Ilość kalorii a szybkie chudnięcie

Odpowiedź

Z matematycznego punktu widzenia – im mniej kalorii, tym lepszy efekt. Natomiast z dietetycznego oraz zdroworozsądkowego absolutnie to nie jest rozwiązanie i nie warto stosować niskokalorycznych diet typu 800 czy 1000 kalorii. Wprawdzie zapewnią szybką redukcję masy ciała, ale bardzo często kończą się niedoborami i efektem jojo. Ilość kalorii powinna być dobrana indywidualnie, bo każdy ma inne parametry, tryb pracy, codzienne aktywności. Przyjmuje się, że od całodziennego zapotrzebowania na kalorie można podczas odchudzania uciąć 500–1000 kcal, ale w wielu przypadkach druga wartość będzie zbyt duża. W związku z tym najlepiej skonsultować się ze specjalistą.