Pomoc psychologiczna w ramach teleporady: jak wygląda?

Czy psychoterapia online jest skuteczna?

Zastanawiasz się, czy psychoterapia online jest skuteczna? To pytanie, które nurtowało nie tylko psychologów i pacjentów, ale także badaczy z Vrije Universiteit w Amsterdamie i Yildiz Technical University w Turcji. Jak wykazały badania przeprowadzone na tych uczelniach, nie ma istotnych różnic pomiędzy efektywnością terapii prowadzonej w formie online a stacjonarnie. Niektóra badania wykazały również, że psychoterapia online jest skuteczna w leczeniu zaburzeń depresyjnych, lękowych i uzależnień od substancji psychoaktywnych.

Psychoterapia online jest także przystępniejsza dla pacjentów, którzy nie czują się komfortowo w stacjonarnych gabinetach psychologicznych. Jeśli i Tobie łatwiej otworzyć się w domowym zaciszu, warto spróbować porozmawiać ze specjalistą korzystając z e-wizyty.

Telewizyta u psychologa: w jakiej sytuacji warto zwrócić się o pomoc?

Porady psychologiczne online mogą okazać się nieocenionym wsparciem, jeśli tylko dostrzegasz u siebie któryś z niepokojących objawów:

• przedłużające się pogorszenie nastroju, apatii, uczucie smutku,

• uczucie niepokoju i lęku,

• zmęczenie, które negatywnie wpływa na twoje codzienne funkcjonowanie,

• problemy ze snem spowodowany natłokiem myśli,

• spadek libido,

• skłonność do nadużywania substancji psychoaktywnych.

Jak można przygotować się do e-rozmowy z psychologiem?

Jeśli to twoja pierwsza konsultacja psychologiczna online, zastanów się, co chcesz przekazać podczas spotkania. Czy czujesz przygnębienie, mierzysz się ze stratą, odczuwasz stres w związku z pracą? Możesz spisać te uczucia oraz obawy na kartce. Oczywiście podczas spotkania specjalista będzie zadawać ci pytania pomocnicze, tak aby określić rodzaj problemu oraz obrać optymalny kierunek działania.

Jakie miejsce wybrać, aby czuć się komfortowo?

Przed rozmową z psychologiem online na pewno trzeba przygotować pomieszczenie, w którym odbędziesz sesję. Ważne jest twoje poczucie bezpieczeństwa – dlatego wybierz miejsce w domu lub mieszkaniu, które zapewni ci swobodną rozmowę. Konsultację psychologiczną online możesz odbyć w ulubionym fotelu, z kubkiem kawy, pod kocem. Mogą przydać ci się też słuchawki.

Psycholog przez Internet? To świetne rozwiązanie, jeśli tylko potrzebujesz wparcia profesjonalisty. Taka forma współpracy ma wiele atutów: przede wszystkim może być ona tak samo skuteczna jak terapia w gabinecie. Poza tym spotkanie możesz odbyć w dowolnym miejscu. Porada psychologiczna online jest też elastyczna, jeśli chodzi o porę dnia (wielu psychologów udziela ich również w weekendy).

1. Zeren, S., Erus, S., Amanvermez, Y., Genc, A., Yilmaz, M. Duy, B. (2020). The Effectivenes of Online Counselling for University Students in Turkey: A Non – Randomized Controlled Trial. European Journal of Educational Research, 9(2), 825 – 834.
2. Humer, E., Stippl, P., Pryss, R., Probst, T. (2020). Experiences of Psychotherapists With Remote. Psychotherapy During the COVID 19 Pandemic: Cross – sectional Web – Based Survey Study. Journal of Medical Internet Research, 22(11).