Odchudzanie
Nadwaga jest plagą naszych czasów. Pytanie o to, jak skutecznie schudnąć, zadaje sobie dziś wiele kobiet i mężczyzn. Ty również się nad tym zastanawiasz? Z artykułów z tej kategorii dowiesz się, jakie są metody na zdrowe i szybkie odchudzanie.
Poznaj wskazówki dotyczące odchudzania się
Od czego zacząć odchudzanie? Przede wszystkim od szczerej odpowiedzi na pytanie, czy utrata kilogramów jest w Twoim przypadku uzasadniona. Pierwszym krokiem jest określenie wskaźnika BMI (ang. body mass index). Oblicza się go poprzez podzielenie masy ciała wyrażonej w kilogramach przez kwadrat wzrostu podanego w metrach. Wynik powyżej 25 świadczy o nadwadze, z kolei powyżej 30 – o otyłości. Warto przy tym pamiętać, że obliczenie BMI ma uzasadnienie nie tylko w trosce o zachowanie zgrabnej sylwetki, ale przede wszystkim z uwagi na zdrowie. Otyłość zwiększa bowiem ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca. Sprawdź, jak skutecznie schudnąć i zapobiec problemom zdrowotnym.
Przeczytaj i dowiedz się, jak nie stracić motywacji!
Dieta odchudzająca wpływa pozytywnie nie tylko na ciało, ale również na umysł. Utrata zbędnych kilogramów poprawia samopoczucie i motywuje do dalszego doskonalenia swojej sylwetki. Dowiedz się, jakie są najpopularniejsze metody odchudzania. Przekonaj się jak komponować swoją dietę i jaka aktywność fizyczna będzie dla Ciebie najlepsza. Nie daj się omamić sloganami, że po 40. roku życia znacznie trudniej jest stracić nadprogramowe kilogramy – wszystko zależy od motywacji i warunków fizjologicznych. Zobaczysz, że prawidłowo dobrana dieta i aktywność sprawi, że szybko zobaczysz efekty – dzięki temu łatwiej będzie Ci wdrożyć nowe, zdrowe nawyki na stałe.Pamiętaj, aby przed podjęciem decyzji o odchudzaniu zasięgnąć opinii lekarza i wykonać podstawowe badania laboratoryjne. Zdarza się, że problem nadwagi związany jest z procesem chorobowym, np. z niedoczynnością tarczycy.
![Telewizyty nawet w ciągu godziny](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/2nZ4K529UdgTHqFYeD1mpm/1e57188a9480d82819261c29f2e0b547/Banner_teleporady1_318x182.png?w=636&h=457&q=90&fm=png)
Polecane
![uczucie-glodu-po-jedzeniu-jakie-sa-przyczyny](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/6QIVr6bzOtfaUvOzfVxszk/82d8234b6d353f4c1603e3c052f4a622/uczucie-glodu-po-jedzeniu-jakie-sa-przyczyny.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![szybka-utrata-wagi-jakie-moga-byc-przyczyny-i-konsekwencje](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/5evDIWVgTMpK1XmCWsnvyh/35d3b6a6b7ee7489cbf8d99c975c2bb7/szybka-utrata-wagi-jakie-moga-byc-przyczyny-i-konsekwencje.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![zupa-kapusciana-na-odchudzanie-jakie-daje-efekty](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/3aF8CVonuROLtnYCSGksme/653945a5c66b926053f1386b2f2b8ef4/zupa-kapusciana-na-odchudzanie-jakie-daje-efekty.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![zupa-na-odchudzanie-jaka-jest-najlepsza](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/1TWVeza4fg5aHw8rlkcevq/253e28050203773274048783d865c146/zupa-na-odchudzanie-jaka-jest-najlepsza.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
Najchętniej czytane
![dieta-po-kolonoskopii-czego-nie-wolno-jesc](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/2Wb7wyLiAFdFOX8Z2uVeBO/cc7c249907ebf9585f5c85bc1a6cbec1/dieta-po-kolonoskopii-czego-nie-wolno-jesc.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![sok-z-czerwonej-porzeczki-jak-go-zrobic](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/2zi9O0Qc6g9GCN8FoYp2jE/1342e2b4b49fe6aa59461d64c279120b/sok-z-czerwonej-porzeczki-jak-go-zrobic.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![detoks-cukrowy-co-jesc-jak-go-przeprowadzic](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/2ZojrYctQuy7qfYgZOl1TM/10f0d81140f217b441bc94b108a39339/detoks-cukrowy-co-jesc-jak-go-przeprowadzic.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![ile-bialka-ma-jajko-co-warto-wiedziec](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/3WcsJEEYKzCrBLtlPsOquO/87c5526b29101fac55ea00b3d4a9124c/ile-bialka-ma-jajko-co-warto-wiedziec.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)