Статті для українців які можуть допомогти

Побачити більше

безкоштовні лікарі для України

Звернутися до лікарів
Zweryfikowane przez eksperta

Soki oczyszczające - jakie warto spożywać? | Welbi.pl

Emilia Kruszewska

lek. Wiktor Trela

24.01.2022

Aktualizacja: 08.02.2022

Terapia sokami oczyszczającymi pozytywnie wpływa na poprawę kondycji zdrowia. Przeprowadzając detoks, korzystaj z produktów sezonowych. Sprawdź, jakie są wskazania i przeciwwskazania dla detoksu oczyszczającego.


soki-oczyszczajace-jakie-warto-stosowac
pixabay.com

Efekty i zalety picia soków oczyszczających

Picie soków oczyszczających ma szereg korzyści prozdrowotnych:

  • reguluje i usprawnia procesy trawienne,

  • redukuje senność i chroniczne zmęczenie,

  • wspomaga perystaltykę jelit i usuwanie złogów toksyn,

  • wspiera regenerację i pracę wątroby,

  • dostarcza organizmowi witamin i składników odżywczych wzmacniających odporność,

  • poprawia wygląd i kondycję skóry,

  • uzupełnia niedobory witamin i składników mineralnych,

  • stymuluje procesy odnowy komórkowej,

  • hamuje rozwój szkodliwych drobnoustrojów, bakterii i komórek nowotworowych,

  • przygotowuje organizm do diety odchudzającej.

Dzień zacznij od wypicia szklanki ciepłej wody z cytryną. Napój zadziała oczyszczająco na organy układu pokarmowego oraz trawiennego i przygotuje organizm na przyjęcie pokarmów. Dodatkowo doda energii i poprawi metabolizm.

Detoks sokami oczyszczającymi

Trzydniowa lub tygodniowa kuracja oczyszczająca sokami to doskonały sposób na przyjemny odpoczynek dla układu pokarmowego i wątroby. Do jej przeprowadzenia szczególnie zachęcamy w okresie wiosenno-letnim, kiedy organizm aż prosi się o oczyszczanie po zimie. Sprzyjać temu będzie bogactwo sezonowych warzyw i owoców. Kilkudniowa terapia nie musi bazować jedynie na sokach. Przynajmniej raz dziennie spożywaj lekkostrawny, gotowany posiłek np. w postaci kaszy i chudego mięsa. Nie zapomnij wypijać 2 litrów wody dziennie. Całkowicie zrezygnuj z przekąsek. Efekty pozytywnego działania detoksu poczujesz już po kilku dniach. Detoks sokowy nie powinien być przeprowadzany bez odpowiedniego przygotowania organizmu. Drastyczne ograniczenie kaloryczności posiłków może skutkować osłabieniem. Dlatego zanim podejmiesz się kilkudniowego oczyszczania sokami, przynajmniej dwa tygodnie wcześniej zacznij ograniczać używki, cukier, kawę, herbatę i potrawy wysokokaloryczne. Zacznij wprowadzać do diety duże ilości surowych warzyw i owoców, po które będziesz sięgać między posiłkami. Kaloryczność w tym czasie nie może też drastycznie się różnić od wartości energetycznej posiłków, które spożywasz na co dzień.

Wskazania i przeciwwskazania do detoksu sokowego

Detoks sokami polecany jest dla osób chcących zmienić nawyki żywieniowe i wprowadzić do codziennej diety więcej warzyw i owoców. Potężny zastrzyk witamin i składników odżywczych szczególnie będzie przydatny po długotrwałej antybiotykoterapii i zatruciach. W trakcie detoksu zadbaj o odpoczynek i wyciszenie. Detoksu sokowego nie powinny natomiast podejmować się osoby chorujące na cukrzycę, choroby jelit, niewydolność nerek, lub anemię. Kuracja oczyszczająca nie jest wskazana również dla sportowców, kobiet w ciąży, dzieci, młodzieży i osób pracujących fizycznie. Detoks sokowy nie powinien też być stosowany za często i zbyt długo. Zamiana posiłków na soki może poważnie zaszkodzić zdrowiu i odporności. Jeśli masz wątpliwości, czy detoks sokowy jest dla ciebie bezpieczny, skonsultuj się z lekarzem.

Wskazówki do przygotowywania soków oczyszczających

Najwięcej właściwości prozdrowotnych mają świeżo wyciskane soki. Unikaj napojów z kartonów. Przygotowany sok wypijaj od razu po przygotowaniu, w ten sposób zapobiegniesz utlenianiu się wartościowych substancji i dostarczysz organizmowi wszystkiego, co najlepsze. Wybieraj produkty świeże i sezonowe. Mieszaj warzywa i owoce, poznając nowe smaki. W diecie oczyszczającej powinny przeważać soki warzywne, gdyż zawierają mniej cukrów prostych. Do napojów możesz dodawać świeże zioła, które podkreślą smak,. Jako bazę do rozcieńczania soków użyj wody, zielonej lub białej herbaty, a nawet naparów ziołowych, np. z mięty.

Jak komponować zdrowe soki oczyszczające?

Soki warzywno-owocowe komponuj z dostępnych w sezonie produktów. Jakie soki powinny się znaleźć w twoim jadłospisie?

W terapii sokowej nie może zabraknąć napojów przygotowanych z zielonych warzyw. Są one najzdrowsze. Swoje cenne właściwości zawdzięczają chlorofilowi. To substancja, która regularnie spożywana daje długotrwałe efekty w poprawie zdrowia. Zielone warzywa obniżają poziom złego cholesterolu, wspierają produkcję hemoglobiny, usprawniają pracę układu trawiennego i wzmacniają odporność. Ich zaletą jest niska kaloryczność i bogata zawartość magnezu, potasu, witaminy C. Zielone warzywa mają pozytywny wpływ również na funkcjonowanie wątroby. Są szczególnie polecane osobom borykającym się z anemią. Chlorofil działa ponadto przeciwutleniająco, skutecznie likwidując szkodliwe wolne rodniki.

Źródła
  1. F. Batmanghelidjj, Nie jesteś chory, jesteś spragniony!, Biały Wiatr, 2020.

  2. A. Lewandowska, Warzywa, które leczą, RM, 2020.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Popularne w kategorii Odżywianie
Ad

Polecane

jak-dziala-woda-z-octem-jablkowym-pita-na-czczo
Odżywianie
2 min.
Jak działa woda z octem jabłkowym pita na czczo?
24.01.2022
wlasciwosci-octu-jablkowego-na-co-pomaga
Odżywianie
2 min.
Właściwości octu jabłkowego - na co pomaga?
24.01.2022
ocet-spirytusowy-jakie-ma-wlasciwosci
Odżywianie
1 min.
Ocet spirytusowy - jakie ma właściwości?
24.01.2022
salatka-z-kurczakiem-fit-na-kolacje-do-pracy
Odżywianie
1 min.
Sałatka z kurczakiem fit - na kolację, do pracy
24.01.2022

Najchętniej czytane

ziola-na-stawy-na-bole-na-odbudowe-chrzastki
ZdrowieOdżywianie
1 min.
Zioła na stawy - na bóle, na odbudowę chrząstki
24.01.2022
cwiczenia-na-drugi-podbrodek-jak-sie-go-pozbyc
FitnessOdżywianie
1 min.
Ćwiczenia na drugi podbródek - jak się go pozbyć?
29.10.2021
ile-krokow-dziennie-robic-zeby-schudnac
FitnessOdżywianie
1 min.
Ile kroków dziennie robić, żeby schudnąć?
29.10.2021
jak-wyszczuplic-lydki-jakie-sa-skuteczne-sposoby
FitnessOdżywianie
1 min.
Jak wyszczuplić łydki? Jakie są skuteczne sposoby?
29.10.2021

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.