Soki oczyszczające - jakie warto spożywać? | Welbi.pl

Efekty i zalety picia soków oczyszczających

Picie soków oczyszczających ma szereg korzyści prozdrowotnych:

• reguluje i usprawnia procesy trawienne,

• redukuje senność i chroniczne zmęczenie,

• wspomaga perystaltykę jelit i usuwanie złogów toksyn,

• wspiera regenerację i pracę wątroby,

• dostarcza organizmowi witamin i składników odżywczych wzmacniających odporność,

• poprawia wygląd i kondycję skóry,

• uzupełnia niedobory witamin i składników mineralnych,

• stymuluje procesy odnowy komórkowej,

• hamuje rozwój szkodliwych drobnoustrojów, bakterii i komórek nowotworowych,

• przygotowuje organizm do diety odchudzającej.

Dzień zacznij od wypicia szklanki ciepłej wody z cytryną. Napój zadziała oczyszczająco na organy układu pokarmowego oraz trawiennego i przygotuje organizm na przyjęcie pokarmów. Dodatkowo doda energii i poprawi metabolizm.

Detoks sokami oczyszczającymi

Trzydniowa lub tygodniowa kuracja oczyszczająca sokami to doskonały sposób na przyjemny odpoczynek dla układu pokarmowego i wątroby. Do jej przeprowadzenia szczególnie zachęcamy w okresie wiosenno-letnim, kiedy organizm aż prosi się o oczyszczanie po zimie. Sprzyjać temu będzie bogactwo sezonowych warzyw i owoców. Kilkudniowa terapia nie musi bazować jedynie na sokach. Przynajmniej raz dziennie spożywaj lekkostrawny, gotowany posiłek np. w postaci kaszy i chudego mięsa. Nie zapomnij wypijać 2 litrów wody dziennie. Całkowicie zrezygnuj z przekąsek. Efekty pozytywnego działania detoksu poczujesz już po kilku dniach. Detoks sokowy nie powinien być przeprowadzany bez odpowiedniego przygotowania organizmu. Drastyczne ograniczenie kaloryczności posiłków może skutkować osłabieniem. Dlatego zanim podejmiesz się kilkudniowego oczyszczania sokami, przynajmniej dwa tygodnie wcześniej zacznij ograniczać używki, cukier, kawę, herbatę i potrawy wysokokaloryczne. Zacznij wprowadzać do diety duże ilości surowych warzyw i owoców, po które będziesz sięgać między posiłkami. Kaloryczność w tym czasie nie może też drastycznie się różnić od wartości energetycznej posiłków, które spożywasz na co dzień.

Wskazania i przeciwwskazania do detoksu sokowego

Detoks sokami polecany jest dla osób chcących zmienić nawyki żywieniowe i wprowadzić do codziennej diety więcej warzyw i owoców. Potężny zastrzyk witamin i składników odżywczych szczególnie będzie przydatny po długotrwałej antybiotykoterapii i zatruciach. W trakcie detoksu zadbaj o odpoczynek i wyciszenie. Detoksu sokowego nie powinny natomiast podejmować się osoby chorujące na cukrzycę, choroby jelit, niewydolność nerek, lub anemię. Kuracja oczyszczająca nie jest wskazana również dla sportowców, kobiet w ciąży, dzieci, młodzieży i osób pracujących fizycznie. Detoks sokowy nie powinien też być stosowany za często i zbyt długo. Zamiana posiłków na soki może poważnie zaszkodzić zdrowiu i odporności. Jeśli masz wątpliwości, czy detoks sokowy jest dla ciebie bezpieczny, skonsultuj się z lekarzem.

Wskazówki do przygotowywania soków oczyszczających

Najwięcej właściwości prozdrowotnych mają świeżo wyciskane soki. Unikaj napojów z kartonów. Przygotowany sok wypijaj od razu po przygotowaniu, w ten sposób zapobiegniesz utlenianiu się wartościowych substancji i dostarczysz organizmowi wszystkiego, co najlepsze. Wybieraj produkty świeże i sezonowe. Mieszaj warzywa i owoce, poznając nowe smaki. W diecie oczyszczającej powinny przeważać soki warzywne, gdyż zawierają mniej cukrów prostych. Do napojów możesz dodawać świeże zioła, które podkreślą smak,. Jako bazę do rozcieńczania soków użyj wody, zielonej lub białej herbaty, a nawet naparów ziołowych, np. z mięty.

Jak komponować zdrowe soki oczyszczające?

Soki warzywno-owocowe komponuj z dostępnych w sezonie produktów. Jakie soki powinny się znaleźć w twoim jadłospisie?

• Sok ananasowy - jest bogatym źródłem witaminy C. Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i usprawnia przepływ krwi.

• Sok ze szpinaku - ceniony jest za właściwości wzmacniające serce i układ krążenia. Hamuje ponadto rozwój komórek nowotworowych, dostarczając organizmowi przeciwutleniaczy.

• Sok z selera naciowego - jest bogactwem żelaza, witaminy C i cynku. Wykazuje działanie przeciwzapalne, wzmacniające odporność i poprawiające pracę układu pokarmowego.

• Sok pomidorowy - jest cennym źródłem witamin B, C, potasu, magnezu, fosforu i żelaza. Wzmacnia serce, usprawnia układ krwionośny, działa wzmacniająco.

• Sok z czarnej rzepy - wspiera pracę układu pokarmowego i trawiennego. Działa żółciopędnie i hamuje rozwój szkodliwych drobnoustrojów.

• Sok grejpfrutowy - jest bogatym źródłem witaminy C i beta-karotenu. Zmniejsza cholesterol, wzmacnia serce, ma pozytywny wpływ na pracę mózgu.

• Sok z ziemniaka - jest skutecznym antidotum na problemy z odpornością. Wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, obniżając cholesterol i zapobiegając miażdżycy.

W terapii sokowej nie może zabraknąć napojów przygotowanych z zielonych warzyw. Są one najzdrowsze. Swoje cenne właściwości zawdzięczają chlorofilowi. To substancja, która regularnie spożywana daje długotrwałe efekty w poprawie zdrowia. Zielone warzywa obniżają poziom złego cholesterolu, wspierają produkcję hemoglobiny, usprawniają pracę układu trawiennego i wzmacniają odporność. Ich zaletą jest niska kaloryczność i bogata zawartość magnezu, potasu, witaminy C. Zielone warzywa mają pozytywny wpływ również na funkcjonowanie wątroby. Są szczególnie polecane osobom borykającym się z anemią. Chlorofil działa ponadto przeciwutleniająco, skutecznie likwidując szkodliwe wolne rodniki.

1. F. Batmanghelidjj, Nie jesteś chory, jesteś spragniony!, Biały Wiatr, 2020.
2. A. Lewandowska, Warzywa, które leczą, RM, 2020.