Woda z imbirem – przepis na napój wspomagający zdrowie i odchudzanie

Marta Wielgosz

19.05.2021

Aktualizacja: 30.09.2022

Woda z imbirem to smaczny, a przy tym zdrowy napój. Jego regularnie przyjmowanie pozwoli ci m.in. poprawić odporność organizmu oraz pomoże w procesie odchudzania. Możesz pić go codziennie, zwłaszcza że bardzo łatwo go przygotować. Jak można zrobić wodę z imbirem, by zadbać o zdrowie?


Imbir to roślina o wielu ciekawych właściwościach. Możesz używać jej nie tylko jako przyprawy do ulubionych potraw, lecz także do przygotowania prozdrowotnych napojów. Pod tym względem masz szerokie pole do popisu – korzystnym działaniem dla organizmu wyróżniają się m.in. napar, sok oraz herbata z imbirem. Najprostszym rozwiązaniem jest jednak dodanie korzenia rośliny do wody. Taki napój może być nieocenionym wsparciem w walce o smukłą sylwetkę.

woda-z-imbirem-jak-przygotowac-jakie-daje-efekty
pixabay.com

Woda z imbirem – właściwości prozdrowotne

Jeśli zależy ci na zadbaniu o swój organizm, wprowadź do diety imbir. Właściwości prozdrowotne tej niepozornej rośliny są naprawdę szerokie. Jej korzeń zawiera wiele cennych substancji, w tym witaminy A i z grupy B, kwas foliowy oraz sole mineralne, m.in. wapń, magnez, sód i żelazo.

Regularne przyjmowanie imbiru pomoże ci we wzmocnieniu odporności. W sytuacji, gdy jednak dopadnie cię jakaś infekcja, pozwoli z kolei na szybszy powrót do zdrowia. Wszystko dzięki właściwościom przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym i przeciwgrzybicznym rośliny. Oprócz tego picie wody z imbirem może działać przeciwbólowo. Sięgnij po ten napój zwłaszcza wtedy, gdy dopadną cię migrena lub bóle miesiączkowe. Pozwoli on wówczas na złagodzenie nieprzyjemnych objawów, i to w całkowicie naturalny sposób.

Właściwości zdrowotne imbiru sprawiają, że wiele osób wykorzystuje przygotowany na jego bazie napój w przypadku pojawienia się nudności. Woda z imbirem na mdłości pomoże ci przede wszystkim wtedy, gdy są one wynikiem ciąży lub choroby lokomocyjnej. Jej picie może więc znacząco podnieść twój komfort życia.

Polecamy

sprawdz-jak-wyrobic-nawyk-picia-wody
Odżywianie
1 min.

Czy pijesz wystarczająco dużo wody w ciągu dnia? Sprawdź, jak wyrobić nawyk picia wody

Woda zapewnia odpowiednie nawilżenie skóry, bierze udział w transportowaniu substancji odżywczych i usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii z organizmu. To dzięki niej Twój układ nerwowy działa prawidłowo – stan nawodnienia wpływa bezpośrednio na uwagę, pamięć, regulację nastroju i refleks.

Redakcja20.08.2021

Napój z imbiru na odchudzanie – przepis

Woda imbirowa świetnie wspomaga odchudzanie. Korzeń omawianej rośliny wykazuje bowiem właściwości, które pozwalają na oczyszczanie organizmu z toksyn. Oprócz tego pobudza wydzielanie śliny, żółci i soków żołądkowych, co ułatwia trawienie i pozwala przyspieszyć metabolizm. Woda z imbirem wspomaga również spalanie tkanki tłuszczowej, reguluje poziom cukru we krwi i obniża cholesterol. Pamiętaj jednak, że nadwaga nie zniknie pod wpływem picia takiego napoju. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, musisz wprowadzić do swojego życia szereg zmian. Najważniejsze są zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Woda z imbirem, przyjmowana na czczo każdego ranka, może jednak pomóc ci w osiągnięciu swojego celu. Warto więc ją przygotowywać, zwłaszcza że jej wykonanie zajmuje niewiele czasu.

W przypadku odchudzania do napoju najczęściej dodaje się sok z cytryny. Wpływa to na smak oraz właściwości specyfiku. Jak zrobić wodę z cytryną i imbirem? Przepis jest banalnie prosty. Do jego przygotowania potrzebujesz: 1 l wody, cytrynę i niewielki kawałek korzenia rośliny (3–4 cm). Obierz imbir i pokrój go w cienkie plasterki lub zetrzyj na tarce, a następnie dodaj do wody z dodatkiem soku z cytryny. Doprowadź mieszankę do wrzenia i gotuj ją przez 15 minut. Następnie ostudź napój i wypij, najlepiej na około 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Woda imbirowa na czczo przyspieszy twój metabolizm i doda ci energii do działania o poranku. Jeśli jednak chcesz ją stosować nie tylko na odchudzanie, lecz także jako naturalny środek na przeziębienie, możesz pić ją wieczorem. Gorąca woda z imbirem na noc doskonale cię rozgrzeje.

Woda imbirowa – przepis alternatywny

Jeśli akurat nie masz pod ręką świeżego kłącza, dobrze sprawdzi się woda z imbirem w proszku. W takim przypadku nie musisz gotować składników. Wystarczy, że do wody w temperaturze pokojowej dodasz sok z cytryny i łyżeczkę sproszkowanego kłącza.

W łatwy sposób możesz wzmocnić prozdrowotne właściwości napoju. W tym celu dodaj do niego łyżkę ulubionego miodu. Zarówno chłodna, jak i ciepła woda z imbirem będzie wówczas naprawdę pyszna. Aby spotęgować jej walory smakowe, możesz także wsypać do niej łyżeczkę cynamonu.

Imbir z wodą – kto nie powinien pić takiego napoju?

Picie wody z imbirem przyniesie wiele korzyści, o ile zastosujesz się do odpowiednich zaleceń. Pamiętaj więc o właściwym dawkowaniu. Ile imbiru dziennie możesz przyjmować? Maksymalna dawka wynosi 4–5 g. Odnosi się ona jednak do osób zdrowych. Jeśli masz problemy z układem pokarmowym, np. cierpisz na refluks żołądkowo-przełykowy albo wrzody żołądka lub dwunastnicy, zrezygnuj z picia imbiru z wodą. Unikaj napoju również wtedy, gdy chorujesz na cukrzycę, masz kamienie żółciowe lub hemofilię. Oprócz tego nie pij go w okresie karmienia piersią.

Wiele osób zastanawia się, czy imbir podnosi ciśnienie. Jest wręcz przeciwnie – pozwala on na jego obniżenie. Mimo to, jeśli bierzesz leki na nadciśnienie lub niedociśnienie, powinieneś ostrożnie podejść do picia wody z imbirem. W takiej sytuacji zawsze skonsultuj to z lekarzem, ponieważ kłącze rośliny może mieć wpływ na działanie przyjmowanych przez ciebie środków
farmakologicznych.

Źródła
  1. P. Glibowski, A. Długołęcka, A. Grdeń, K. Toczek, Właściwości prozdrowotne imbiru, „Bromatologia i chemia toksykologiczna” 2017, nr L (2).

  2. E. Heidbohmer, Imbir. Lecznicze zastosowanie od A do Z, Białystok 2016.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Telekonsultacja z lekarzem
już w ciągu godziny!
Umów się
Uzyskaj odpowiedź
dzięki konsultacji
online
  • specjalistyczna porada
  • przedłużenie recepty
  • skierowanie na badania
Umów się

Najchętniej czytane

sniadania-do-pracy-zdrowe-lekkie-co-przygotowac
Odżywianie
2 min.
Śniadania do pracy - zdrowe, lekkie. Co przygotować?
27.07.2021
ciasto-marchewkowe-fit-sprawdzony-przepis
Odżywianie
2 min.
Ciasto marchewkowe fit - sprawdzony przepis
27.07.2021
przepis-na-domowe-batony-energetyczne
Odżywianie
3 min.
Domowe batony energetyczne – poznaj ciekawe przepisy
19.05.2021
jak-jesc-tofu-jak-mozna-je-przyrzadzic
Odżywianie
2 min.
Jak jeść tofu? Jak można je przyrządzić?
31.10.2021
Popularne w kategorii Odżywianie

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.