Quiz o higienie snu – sprawdź, czy wiesz, jak dobrze się wyspać
13.05.2022
Aktualizacja: 31.05.2023
Sen to elementarna część ludzkiego życia, dzięki której mózg się regeneruje, a ciało staje się na nowo gotowe do działania. Naukowcy obliczyli, że człowiek w ciągu całego życia przesypia ok. 20 lat. Jednak spora część społeczeństwa wciąż skarży się na problemy ze snem. Przyczyny tego rodzaju kłopotów mogą być różne – przepracowanie, stres, nadmiar bodźców w ciągu dnia, opieka nad małym dzieckiem lub niewystarczająca wiedza na temat higieny snu. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że ludzki sen dzieli się na fazy i wystarczy odpowiednio zaplanować nocny wypoczynek, aby rano obudzić się wypoczętym. Sprawdź, czy wiesz, jak dobrze się wyspać.
Ile godzin w ciągu doby powinna przespać dorosła osoba?
W którym okresie życia człowieka zapotrzebowanie na sen jest największe?
Ile czasu na sen potrzebuje młodzież?
Osoby starsze często miewają problemy ze snem. Dzieje się tak, ponieważ wraz z wiekiem w organizmie człowieka zmniejsza się poziom hormonu zwanego:
Na ile faz dzieli się sen człowieka?
Czym charakteryzuje się faza snu REM?
Ile trwa faza snu głębokiego NREM?
W której fazie snu organizm człowieka w pełni się regeneruje?
W której fazie snu najlepiej się obudzić, aby poczuć się wyspanym i wypoczętym?
Jakie rytuały warto wprowadzić przed spaniem, aby przespać noc bez problemów i rano obudzić się wypoczętym?
Brakuje jeszcze 10 odpowiedzi
Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.