Jakie witaminy na włosy warto stosować?

Kiedy stosować witaminy na włosy?

Każda osoba powinna dbać o to, aby organizm otrzymywał wszystkie niezbędne substancje odżywcze, witaminy i minerały. Wskazane jest, aby dostarczać je głównie wraz z pożywieniem. Dopuszczalne jest też stosowanie suplementów diety. Forma terapii zależy od tego, jakich witamin brakuje, gdy wypadają włosy, oraz na jakim poziomie utrzymują się niedobory.

Przyjmowanie witamin na włosy powinieneś rozważyć, jeżeli obserwujesz pogorszenie ich kondycji. Przy niedoborach stają się one słabe, suche i łamliwe. Są pozbawione blasku i wyglądają źle. Mogą się też szybciej przetłuszczać, czasami pojawia się łupież. Częstym zjawiskiem jest nadmierne wypadanie włosów.

Dobre witaminy na włosy są wskazane także przy niektórych schorzeniach dermatologicznych. Są to m.in. łysienie telogenowe lub łysienie plackowate. Suplementacja wspiera ich terapię. Może się też przyczynić do szybszego wzrostu włosów. Wbrew pozorom powyższe zaburzenia nie są rzadkim zjawiskiem. Pamiętaj też, że łysienie u kobiet również występuje - nie jest to wyłącznie męski problem.

Polecamy

---

Telemedycyna

Gdzie leczyć wypadanie włosów – podpowiadamy, do jakiego specjalisty się udać

Wypadanie włosów to zupełnie naturalne zjawisko – człowiek traci przeciętnie od 50 do 150 włosów dziennie. To jednak umowna granica, która dla każdego jest inna. Kiedy zatem wypadanie włosów może być oznaką problemów zdrowotnych?

Redakcja12.11.2021

Jakie witaminy na wypadanie włosów

Jakie witaminy odpowiadają za włosy i ich kondycję? Są to m.in. witaminy C, E i A. Nie można pominąć także witamin z grupy B (B7, B5, B9, B12). Często wystarczy obniżony poziom tylko jednej z nich, aby zaobserwować objawy świadczące o pogorszeniu się kondycji włosów. Zobaczmy, czym charakteryzują się witaminy dla włosów.

Witamina C

Witamina C na włosy jest tak ważna, ponieważ to jeden z najważniejszych przeciwutleniaczy. Doskonale radzi sobie w wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki - również te, które budują skórę głowy i cebulki włosów.

Witamina B5

Witamina B5 to inaczej kwas pantotenowy. Bierze on istotny udział w metabolizmie białek i tłuszczów. Dzięki temu wpływa na prawidłowy wzrost włosów. Ma także znaczenie dla ich pigmentacji.

Witamina B7

Witamina B7 to biotyna. Zapewnia ona prawidłową pracę gruczołów łojowych w skórze głowy. Bierze ponadto udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, które istotnie wpływają na kondycję włosów. Dzięki biotynie są one elastyczne i grube.

Witamina E

Witamina E również jest przeciwutleniaczem. Ma także silne właściwości regeneracyjne. Jest jednym z czynników, które pozwalają włosom zachować prawidłową strukturę.

Witamina A

Prawidłowe funkcjonowanie komórek oraz ich podziały wspiera witamina A. Włosy dzięki temu szybciej rosną. Ma także właściwości przeciwutleniające.

Witamina B9

Witamina B9, znana pod nazwą kwas foliowy, na włosy sprawdzi się świetnie. Substancja ta uczestniczy bowiem w syntezie niektórych aminokwasów. Pobudza też komórki mieszków włosowych, co sprawia, że to dobre witaminy na porost włosów.

Witamina B12

Witamina B12 wspiera utlenianie kwasów tłuszczowych w komórkach ciała oraz syntezę białek. Wpływa ponadto na układ krążenia. Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, które przenoszą tlen i substancje odżywcze do wszystkich tkanek w organizmie - także skóry głowy i mieszków włosowych.

Pamiętaj, że ważne są nie tylko witaminy na włosy, ale także minerały. Dbaj o prawidłowy poziom krzemu, żelaza, jodu i cynku. Pomoże Ci w tym dobrze zbilansowana dieta.

Witaminy na włosy a dieta

Witaminy dobre dla włosów powinieneś dostarczać głównie z dietą. Musisz zadbać o to, aby była dobrze zbilansowana i dopasowana do potrzeb Twojego organizmu. W ułożeniu jadłospisu pomoże Ci dietetyk. Możesz także spróbować sam. Wystarczy, że włączysz do swojej diety produkty, które są cennym źródłem witamin na włosy.

W Twoim jadłospisie powinny znaleźć się:

• oleje roślinne (np. oliwa z oliwek),

• ryby,

• świeże warzywa (zwłaszcza awokado, szpinak, brokuły, jarmuż, dynia, papryka),

• rośliny strączkowe,

• orzechy i nasiona,

• produkty pełnoziarniste,

• jaja.

Pamiętaj, aby zrezygnować ze spożywania słodyczy, niezdrowych tłuszczów trans, produktów bardzo przetworzonych (np. dań z torebek i fast foodów). Nie tylko są pozbawione witamin i minerałów, ale mogą też zaburzać ich wchłanianie.

Suplementacja witamin na włosy

Lekarz może zdecydować o konieczności stosowania suplementów diety na włosy. Są to preparaty, które zawierają jedną lub kompleks kilku witamin. Często są wzbogacone też o wyciągi z roślin (np. skrzyp polny). Rodzaj i dawkowanie powinny być zawsze ustalone z lekarzem.

Jak rozpoznać niedobór witamin?

Niedobór witamin możesz rozpoznać po tym, że kondycja Twoich włosów uległa pogorszeniu. Zgłoś się do lekarza pierwszego kontaktu, a otrzymasz skierowanie na badania laboratoryjne. Tylko one mogą potwierdzić, że brakuje Ci pewnych substancji.

1. W. Czerwonka i in., Zastosowanie witaminy E w kosmetologii, „Kosmetologia Estetyczna” 2019, nr 1, s. 13-16.
2. E. Drozd-Styk, M. Krzyczkowska-Sendrakowska, Czy wygląd włosów i paznokci może świadczyć o zaburzeniach hormonalnych oraz niedoborach witamin i pierwiastków śladowych?, „Medycyna Estetyczna i Anti-Aging” 2014, nr 3, s. 26-28.