account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
Zdrowie psychiczneZaburzenia psychiczne 1 min.
Zweryfikowane przez eksperta

Dystymia – co to za choroba i jak się objawia?

Marta Drzazgalek. Agnieszka Żędzian01.05.2024Aktualizacja: 01.05.2024

Dystymia jest rodzajem zaburzenia nastroju, które charakteryzuje się łagodnym, ale przewlekłym i uporczywym uczuciem smutku i przygnębienia. Osoby cierpiące na dystymię często doświadczają tych objawów stale, przez co najmniej dwa lata. Choć dystymia może być mniej dotkliwa niż depresja kliniczna, nadal ma poważny wpływ na jakość życia i codzienne funkcjonowanie. Sprawdź, jakie są przyczyny i metody leczenia dystymii oraz czym różni się ona od depresji.


dystymia-diagnoza-leczenie
Pixabay.com

Polecane

talassofobia-co-to-jest-jak-ja-skutecznie-leczyc
Zdrowie psychiczne
1 min.
Co to jest talassofobia? Jak rozpoznać jej główne objawy?
30.05.2022
hafefobia-lek-przed-dotykiem-przyczyny-objawy-leczenie
Zdrowie psychiczne
1 min.
Hafefobia (lęk przed dotykiem) - przyczyny, objawy, leczenie
30.07.2021
androfobia-lek-przed-mezczyznami-objawy-i-przyczyny
Zdrowie psychiczne
1 min.
Androfobia (lęk przed mężczyznami) - objawy i przyczyny
29.10.2021
leki-czym-sa-jakie-sa-rodzaje-jak-je-pokonac
Zdrowie psychiczne
2 min.
Lęki - czym są? Jakie są rodzaje? Jak je pokonać?
30.07.2021
Spis treści
  1. Dystymia – co to takiego?
  2. Jakie są objawy dystymii?
  3. Jakie są przyczyny dystymii?
  4. Diagnoza dystymii
  5. Leczenie dystymii
  6. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
  7. Farmakoterapia
  8. Terapia interpersonalna
  9. Samopomoc w dystymii
  10. Prowadzenie zdrowego stylu życia
  11. Szukanie wsparcia
  12. Znalezienie nowego hobby
  13. Dystymia i depresja – czym się różnią?

Dystymia – co to takiego?

Greckie słowo dysthymia można przetłumaczyć jako "zły nastrój" lub “zły stan umysłu”. Faktycznie, jest to przewlekłe zaburzenie nastroju o łagodnym lub umiarkowanym nasileniu, które trwa co najmniej dwa lata. Jego charakterystyczną cechą jest przewlekle obniżony nastrój. 

Szacuje się, że dystymia dotyczy nawet 100 mln ludzi na świecie, choć statystyki te nie są dokładne, ponieważ wiele osób ignoruje problem, nie zgłasza się do specjalisty lub czeka aż objawy miną samoistnie.

Dystymię określa się również mianem depresyjnego zaburzenia osobowości (osobowość depresyjna), depresją nerwicowej lub “uśmiechniętą depresją”. Pamiętaj jednak, że nie można stawiać znaku równości między omawianym zaburzeniem a depresją. 

Jakie są objawy dystymii?

Dystymia wiąże się z objawami, które – choć są dość łagodne – mogą pogarszać jakość życia codziennego. Najczęstsze symptomy tego zaburzenia to: 

  • przygnębienie i smutek – osoby z dystymią często odczuwają smutek, przygnębienie i pustkę. To uczucie może być obecne większość czasu przez co najmniej dwa lata;

  • utrata zainteresowań – czyli utrata zainteresowania tym, co wcześniej sprawiało przyjemność. Jeśli ktoś z Twoich bliskich cierpi na dystymię, może stracić zainteresowanie swoimi hobby, relacjami społecznymi lub codziennymi czynnościami;

  • zmęczenie i brak energii – częstym objawem dystymii jest uczucie chronicznego zmęczenia i braku energii. Osoby z dystymią mogą czuć się wyjątkowo zmęczone, nawet po odpoczynku;

  • zmiana apetytu – dystymia może w różny sposób wpływać na apetyt i wagę. Niektóre osoby z dystymią mogą tracić apetyt i kolejne kilogramy, podczas gdy inne doświadczają napadów wilczego głodu i przybierają na wadze;

  • trudności w koncentracji – osoby z dystymią mogą mieć trudności w zapamiętywaniu rzeczy i podejmowaniu decyzji. Mogą czuć się rozproszone i mieć problemy z utrzymaniem uwagi. Z tego wynikają ich problemy w pracy.

Jakie są przyczyny dystymii?

Przyczyny dystymii nie zostały w pełni poznane, jednak istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do rozwoju tego zaburzenia. Badania sugerują, że pewne czynniki genetyczne mogą predysponować do rozwoju dystymii. Jeśli masz w rodzinie osoby cierpiące na depresję lub dystymię, ryzyko pojawienia się tego zaburzenia u ciebie jest większe. 

Stresujące zdarzenia życiowe, takie jak utrata bliskiej osoby, rozwód czy utrata majątku, również mogą przyczyniać się do rozwoju dystymii. Po wydarzeniach tego rodzaju człowiek przeżywa żałobę, która nie kończy się z dnia na dzień. Dlatego uczucie smutku i przygnębienia utrzymuje się przez dłuższy czas.  

Osoby z niskim poczuciem własnej wartości są bardziej podatne na rozwój dystymii. Obniżona samoocena ma bardzo duży wpływ na nastrój.

Diagnoza dystymii

Diagnoza dystymii może być utrudniona, ponieważ objawy tego zaburzenia często są znacznie łagodniejsze niż w przypadku depresji klinicznej. Jednak istnieją pewne kryteria, które muszą zostać spełnione, aby psychiatra mógł postawić diagnozę dystymii:

  1. Czas trwania obniżonego nastroju musi wynosić co najmniej dwa lata u dorosłych i przynajmniej rok u dzieci;

  2. Pacjent musi obserwować u siebie przynajmniej dwa z wymienionych objawów: Utrata zainteresowań lub przyjemności z czynności, które kiedyś sprawiały radość; zmiany apetytu; zaburzenia snu; brak energii i zmęczenie; kłopoty z koncentracją i pamięcią; niska samoocena; poczucie winy; lęk; obniżone libido.

Jeśli chcesz mieć szybki dostęp do psychiatry i innych specjalistów, kup pakiet OCHRONA GOLD Polisy Zdrowie Welbi. To prywatne ubezpieczenie zdrowotne, którego ofertę możesz zamówić na Welbi. W ramach wspomnianego pakietu po opłaceniu składki od 239 zł miesięcznie:

  • możesz zamówić 2 konsutlacje z psychologiem lub psychiatrą w ciągu roku,

  • możesz umówić się do specjalisty, a czas oczekiwania na wizytę będzie nie dłuższy niż 3 dni robocze,

  • będziesz mieć dostęp do e-konsultacji i wizyt stacjonarnych także u 38 innych specjalistów, a także lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej (POZ),

  • ze specjalistą skonsultujesz się z reguły w ciągu 3 dni roboczych, a z lekarzem POZ w 24 godziny,

  • możesz mieć dostęp do blisko 300 badań laboratoryjnych, obrazowych i czynnościowych, w tym USG ciąży, morfologii, badania stężenia sodu, potasu, wapnia i magnezu,

  • raz do roku możesz wykonać profilaktyczny przegląd zdrowia.

Leczenie dystymii

Leczenie dystymii może obejmować terapię psychologiczną, farmakoterapię lub kombinację obu tych metod. Oto niektóre z najczęstszych metod leczenia dystymii:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia dystymii. Pomaga ona identyfikować myśli i przekonania, które przyczyniają się do pojawienia się smutku i przygnębienia. Terapeuta pomaga zmieniać negatywne myśli i nawyki, które utrzymują dystymię.

Farmakoterapia

Jeśli objawy dystymii są ciężkie lub nie łagodnieją w miarę postępu terapii psychologicznej, lekarz może zalecić farmakoterapię. Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, takich jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).

Terapia interpersonalna

Terapia interpersonalna koncentruje się na poprawie relacji interpersonalnych. Terapeuta pomaga radzić sobie z trudnościami w komunikacji i budować zdrowe relacje z innymi. Terapia interpersonalna może pomóc w łagodzeniu objawów dystymii i poprawie jakości życia.

Samopomoc w dystymii

Oprócz profesjonalnego leczenia, istnieje wiele rzeczy, które można zrobić samodzielnie, aby poradzić sobie z dystymią.

Prowadzenie zdrowego stylu życia

Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mogą pomóc w poprawie nastroju i ogólnego samopoczucia. Staraj się dbać o swoje ciało i umysł, angażując się w zdrowe nawyki.

Szukanie wsparcia

Nie bój się prosić o pomoc i szukać wsparcia od rodziny, przyjaciół lub terapeuty. Możesz również dołączyć do grup wsparcia dla osób z dystymią, gdzie możesz spotkać osoby z podobnym bagażem doświadczeń.

Znalezienie nowego hobby

Znalezienie hobby lub zajęcia, które sprawia Ci przyjemność, może pomóc w odwróceniu uwagi od objawów dystymii i poprawie nastroju. Wypróbuj różne aktywności i znajdź coś, co sprawia Ci radość i daje poczucie spełnienia.

Dystymia i depresja – czym się różnią?

Dystymia bywa określana łagodniejszą formą depresji, jednak nie można postawić znaku równości między tymi zaburzeniami. To pierwsze jest znacznie mniej poważne niż nerwica lękowa czy depresja psychotyczna

Depresję diagnozuje się nawet po dwóch tygodniach obniżonego nastroju. Jej objawy są znacznie silniejsze i może ona prowadzić do całkowitej niezdolności do pracy lub nauki. W przebiegu dystymii raczej nie dochodzi do hospitalizacji i prób samobójczych. 

Źródła
  1. M.T. Martin i in., Psychologia kliniczna w opisach przypadków, Wydawnictwo Via Medica, Gdańsk 2022.
  2. M. Jarema, Depresja i zaburzenia lękowe W gabinecie lekarza specjalisty, Rozpoznawanie i leczenie, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2021.
  3. M. Jarema, Zaburzenia nerwicowe w praktyce lekarza POZ, PZWL Wydawnictwo Lekarskie 2018.
  4. S. Sidorowicz, Terapia poznawcza psychoz, Wydawnictwo Edra Urban&Partner, Wrocław 2022.
  5. T. Pietras i in., Nawracające zaburzenia depresyjne – etiologia, diagnoza, terapia, Wydawnictwo Continuo, Wrocław 2017.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

sangwinik-kto-to-jest-jak-go-rozpoznac-cechy-osobowosci
Zdrowie psychiczne
2 min.
Sangwinik - kto to jest? Jak go rozpoznać? Cechy osobowości
28.10.2021
choleryk-kto-to-jest-jak-go-rozpoznac-i-z-nim-zyc
Zdrowie psychiczne
1 min.
Choleryk - kto to jest? Jak go rozpoznać i z nim żyć?
28.10.2021
problemy-z-agresja-jakie-sa-objawy-co-robic
Zdrowie psychiczne
1 min.
Problemy z agresją - jakie są objawy? Co robić?
31.10.2021
agresja-jakie-sa-rodzaje-jak-ja-rozpoznac
Zdrowie psychiczne
2 min.
Agresja - jakie są rodzaje? Jak ją rozpoznać?
27.07.2021
Popularne w kategorii Zdrowie psychiczne
depresja-lekowa-jakie-sa-objawy-jak-z-nia-walczyc
Zdrowie psychiczne
2 min.
Depresja lękowa - jakie są objawy? Jak z nią walczyć?
31.10.2021
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.