Статті для українців які можуть допомогти

Побачити більше

безкоштовні лікарі для України

Звернутися до лікарів
Zweryfikowane przez eksperta

Plan żywieniowy fleksitariański o niskim indeksie glikemicznym – zadbaj o zdrowie i piękną sylwetkę

Redakcja

Natalia Janik

09.06.2022

Aktualizacja: 14.06.2022

„Plan żywieniowy fleksitariański o niskim indeksie glikemicznym” to e-book, dzięki któremu poznasz najważniejsze zasady diety wspierającej leczenie insulinooporności i cukrzycy typu 2. Dowiesz się, jak przygotować pyszne posiłki na bazie składników o niskim indeksie glikemicznym. Przekonasz się, że insulinooporność nie przekreśla Twoich marzeń o szczupłej sylwetce. Szczegółowe plany żywieniowe pomogą Ci ułożyć ciekawy jadłospis na cały tydzień i nauczą Cię, jak nie marnować czasu w kuchni. Zapoznaj się z poradami dietetyczki Natalii Janik.


plan-zywieniowy-fleksitarianski-o-niskim-indeksie-glikemicznym-pobierz darmowy-ebook
dietaniecud.pl

Kilka słów o jadłospisie

„Plan żywieniowy fleksitariański o niskim indeksie glikemicznym” to e-book opracowany przez dietetyczkę Natalię Janik, która w przystępny sposób wyjaśnia, czym jest insulinooporność, i udowadnia, że osoby doświadczające tego stanu nie są skazane na rygorystyczny post. Różnorodne przepisy kulinarne pomogą Ci przygotować pyszne potrawy, a bilans energetyczny będzie Cię wspierał w procesie dążenia do wymarzonej sylwetki lub pozwoli utrzymać wagę na odpowiednim poziomie.

Plany żywieniowe o niskim indeksie glikemicznym dostępne są w różnych wariantach kaloryczności: 1500 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal i 2000 kcal. Dzięki tej publikacji dowiesz się, czym jest indeks glikemiczny i dlaczego stanowi on podstawowy wyznacznik diety dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością. Oprócz tego poznasz zalety fleksitarianizmu, czyli elastycznego podejścia do wegetarianizmu, które dopuszcza okazjonalne spożywanie mięsa.

Co znajdziesz w e-booku?

Dla Twojej wygody e-book został podzielony na kilka części. Pierwsza to szczegółowy jadłospis z listą zakupów oraz uwzględnieniem czasu przygotowania potraw. Drugą stanowią miniporadnik dotyczący diety o niskim indeksie glikemicznym, a także instrukcja obsługi jadłospisu. W trzeciej znajdziesz plansze, które pomogą Ci na bieżąco monitorować swoje osiągnięcia i dodadzą motywacji do działania.

Z tego e-booka dowiesz się:

  • czym jest insulinooporność;

  • czym jest indeks glikemiczny i dlaczego jest tak ważny w leczeniu insulinooporności;

  • co to jest fleksitarianizm i czym różni się od diety wegetariańskiej i wegańskiej;

  • jak skomponować smaczne posiłki na bazie składników o niskim indeksie glikemicznym;

  • jak utrzymać odpowiednią wagę lub osiągnąć wymarzoną sylwetkę przy insulinooporności;

  • jak efektywnie planować posiłki i dobrze wykorzystywać czas w kuchni;

  • jak monitorować swoje osiągnięcia i zyskać motywację do działania.

E-book możesz czytać zarówno na komputerze, jak i na smartfonie. Jadłospis pobierzesz za darmo.

Źródła

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Telekonsultacja z lekarzem
już w ciągu godziny!
Umów się
Uzyskaj odpowiedź
dzięki konsultacji
online
  • specjalistyczna porada
  • przedłużenie recepty
  • skierowanie na badania
Umów się

Najchętniej czytane

warzywa-na-parze-jak-gotowac-sprawdzone-przepisy
Odżywianie
2 min.
Jak gotować warzywa na parze. Sprawdź niezawodne przepisy
19.05.2021
glikogen-co-to-jest-jakie-pelni-funkcje
OdżywianieZdrowie
1 min.
Glikogen - co to jest? Jakie pełni funkcje?
30.07.2021
sok-z-czarnego-bzu-wlasciwosci-jak-zrobic
Odżywianie
1 min.
Sok z czarnego bzu – na co pomaga i jak można go zrobić?
29.07.2022
bulka-grahamka-jakie-ma-wartosci-odzywcze-i-sklad
Odżywianie
1 min.
Bułka grahamka - jakie ma wartości odżywcze i skład?
21.01.2022
Popularne w kategorii Odżywianie

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.