Progesteron u mężczyzn – dlaczego tak ważny?
Progesteron to hormon płciowy, który, wbrew ogólnie przyjętej opinii, nie występuje wyłącznie u kobiet. Oprócz testosteronu odpowiada u mężczyzn za budowę ciała, libido, przyrost lub spadek tkanki mięśniowej czy stan skóry. Zarówno nadmiar progesteronu, jak i niedobór mogą świadczyć o nieprawidłowościach, z którymi – samodzielnie lub pod kontrolą specjalisty – należy się uporać. Jak to zrobić?
Progesteron u mężczyzn – dlaczego tak ważny?
Kiedy rozmawiamy o seksualności mężczyzn i gdy trzeba podeprzeć się naukowymi badaniami, bardzo często pojawia się temat hormonów, a konkretnie jednego – testosteronu. Oczywiście, jego odpowiedni poziom odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie mężczyzny, ale nie można zapominać o pozostałych hormonach płciowych, kojarzonych często wyłącznie z kobietami, które mają na niego równie istotny wpływ. Mowa o estrogenie i progesteronie, odpowiadających m.in. za cechy płciowe czy popęd seksualny. Ich poziom, podobnie jak poziom testosteronu, obniża się wraz z wiekiem, a także na skutek niewłaściwej diety i braku aktywności fizycznej. Wszelkie podejrzenia, że powodem jest jakaś jednostka chorobowa, należy skonsultować z lekarzem. Istnieją jednak sposoby, by samodzielnie i w bezpieczny sposób uregulować wahania poziomu np. progesteronu. Od czego zacząć?
Progesteron u mężczyzn – norma
Praca nad poprawą kondycji swojego organizmu zawsze powinna rozpocząć się od zrobienia badań. Niektórzy mężczyźni mogą dopatrywać się w sobie cech, które w swoim mniemaniu uważają za mało męskie i na tej podstawie wysnują wniosek, że poziom progesteronu w ich krwi jest zbyt wysoki. Nie tędy droga. Zamiast pytać na forach o to, jak obniżyć progesteron u mężczyzn, koniecznie trzeba się upewnić, czy rzeczywiście istnieje taki problem. Progesteron to hormon produkowany u mężczyzn przez jądra oraz korę nadnerczy – jego normalny poziom waha się między 0,2 a 1,38 ng/ml. Takie wskazania nie powinny budzić niepokoju, mało tego – są dowodem na to, że biosynteza testosteronu w organizmie również przebiega prawidłowo, bowiem bierze w niej udział właśnie progesteron. Jeżeli jest go zbyt mało, automatycznie spada też poziom testosteronu, powodując takie dolegliwości, jak problemy z erekcją, spadek libido, przyrost tkanki tłuszczowej itp. Niski progesteron u mężczyzn objawia się także ginekomastią (powiększeniem piersi), wypadaniem włosów, podwyższonym poziomem cukru we krwi, bólami mięśniowo-stawowymi oraz problemami skórnymi, np. trądzikiem.
Jak podnieść progesteron u mężczyzn? Naturalnym sposobem na to jest odpowiednio dobrana dieta. Posiłki powinny być bogate w cynk (kasze, nasiona, owoce morza), magnez (gorzka czekolada, szpinak), witaminę B6 (ryby, banany) oraz witaminę C (papryka, pietruszka, cytrusy). W przypadku zbyt niskiego poziomu progesteronu konieczne jest też utrzymywanie prawidłowej masy ciała.
Wysoki progesteron u mężczyzn
Jak obniżyć progesteron u mężczyzn, jeżeli nie wymaga to interwencji lekarza? Podobnie jak w przypadku jego niedoboru – właściwą dietą i systematyczną aktywnością fizyczną. Sygnałem, że najwyższy czas zbadać poziom progesteronu pod kątem jego nadwyżki, jest przede wszystkim spadek popędu seksualnego. „Jak zwiększyć libido” – pytają na forach internauci. Warto zacząć właśnie od wizyty w laboratorium i upewnienia się, że nie stoi za tym zbyt wysoki poziom progesteronu. Do innych objawów należą trudności ze zbudowaniem masy mięśniowej, odkładanie się tkanki tłuszczowej, permanentne zmęczenie, obniżony nastrój, a nawet depresja. Ten nieleczony problem może w efekcie doprowadzić do bezpłodności, nie powinno się więc go bagatelizować. Z diety mężczyzny borykającego się z nadmiarem progesteronu powinny definitywnie zniknąć tłuszcze trans i żywność wysoko przetworzona – w ich miejsce niech pojawią się posiłki bogate w antyoksydanty oraz dobre kwasy tłuszczowe. Ważne, by dostarczać organizmowi odpowiednią liczbę kalorii, dopasowaną do trybu życia. W codziennej diecie nie może przy tym zabraknąć białka (również pochodzenia roślinnego) i węglowodanów. Jeżeli to nie wystarczy, by zbić poziom progesteronu, nieunikniona będzie wizyta u lekarza, który, po przeprowadzeniu bardziej szczegółowych badań, zdecyduje o formie leczenia.
Brak równowagi hormonalnej – nie tylko wśród kobiet
Problemy hormonalne nie są powodem do wstydu – mężczyźni także mogą ich doświadczać, choć ich zdiagnozowanie bywa trudniejsze niż w przypadku kobiet. Męska część społeczeństwa po prostu rzadziej zgłasza z tego powodu jakiekolwiek dolegliwości. Pierwsze sygnały zaburzenia równowagi hormonalnej mogą pojawić się we wczesnych latach życia, ale tak naprawdę częściej obserwuje się je u osób starszych. Z niedoborem lub nadmiarem progesteronu sprawa ma się bardzo podobnie. Zamiast jednak czekać i zastanawiać nad tym, kiedy (albo czy w ogóle) problem wystąpi, najlepiej działać prewencyjnie – dbać o kondycję fizyczną, prawidłową wagę czy zbilansowaną dietę. A jeśli mamy poczucie, że i to nie wystarczy, po prostu zróbmy badania, a ich wyniki skonsultujmy ze specjalistą, urologiem lub endokrynologiem.
- A. Gomuła, Wpływ hormonów płciowych i neurotransmiterów na funkcje i zachowania seksualne, Seksuologia Polska 2006, t. 4, nr 1, s.21-23, 24-26, 28-30.
Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.
