Fitness
ĆwiczeniaRehabilitacjaRegeneracja i wellnessNie od dziś wiadomo, że systematyczny ruch pozwala na uzyskanie wymarzonej sylwetki, zwiększenie odporności i zachowanie zdrowia. Co więcej, wyniki badań wykazały, że codzienna aktywność fizyczna – spacery, trening fitness, czy jakakolwiek inna forma ruchu – poprawia jakość snu. Sprawdź, jak można uporać się z częstymi dolegliwościami, np. bólem pleców i bezsennością, rozpocznij z nami praktykę jogi, zainspiruj się do medytowania.
Fitness dla początkujących
Trening fitness – jego intensywność i zakres – musi być przede wszystkim dobrany do stylu życia, wydolności organizmu, a przede wszystkim do osobistych preferencji. Zastanawiasz się, jaka forma ruchu będzie dla Ciebie najlepsza? Przeczytaj o jodze, bieganiu i medytacji, a także o tym, jak prawidłowo odżywiać się, aby w pełni cieszyć się zdrowiem.
Prosty trening można przeprowadzić w domu. Wystarczy sportowy strój i mata. Zobacz, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, tak aby doprowadzić do ich wzmocnienia. Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub nawracającymi bólami pleców czy karku, nie rezygnuj z ruchu. Na to również jest remedium. Ćwiczenia są wówczas znacznie mniej intensywne, jednak pamiętaj, aby przed rozpoczęciem aktywności skonsultować się z lekarzem. Jeśli nie przepadasz za tradycyjnymi treningami, możesz zdecydować się na taniec lub pływanie (różnymi stylami). W ten sposób stracisz sporo kalorii i zyskasz doskonały nastrój.
Duże korzyści zdrowotne można czerpać z morsowania. Sprawdź, co daje regularne zamaczanie się w zimnej wodzie i dlaczego warto się na nie zdecydować przy najbliższej okazji.
Ćwiczenia
![prawidłowy oddech](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/5rkuQ6aj6TLG0rae3JfGr1/a1ea5881b99051fcd6c470e415a7b1b3/prawid__owy_oddech.jpg?w=900&h=550&fl=progressive&q=70&fm=jpg&fit=thumb)
Polecane
Rehabilitacja
![bol-grzbietu-srodstopia-jakie-sa-przyczyny-co-robic](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/1bx2uwqfu773ZGzwmIxEGG/e3b5ae96c2712d03a3de930dd3ff40e8/bol-grzbietu-srodstopia-jakie-sa-przyczyny-co-robic.jpg?w=900&h=550&fl=progressive&q=70&fm=jpg&fit=thumb)
Polecane
Regeneracja i wellness
![wypadanie-wlosow-jakie-sa-przyczyny-co-stosowac](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/6XYfW7goLrauRATR0rFafh/56f5138e75c99b87dfd38e1c6d5919f5/wypadanie-wlosow-jakie-sa-przyczyny-co-stosowac.jpg?w=900&h=550&fl=progressive&q=70&fm=jpg&fit=thumb)