Woda z imbirem – przepis na napój wspomagający zdrowie i odchudzanie
Woda z imbirem to smaczny, a przy tym zdrowy napój. Jego regularnie przyjmowanie pozwoli ci m.in. poprawić odporność organizmu oraz pomoże w procesie odchudzania. Możesz pić go codziennie, zwłaszcza że bardzo łatwo go przygotować. Jak można zrobić wodę z imbirem, by zadbać o zdrowie?
Imbir to roślina o wielu ciekawych właściwościach. Możesz używać jej nie tylko jako przyprawy do ulubionych potraw, lecz także do przygotowania prozdrowotnych napojów. Pod tym względem masz szerokie pole do popisu – korzystnym działaniem dla organizmu wyróżniają się m.in. napar, sok oraz herbata z imbirem. Najprostszym rozwiązaniem jest jednak dodanie korzenia rośliny do wody. Taki napój może być nieocenionym wsparciem w walce o smukłą sylwetkę.
![woda-z-imbirem-jak-przygotowac-jakie-daje-efekty](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/IGdZuF1sMcldWG8BgcKU9/0d7a772168abb6bde1d375901761fbe2/woda-z-imbirem-jak-przygotowac-jakie-daje-efekty.jpg?w=1920&h=1280&fl=progressive&q=90&fm=jpg)
Polecane
![przepisy-na-groszek-zielony-w-strakach-mlody-z-puszki/](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/012VxiSuk7xhCcEFT5hQdF/0842985b76f9ee93497a1956b3e6d8b9/przepisy-na-groszek-zielony-w-strakach-mlody-z-puszki.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![sok-z-buraka-jak-go-zrobic-sprawdzony-przepis](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/1kq6R9MNqlXAe6ON2myhfw/b1c4d26b5dec9d6360c2acfba2eb259d/sok-z-buraka-jak-go-zrobic-sprawdzony-przepis.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![salata-endywia-jak-ja-przyrzadzic-przepisy](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/4ztKemUadS3bxZkraTYelw/fe8fbd5a6bcc599ef41711ca704979f4/salata-endywia-jak-ja-przyrzadzic-przepisy.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![salata-rzymska-do-czego-pasuje-z-czym-podawac](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/1XrU3aAz2GFjjyukoKHNCz/fb9036004dce84b3029065f92291c4ce/salata-rzymska-do-czego-pasuje-z-czym-podawac.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
Woda z imbirem – właściwości prozdrowotne
Jeśli zależy ci na zadbaniu o swój organizm, wprowadź do diety imbir. Właściwości prozdrowotne tej niepozornej rośliny są naprawdę szerokie. Jej korzeń zawiera wiele cennych substancji, w tym witaminy A i z grupy B, kwas foliowy oraz sole mineralne, m.in. wapń, magnez, sód i żelazo.
Regularne przyjmowanie imbiru pomoże ci we wzmocnieniu odporności. W sytuacji, gdy jednak dopadnie cię jakaś infekcja, pozwoli z kolei na szybszy powrót do zdrowia. Wszystko dzięki właściwościom przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym i przeciwgrzybicznym rośliny. Oprócz tego picie wody z imbirem może działać przeciwbólowo. Sięgnij po ten napój zwłaszcza wtedy, gdy dopadną cię migrena lub bóle miesiączkowe. Pozwoli on wówczas na złagodzenie nieprzyjemnych objawów, i to w całkowicie naturalny sposób.
Właściwości zdrowotne imbiru sprawiają, że wiele osób wykorzystuje przygotowany na jego bazie napój w przypadku pojawienia się nudności. Woda z imbirem na mdłości pomoże ci przede wszystkim wtedy, gdy są one wynikiem ciąży lub choroby lokomocyjnej. Jej picie może więc znacząco podnieść twój komfort życia.
Napój z imbiru na odchudzanie – przepis
Woda imbirowa świetnie wspomaga odchudzanie. Korzeń omawianej rośliny wykazuje bowiem właściwości, które pozwalają na oczyszczanie organizmu z toksyn. Oprócz tego pobudza wydzielanie śliny, żółci i soków żołądkowych, co ułatwia trawienie i pozwala przyspieszyć metabolizm. Woda z imbirem wspomaga również spalanie tkanki tłuszczowej, reguluje poziom cukru we krwi i obniża cholesterol. Pamiętaj jednak, że nadwaga nie zniknie pod wpływem picia takiego napoju. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, musisz wprowadzić do swojego życia szereg zmian. Najważniejsze są zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Woda z imbirem, przyjmowana na czczo każdego ranka, może jednak pomóc ci w osiągnięciu swojego celu. Warto więc ją przygotowywać, zwłaszcza że jej wykonanie zajmuje niewiele czasu.
W przypadku odchudzania do napoju najczęściej dodaje się sok z cytryny. Wpływa to na smak oraz właściwości specyfiku. Jak zrobić wodę z cytryną i imbirem? Przepis jest banalnie prosty. Do jego przygotowania potrzebujesz: 1 l wody, cytrynę i niewielki kawałek korzenia rośliny (3–4 cm). Obierz imbir i pokrój go w cienkie plasterki lub zetrzyj na tarce, a następnie dodaj do wody z dodatkiem soku z cytryny. Doprowadź mieszankę do wrzenia i gotuj ją przez 15 minut. Następnie ostudź napój i wypij, najlepiej na około 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Woda imbirowa na czczo przyspieszy twój metabolizm i doda ci energii do działania o poranku. Jeśli jednak chcesz ją stosować nie tylko na odchudzanie, lecz także jako naturalny środek na przeziębienie, możesz pić ją wieczorem. Gorąca woda z imbirem na noc doskonale cię rozgrzeje.
Woda imbirowa – przepis alternatywny
Jeśli akurat nie masz pod ręką świeżego kłącza, dobrze sprawdzi się woda z imbirem w proszku. W takim przypadku nie musisz gotować składników. Wystarczy, że do wody w temperaturze pokojowej dodasz sok z cytryny i łyżeczkę sproszkowanego kłącza.
W łatwy sposób możesz wzmocnić prozdrowotne właściwości napoju. W tym celu dodaj do niego łyżkę ulubionego miodu. Zarówno chłodna, jak i ciepła woda z imbirem będzie wówczas naprawdę pyszna. Aby spotęgować jej walory smakowe, możesz także wsypać do niej łyżeczkę cynamonu.
Imbir z wodą – kto nie powinien pić takiego napoju?
Picie wody z imbirem przyniesie wiele korzyści, o ile zastosujesz się do odpowiednich zaleceń. Pamiętaj więc o właściwym dawkowaniu. Ile imbiru dziennie możesz przyjmować? Maksymalna dawka wynosi 4–5 g. Odnosi się ona jednak do osób zdrowych. Jeśli masz problemy z układem pokarmowym, np. cierpisz na refluks żołądkowo-przełykowy albo wrzody żołądka lub dwunastnicy, zrezygnuj z picia imbiru z wodą. Unikaj napoju również wtedy, gdy chorujesz na cukrzycę, masz kamienie żółciowe lub hemofilię. Oprócz tego nie pij go w okresie karmienia piersią.
Wiele osób zastanawia się, czy imbir podnosi ciśnienie. Jest wręcz przeciwnie – pozwala on na jego obniżenie. Mimo to, jeśli bierzesz leki na nadciśnienie lub niedociśnienie, powinieneś ostrożnie podejść do picia wody z imbirem. W takiej sytuacji zawsze skonsultuj to z lekarzem, ponieważ kłącze rośliny może mieć wpływ na działanie przyjmowanych przez ciebie środków
farmakologicznych.
- P. Glibowski, A. Długołęcka, A. Grdeń, K. Toczek, Właściwości prozdrowotne imbiru, „Bromatologia i chemia toksykologiczna” 2017, nr L (2).
- E. Heidbohmer, Imbir. Lecznicze zastosowanie od A do Z, Białystok 2016.
![Author Marta Wielgosz picture](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/3WC1EdaVOfUEAZt1Wn1IA7/a9b5ce70dff984f3452f9ad62d5f6b5f/Marta_Wielgosz.jpg?w=100&h=100&fl=progressive&q=90&fm=jpg&fit=thumb)
Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.
Najchętniej czytane
![dieta-na-jelita-co-jesc-jadlospis-i-przepisy](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/7jTTkLNYGC54FnUdc11Som/79703e45e885f8e9da4044453502aa8a/dieta-na-jelita-co-jesc-jadlospis-i-przepisy.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb&f=face)
![sniadanie-lekkostrawne-z-czego-powinno-sie-skladac](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/24oko06Y6fAALzBZhUo0ZK/78b1dd87f1530388becfb9b6b36bc450/sniadanie-lekkostrawne-z-czego-powinno-sie-skladac.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb&f=face)
![ziola-na-obnizenie-potasu-jakie/](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/XHqRNwcjTZW6RjbuiRmf9/4fd67ea83ba7ae2a81912dce8d36e4dd/ziola-na-obnizenie-potasu-jakie.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb&f=face)
![zoltko-co-zawiera-ile-wazy-ile-ma-kalorii](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/4kVK3eyODNCyKg4As1anLM/05ca7cb19457089b4159f8b30668af9a/zoltko-co-zawiera-ile-wazy-ile-ma-kalorii.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb&f=face)