Jak radzić sobie z uczuciem samotności w związku?

Przyczyny samotności w związku

Uczucie osamotnienia w związku może pojawić się na różnych jego etapach, jednakże zazwyczaj doświadczają go osoby będące w wieloletnich relacjach. Nie oznacza to jednak, że do sytuacji takiej można przywyknąć. Nie jest ona też mniej dotkliwa. Osoby samotne w związku mogą doświadczać wielu skrajnych emocji, zdarza się nawet, że chorują na depresję. Osamotnienie negatywnie wpływa to na samoocenę i znacznie obniża poczucie własnej wartości. Trwanie w takim stanie emocjonalnym pogarsza również znacznie stan zdrowia. W konsekwencji lęku i stresów może dojść do rozwoju wielu poważnych schorzeń, w tym poważnego spadku odporności, a także chorób układu sercowo-naczyniowego.

Przyczyn samotności w związku może być wiele. Psychologowie najczęściej wymieniają jednak:

• idealistyczne przekonanie o relacji – wiele osób, szczególnie niedoświadczonych w relacjach, wchodząc w nowy związek, zaczyna go idealizować. Nie do końca wiadomo, z czego to wynika, jednak na takie postrzeganie ma wpływ obraz miłości wykreowany w kinematografii i literaturze. Zakochani nie przyjmują do wiadomości, że namiętność do drugiej osoby z czasem zastąpi uczucie przywiązania i trwałej, głębokiej miłości. W momencie, gdy jedna strona nadal pragnie silnych doznań, druga może już marzyć o stabilizacji i spokoju. Można tu mówić o konflikcie oczekiwań;

• nadmiar obowiązków – w dzisiejszych czasach nie trudno o poświęcenie czasu i energii na obowiązki zawodowe. Chęć wzbogacenia się, coraz trudniejsza sytuacja ekonomiczna kraju i podwyżki, ponadto przyzwyczajenie do wysokiego standardu życia zmuszają, by przyjmować nadgodziny, dodatkowy etat lub zlecenie. Sztuką jest odnalezienie równowagi między pracą a życiem prywatnym

• wypalenie uczucia – z czasem uczucia między dwojgiem ludzi zwyczajnie słabną. Jeśli ten stan jest powodem osamotnienia, to znak o potrzebie zakończenia relacji;

• niedopasowanie do partnera – konflikty i niezaspokojenie potrzeb w związku mogą wynikać z niezgodności charakterów. Zmieniają się nasze priorytety, zainteresowania i inne kwestie stają się dla nas najważniejsze. Jest to związane z naturalnym etapem rozwoju osobowości człowieka. Cele partnerów i wymagania życiowe mogą się wówczas różnić;

• pojawienie się na świecie dzieci – jest to bez wątpienia najpiękniejszy czas w życiu każdego rodzica, ale i okres obfitujący w wiele nowych obowiązków i wyzwań. Może być to powodem samotności w związku. Problem dotyczy przede wszystkim mężczyzn, którzy nagle zostają zdetronizowani, mogą czuć się odsunięci, nawet niepotrzebni.

Bez względu na przyczynę osamotnienia w związku, takie uczucie zawsze jest sygnałem, że w relacji nie układa się najlepiej. Jak radzić sobie z samotnością w związku?

Samotność związku – gdzie szukać pomocy?

Gdy czujesz się odtrącony, konieczna jest szczera rozmowa z partnerem. Znajdźcie dla siebie wolny wieczór, zadbajcie o spokojną i miłą atmosferę, przedstawcie wzajemne oczekiwania. Ważne jest, aby każdy z was mówił o swoich odczuciach, a przy tym nie obarczał winą drugiego. Agresja i nerwy nie będą waszymi sprzymierzeńcami. Pamiętaj też, aby przygotować się do takiej rozmowy. Dokonaj analizy sytuacji, w których czułeś się samotny. Spróbuj nazwać własne emocje i określić, czy twoje oczekiwania były adekwatne do przypadków, w których czułeś się niekomfortowo.

Innym rozwiązaniem jest zaplanowanie rekreacji z osobą bliską. Porozmawiaj z partnerem o potrzebie spędzania czasu tylko we dwoje. Zorganizujcie go tak, jak lubicie. Możecie wybrać się do kina lub do teatru. Warto też zaplanować ulubioną formę ruchu na świeżym powietrzu. Ustalcie, że przynajmniej jedno popołudnie w tygodniu będzie tylko dla was. Pilnujcie, aby nikt wam wówczas nie przeszkadzał.

Czasami konieczna jest jednak terapia dla par. Jeśli dysponujesz środkami finansowymi, warto z niej skorzystać. Może być przeprowadzana indywidualnie lub grupowo. Wymaga jednak zaangażowania obojga stron i nieustannej pracy nad relacją. Warto być przy tym wyrozumiałym i empatycznym.