Ściągnij aplikację Welbi, otwórz sekcję wyzwania i rozpocznij 6-tygodniowy program MindSpace
Każdego tygodnia skupisz się na innym aspekcie zdrowia psychicznego. Przygotowaliśmy dla Ciebie między innymi kurs relaksacyjnego oddychania, ćwiczenia, które pomogą Ci przeformułować negatywne myślenie, a także zacząć medytować.
W pierwszym tygodniu nauczysz się, jak relaksować ciało oraz umysł i obniżać poziom stresu dzięki prostym ćwiczeniom oddechowym. Ćwiczenia dostępne są w formie audio – możesz praktykować je w domu, na spacerze a nawet w drodze do pracy.
Zwiększ swoją aktywność fizyczną
W drugim tygodniu stawiamy na regularny ruch – przekonasz się, jak wysiłek fizyczny pomaga łagodzić stres oraz jego nieprzyjemne skutki. Codzienne wyzwania pomogą Ci wyrobić nawyk ruszania się, a ciekawe porady zachęcą do spacerów na łonie natury.
Buduj pozytywne nastawienie
W trzecim tygodniu skupimy się na uczuciu wdzięczności i pozytywnym nastawieniu do życia. Każdego dnia poprosimy Cię o zapisanie jednej dobrej rzeczy, która Ci się przydarzyła. To proste ćwiczenie pomoże Ci zapanować nad negatywnymi emocjami i powiększyć pulę tych pozytywnych.
Uspokój swój umysł
W czwartym tygodniu popracujemy nad wyciszeniem i poprawą Twojego samopoczucia przez medytację. To naukowo udowodniony sposób na zmniejszenie uczucia niepokoju i poprawę jakości snu. Praktykuj ćwiczenia, które pomogą Ci zasnąć, skupić uwagę i uporządkować myśli.
Przeformułuj swoje uczucia
W piątym tygodniu spójrz na swoje myśli i emocje z nowej perspektywy, korzystając z technik poznawczo-behawioralnych. Codziennie czekają na Ciebie ćwiczenia, które pozwolą Ci zidentyfikować nieprawidłowe wzorce myślenia i zastąpić je bardziej realistycznymi.
Odzyskaj skupienie
"W ostatnim tygodniu będziesz ćwiczyć swoją uwagę, a także w praktyce wykorzystywać wiedzę i umiejętności zdobyte w poprzednich tygodniach. Wykorzystaj nasze porady, ćwiczenia i wskazówki, aby polepszyć zdolność skupiania swoich myśli na ważnych dla Ciebie kwestiach."
Ściągnij aplikację Welbi, otwórz sekcję wyzwania
i rozpocznij 6-tygodniowy program MindSpace
Pobierz darmową aplikację Na telefon lub tablet
Wprowadź dane o swoim zdrowi i samopoczuciu a następnie pozwól aplikacji na ich analizę.
Realizuj codzienne wyzwania korzystając z rekomendowanych przez Welbi aktywności.
Osiągaj wyznaczone cele i ciesz się dobrym samopoczuciem fizycznym i psychicznym
Twój lekarz na wyciągnięcie ręki
już od 79 zł
za telekonsultację
Szybko i wygodnie umawiaj siebie i swoich bliskich na telekonsultacje lekarskie z wysoko ocenianymi przez pacjentów specjalistami.
- Ponad 400 lekarzy 20 specjalizacji
- Telekonsultacja już nawet w ciągu 1 godziny
- Od 79 zł za telekonsultację
Uwaga: Jeśli zmagasz się z chorobami chronicznymi, telekonsultacja online może nie wystarczyć ze względu na niepełną historię choroby i pacjenta. Takie porady mogą wymagać konsultacji z lekarzem prowadzącym.
Jeśli Twój stan zdrowia gwałtownie się pogorszył i występuje zagrożenie życia, dzwoń pod 112.