Białko w diecie a tycie

Odpowiedź

Aktualnie bardzo często wykorzystuje się odżywki białkowe czy innego rodzaju suplementy w walce o poprawę sylwetki. Białko jest składnikiem odżywczym, który podobnie jak węglowodany czy tłuszcze wchodzi w skład dziennego zapotrzebowania energetycznego – 1 g białka dostarcza 4 kcal. Jego suplementacja w diecie nie doprowadzi do tycia pod warunkiem, że dieta będzie zbilansowana i dostosujemy kaloryczność stosowanych odżywek białkowych do dziennego zapotrzebowania energetycznego. W diecie redukcyjnej białko powinno stanowić maksymalnie 30% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Odpowiednia jego podaż wręcz przyczynia się do procesu redukcji masy ciała. W początkowym etapie warto skorzystać z pomocy dietetyka celem ustalenia zbilansowanej i zdrowej diety.