Lactobacillus rhamnosus – czym jest? Jakie są korzyści ze stosowania?

Lactobacillus rhamnosus – czym jest?

Lactobacillus rhamnosus to rodzaj bakterii, który występuje naturalnie w jelitach człowieka. Należy do rodzaju Lactobacillus, który należy do grupy korzystnych dla zdrowia probiotyków. Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom, L. rhamnosus posiada zdolność do przetrwania w kwaśnym środowisku żołądka i przylegania do ścianek jelit, co umożliwia kolonizację i długotrwałe korzyści zdrowotne.

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po podaniu w odpowiedniej ilości wywołują korzystny efekt zdrowotny. Najczęściej są to bakterie kwasu mlekowego, ale mogą również obejmować inne rodzaje bakterii i drożdży.

Naturalne probiotyki występują w fermentowanych produktach spożywczych, takich jak jogurt, kefir, kiszona kapusta i kwas chlebowy. Można je również znaleźć w suplementach diety dostępnych w postaci kapsułek, tabletek, proszków i płynów.

Główne korzyści zdrowotne probiotyków obejmują:

• Poprawa trawienia – probiotyki mogą pomagać w trawieniu pokarmów i wchłanianiu składników odżywczych. Łagodzą również takie dolegliwości jak niestrawność, biegunka, zaparcia, wzdęcia i gazy;

• Wzmocnienie układu odpornościowego – probiotyki mogą wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego i chronić przed infekcjami. Mogą również łagodzić objawy alergii i astmy;

• Poprawa zdrowia psychicznego – probiotyki mogą wpływać na mikrobiom jelitowy, który z kolei ma wpływ na nastrój i samopoczucie. Niektóre badania sugerują, że probiotyki łagodzą objawy lęku i depresji.

• Wzmocnienie zdrowia skóry – omawiane substancje mogą być cennym wsparciem w leczeniu takich schorzeń skórnych jak trądzik, egzema i łuszczyca.

• Ochrona przed niektórymi nowotworami – probiotyki mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory, takie jak rak jelita grubego.

Zalety Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus ma wiele zalet i korzyści dla organizmu – jego dobroczynne działanie obejmuje m.in. poprawę funkcjonowania układu pokarmowego i odpornościowego. 

Poprawa zdrowia jelit

L. rhamnosus wspomaga zdrowie jelitowe poprzez utrzymanie równowagi mikroflory jelitowej. Bakterie probiotyczne, do których należy L. rhamnosus, mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu biegunek, w tym biegunki związanej z antybiotykami. Spożywanie L. rhamnosus może zmniejszyć ryzyko wystąpienia biegunek o różnym podłożu. Oprócz tego łagodzi objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) takie jak ból brzucha, wzdęcia czy zaparcia.

Wspomaganie układu odpornościowego

Lactobacillus rhamnosus ma również korzystny wpływ na układ odpornościowy organizmu. Regularne spożywanie L. rhamnosus może zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie i grypa. Bakterie probiotyczne mogą również wspomagać układ odpornościowy poprzez regulację cytokin, które są odpowiedzialne za odpowiedź immunologiczną organizmu.

Łagodzenie objawów alergii i chorób skóry

L. rhamnosus może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu objawów alergii oraz problemów skórnych takich jak Atopowe zapalenie skóry (AZS). Preparaty na bazie tych kultur bakterii wykazują dużą skuteczność w zmniejszeniu objawów AZS, szczególnie u niemowląt.

• Sprawdź, jaka jest różnica między probiotykiem a prebiotykiem.

Kto powinien stosować Lactobacillus rhamnosus?

Suplementacja preparatów na bazie L. rhamnosus będzie szczególnie korzystna dla:

• osób z problemami trawiennymi;

• alergików;

• osób z obniżoną odpornością;

• niemowląt (ale również ludzi dorosłych) z objawami atopowego zapalenia skóry;

• osobom, które cierpią na chorobę Leśniowskiego-Crohna i zmagają się z zespołem jelita drażliwego;

• kobiet z tendencją do nawracających infekcji dróg moczowych;

• seniorów, u których mikroflora jelitowa uległa pogorszeniu ze względu na wiek. 

Dowiedz się również, jakie korzyści może przynieść stosowanie probiotyków w ciąży.

Dawkowanie Lactobacillus rhamnosus

Dawkowanie Lactobacillus rhamnosus zależy od wielu czynników, w tym wieku, stanu zdrowia i celu spożywania probiotyku. Przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby uzyskać odpowiednie zalecenia dotyczące dawkowania. W przypadku suplementów diety zawierających L. rhamnosus, zazwyczaj zaleca się stosowanie zgodnie z instrukcjami producenta.

Czy stosowanie Lactobacillus rhamnosus może mieć skutki uboczne?

Lactobacillus rhamnosus jest uważany za bezpieczny probiotyk, jednakże niektóre osoby mogą doświadczać skutków ubocznych, takich jak wzdęcia, bóle brzucha lub nieprawidłowości jelitowe. Jeśli wystąpią jakiekolwiek niepożądane objawy, przerwij stosowanie stosowanie i skonsultować się z lekarzem.

Pamiętaj, że suplementowanie zbyt dużej ilości witamin może prowadzić do hiperwitaminozy, która również ma niekorzystny wpływ na organizm.