Mycie zębów – jak je prawidłowo szczotkować?

Mycie zębów – przygotowanie

„Szczotka, pasta, kubek, ciepła woda…” Tę piosenkę z dzieciństwa znamy i lubimy, a dzisiaj rozbijemy ją na czynniki pierwsze. Jaką szczoteczkę wybrać? Która pasta będzie najlepsza? Czy tylko to wystarczy, żeby dotrzeć do wszystkich zakamarków? Szczoteczka do zębów to podstawowy element, w który musisz się wyposażyć. Najważniejszą rzeczą, którą warto się kierować przy jej wyborze, jest jakość i rodzaj włosia. Coraz częściej odchodzi się od przekonania, że twarde włosie dokładniej umyje zęby. Elastyczność szczoteczek miękkich sprawia, że lepiej dopasowują się do kształtu zębów i łatwiej docierają w trudno dostępne miejsca, dlatego są polecane przez dentystów. Rozmiar główki również ma znaczenie, szczególnie u osób z małą jamą ustną. Powinniśmy mieć łatwość operowania szczoteczką, docierania aż do końca łuków zębowych.

Zepsute zęby to często te najdalsze, do których niedobrze dobrana szczoteczka nie dociera. Kolejną istotną sprawą jest to, aby szczoteczkę wymieniać regularnie. Kiedy włosie traci pierwotny kolor, staje się powyginane, to znak, że czas na nowy zakup – przeważnie powinieneś to robić raz na 3 miesiące. Wybór pasty do zębów jest równie indywidualną sprawą co dopasowanie szczoteczki. Jeśli twoje zęby są nadwrażliwe, np. po wybielaniu, szukaj past z oznaczeniem sensitive, które w składzie zawierają składniki tworzące warstwę ochronną. Jeśli dokuczają ci dziąsła zaczerwienione i krwawiące, bo np. miałeś wyrwany ząb

Technika mycia zębów

Zacznijmy od tego, jak długo i jak często należy myć zęby. Najlepiej byłoby to robić po każdym posiłku, ale ze względu na wygodę zaleca się mycie przynajmniej 2 razy dziennie – rano i wieczorem. Szczotkowanie powinno trwać około 2–3 minut, mniej więcej tyle, ile średnio trwa piosenka – możesz więc przesłuchać swojego ulubionego utworu i mieć pewność, że poświęciłeś na mycie odpowiednio dużo czasu. A oto kolejne kroki:

• nałóż na szczoteczkę porcję pasty o wielkości ziarna fasoli;

• przyłóż szczoteczkę pod kątem 45° do powierzchni zewnętrznej zębów i wykonuj ruchy obrotowo-wymiatające od dziąsła w dół w łuku górnym i w górę w łuku dolnym;

• czas na powierzchnię żucia – przyłóż szczotkę płasko i szoruj w przód i w tył wzdłuż powierzchni;

• powierzchnie wewnętrzne wyczyść ruchami góra-dół końcówką szczoteczki;

• oczyść język ruchem od tyłu do przodu, aby usunąć bakterie powodujące nieświeży oddech;

• wypluj nadmiar pasty, ale nie płucz jeszcze jamy ustnej – daj czas składnikom pasty na działanie;

• na koniec wynitkuj przestrzenie międzyzębowe – wsuwaj nić dentystyczną kolejno między wszystkie zęby;

• teraz wypłucz jamę ustną ciepłą wodą lub specjalnym płynem.

Powyższa technika, tzw. metoda roll, jest najbardziej polecana, ponieważ najskuteczniej oczyszcza zęby trzonowe, usuwa resztki pokarmu i powstającą płytkę nazębną.

Mycie zębów – czego nie robić?

• Nie spiesz się – do dokładnego umycia zębów potrzeba co najmniej 2 minut.

• Nie szoruj za mocno – delikatne wymiatanie lepiej oczyści zęby.

• Nie używaj starej szczoteczki – przy złym narzędziu nie pomoże nawet najlepsza technika.

• Nie myj zębów natychmiast po posiłku – odczekaj około 15 minut, aby uniknąć szkodliwych reakcji z pastą do zębów.

• Nie zapominaj o żadnym obszarze – ważne jest umycie wszystkich zębów – od jedynki aż po ząb mądrości.

• Nie pomijaj linii dziąseł – to tam najchętniej zbierają się bakterie.

1. J. Szczepańska, A. Hilt, M. Daszkowska, G. Marczuk-Kolada, Zalecenia w zakresie higieny jamy ustnej dla dzieci i młodzieży w kolejnych grupach wiekowych, Polskie Towarzystwo Stomatologii Dziecięcej 2014; dostęp: 16.03.2021 [https://ptsd.net.pl/wp-content/uploads/2017/05/Zalecenia_w_zakresie_higieny_jamy_ustnej_dla_dzieci_i_mlodziezy_w_kolejnych_grupach_wiekowych.pdf].