Darmowe e-booki o zdrowiu od Welbi
  • Poradniki
  • Plany żywieniowe (diety)
  • Kompendia wiedzy
Sprawdź za darmo

Zaloguj się

Umów teleporadę
Zdrowie psychiczneZaburzenia psychiczne

Quiz o higienie snu – sprawdź, czy wiesz, jak dobrze się wyspać

13.05.2022

Aktualizacja: 31.05.2023

ile-spac-quiz
pexels.com

Sen to elementarna część ludzkiego życia, dzięki której mózg się regeneruje, a ciało staje się na nowo gotowe do działania. Naukowcy obliczyli, że człowiek w ciągu całego życia przesypia ok. 20 lat. Jednak spora część społeczeństwa wciąż skarży się na problemy ze snem. Przyczyny tego rodzaju kłopotów mogą być różne – przepracowanie, stres, nadmiar bodźców w ciągu dnia, opieka nad małym dzieckiem lub niewystarczająca wiedza na temat higieny snu. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że ludzki sen dzieli się na fazy i wystarczy odpowiednio zaplanować nocny wypoczynek, aby rano obudzić się wypoczętym. Sprawdź, czy wiesz, jak dobrze się wyspać.

Ile godzin w ciągu doby powinna przespać dorosła osoba?

W którym okresie życia człowieka zapotrzebowanie na sen jest największe?

Ile czasu na sen potrzebuje młodzież?

Osoby starsze często miewają problemy ze snem. Dzieje się tak, ponieważ wraz z wiekiem w organizmie człowieka zmniejsza się poziom hormonu zwanego:

Na ile faz dzieli się sen człowieka?

Czym charakteryzuje się faza snu REM?

Ile trwa faza snu głębokiego NREM?

W której fazie snu organizm człowieka w pełni się regeneruje?

W której fazie snu najlepiej się obudzić, aby poczuć się wyspanym i wypoczętym?

Jakie rytuały warto wprowadzić przed spaniem, aby przespać noc bez problemów i rano obudzić się wypoczętym?

Brakuje jeszcze 10 odpowiedzi

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Telekonsultacja z lekarzem
już w ciągu godziny!
Umów się
Uzyskaj odpowiedź
dzięki konsultacji
online
  • specjalistyczna porada
  • przedłużenie recepty
  • skierowanie na badania
Umów się
  • Kontakt
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności

© 2023 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.