Статті для українців які можуть допомогти

Побачити більше

безкоштовні лікарі для України

Звернутися до лікарів

Odczuwasz senność po jedzeniu? Sprawdź, co może być przyczyną

Redakcja

02.12.2021

Aktualizacja: 31.08.2022

Zapewne nie raz zdarzyło ci się uciąć drzemkę po obfitym obiedzie. Senność po posiłku pojawia się często i może mieć różne przyczyny. W większości przypadków jest niegroźna i wymaga jedynie modyfikacji nawyków żywieniowych, jednak niekiedy może świadczyć o chorobie. Dowiedz się, dlaczego po posiłku chce się spać.


sennosc-po-jedzeniu-co-moze-byc-przyczyna
pexels.com

Dlaczego po posiłku jesteśmy senni?

Istnieje kilka teorii, które mogą wyjaśniać, dlaczego niektórzy odczuwają senność po jedzeniu. Najpopularniejsza z nich mówi, że jest to spowodowane przez gwałtowny wzrost przepływu krwi przez jelita podczas spożywania posiłku. W efekcie mniej krwi dociera do mózgu, co może wywoływać przejściowe uczucie senności.

Senność poposiłkowa nie musi od razu świadczyć o chorobie – jest ona naturalna po zjedzeniu bardzo dużej porcji tłustego i ciężkostrawnego jedzenia. Pojawia się także po obfitym posiłku bogatym w cukry proste, które wywołują znaczny wyrzut insuliny. Dlatego warto wyrobić sobie nawyk, aby jeść mniejsze porcje a częściej i zrezygnować z dań tłustych bądź bogatych w cukry – ten nawyk pozytywnie wpłynie na twoje zdrowie nie tylko w tym aspekcie.

Reaktywna hipoglikemia a senność

Przyczyną senności po posiłku może być również reaktywna hipoglikemia. Jest to spadek poziomu cukru we krwi poniżej 70 mg/dl po około 4 godzinach od posiłku u osób, które nie chorują na cukrzycę. Bezpośrednio po jedzeniu poziom glukozy we krwi jest wysoki i stymuluje wydzielanie insuliny z trzustki. U niektórych osób reakcja ta jest nadmiernie nasilona i ilość wydzielonej insuliny jest nieadekwatna do zapotrzebowania. Sprawia to, że zbyt wiele glukozy jest transportowane do tkanek, przez co we krwi jej poziom jest niski. Reaktywna hipoglikemia, oprócz senności po posiłku może wywołać wiele innych objawów, jak drżenie rąk, przyspieszenie tętna i osłabienie. Można skutecznie jej zapobiegać dzięki zmniejszeniu rozmiarów porcji i zdrowemu odżywianiu.

Insulinooporność a senność

Insulinooporność jest to stan, w którym tkanki organizmu nie odpowiadają prawidłowo na insulinę i zaburzone jest pobieranie glukozy z krwi przez komórki. Chorzy zmagają się z nadmiernym przybieraniem na wadze, bólami głowy, zaburzeniami koncentracji i zmęczeniem. Może być ona także przyczyną senności po posiłku – w insulinooporności insulina po posiłku jest wydzielana z opóźnieniem i często w nadmiernej ilości, co prowadzi do hipoglikemii poposiłkowej.

Senność a choroby tarczycy

Niektóre choroby tarczycy, w szczególności jej niedoczynność, mogą sprzyjać rozwojowi senności po jedzeniu. Hormony tarczycy są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka – regulują wiele procesów metabolicznych. Zmniejszenie ich produkcji u chorych z niedoczynnością może wywoływać silne zmęczenie i senność w ciągu dnia, która czasem nasila się po posiłku.

Jeśli odczuwasz senność po jedzeniu i dolegliwość ta jest na tyle silna, że przeszkadza ci w codziennym funkcjonowaniu (np. po zjedzeniu lunchu masz problemy z pracą), warto porozmawiać z lekarzem. Możesz w tym celu skorzystać z e-wizyty i bez wychodzenia z domu porozmawiać z lekarzem.

Źródła

C. Kresser, Postprandial Somnolence: Why a “Food Coma” Happens, dostęp październik 2021

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Telekonsultacja z lekarzem
już w ciągu godziny!
Umów się
Uzyskaj odpowiedź
dzięki konsultacji
online
  • specjalistyczna porada
  • przedłużenie recepty
  • skierowanie na badania
Umów się

Najchętniej czytane

owsiki-u-doroslego-jakie-sa-objawy-jak-leczyc
Zdrowie
2 min.
Owsiki u dorosłego - jakie są objawy? Jak leczyć?
31.10.2021
zaburzenia-hormonalne-a-bole-glowy
Zdrowie
1 min.
Zaburzenia hormonalne a bóle głowy - jak przebiega migrena hormonalna
30.11.2021
domowe-sposoby-na-grzybice-paznokci-skory-jezyka
Zdrowie
2 min.
Domowe sposoby na grzybicę paznokci, skóry, języka
24.01.2022
jakie-sa-domowe-sposoby-na-owsiki
Zdrowie
1 min.
Jakie są domowe sposoby na owsiki?
31.10.2021
Popularne w kategorii Zdrowie

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.