane i należy je skonsultować z lekarzem.