Jak działają suplementy diety? Czy warto je przyjmować?

Czym właściwie są suplementy diety?

Zanim sięgniesz po suplementy diety, musisz wiedzieć, że choć reklamowane są jako środki mające istotny wpływ na zdrowie, nie są lekami. Oznacza to, że nie wymagają badań klinicznych, potwierdzających ich działanie, zatem ani producenci suplementów, ani lekarze nie dysponują wiedzą o ich rzeczywistym wpływie na organizm.

Suplementy diety mogą zawierać składniki z różnych grup:

• witaminy, makro i mikroelementy – substancje, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, a ich niedobory mogą prowadzić do wielu chorób. Wiele witamin czy minerałów dostarczamy oczywiście w codziennej diecie, ale niewiele osób ma tak skomponowaną dietę, żeby pokrywała dzienne zapotrzebowanie na wszystkie potrzebne składniki,

• wyciągi roślinne, zioła – to częste składniki suplementów, których zadaniem jest wspomaganie działania organizmu i wywołanie efektu prozdrowotnego,

• składniki odżywcze m.in. aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe – stosowane przez osoby o specjalnych potrzebach żywieniowych, sportowców, osoby na diecie.

Pamiętaj, że zarówno roślinne produkty lecznicze, jak i suplementy diety, powinny być przyjmowane pod kontrolą lekarza lub farmaceuty. Nie powinno się ich przyjmować bez dokładnej analizy składu i sprawdzenia wartości referencyjnych. Jeśli masz wątpliwości, możesz skorzystać z porady lekarskiej online, w czasie której omówisz wszystkie wątpliwości z lekarzem.

Kiedy warto przyjmować suplementy diety?

Jeśli Twoja dieta nie jest pełnowartościowa, to możesz uzupełnić ją o zestaw witamin oraz mikro i makroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

1. Ciąża i karmienie piersią

Zapewnienie odpowiedniej suplementacji jest szczególnie istotne w sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania na różne witaminy oraz makro i mikroelementy np. w okresie ciąży i karmienia. Jednak pamiętaj, że najlepiej sięgać po preparaty spełniające aktualne wytyczne Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (aby przeczytać więcej, kliknij w ten link). Zwróć także uwagę na skład – główne 4 składniki, które są zalecane w czasie ciąży to: kwas foliowy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, jod i witamina D3.

2. Wspieranie odporności

Trany i oleje z wątroby rekina dostarczają do organizmu kwasy omega i wspierają odporność. Wybierając produkty z tego segmentu, możesz również poszukać leku, a jeśli sięgasz po suplement diety, sprawdź z jakiego źródła pozyskiwany jest olej do jego produkcji. Tran to wyłącznie olej z dorsza bądź ryb dorszowatych, a olej rekina pozyskiwany jest wyłącznie z różnych gatunków rekinów.

3. Witamina D3

W naszej szerokości geograficznej zaleca się suplementację witaminą D3 w okresie jesienno-zimowym, kiedy słońca jest o wiele mniej (a czasami przez kilka dni nie ma go wcale). Jednak zanim wybierzesz się do apteki i kupisz suplement diety z największą dawką witaminy D3, warto sprawdzić jej poziom we krwi. W ten sposób będziesz w stanie dopasować dawkę do rzeczywistych potrzeb Twojego organizmu.
Umów się na teleporadę i uzyskaj skierowanie na badania krwi, które określą poziom witaminy D3 w Twoim organizmie.

4. Dieta wegetariańska i wegańska

Suplementacja witaminą B12 i żelazem może być wskazana u osób, które ograniczyły lub zaprzestały spożywania mięsa. Jednak tak jak w przypadku witaminy D3, najlepiej przed rozpoczęciem suplementacji wykonać podstawową morfologię krwi, która określi dokładne zapotrzebowanie Twojego organizmu na żelazo i witaminy. Skierowanie na badanie może wystawić lekarz podczas e-wizyty.

Trzeba oczywiście pamiętać, że połknięcie tabletki z zestawem witamin nie zwalnia Cię z układania prawidłowego jadłospisu, bogatego w warzywa, owoce i ziarna zbóż.

Suplementy diety a choroby przewlekłe

Suplementy diety bywają także polecane jako środki wspomagające przy wielu problemach zdrowotnych np. jako wsparcie pracy wątroby, serca, mózgu. Mimo, że tego typu produkty są dostępne bez recepty, to w przypadku chorób przewlekłych ich stosowanie powinno być konsultowane z lekarzem. Może się zdarzyć, że wybrany suplement zamiast pomagać mógłby zaszkodzić. Zamiast ryzykować zapytaj o opinię lekarza podczas e-wizyty.