account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
ZdrowieMedycyna naturalna 1 min.

Adaptogeny – naturalne wsparcie w walce ze stresem

Katarzyna Grzyś-Kurka31.10.2023Aktualizacja: 31.10.2023

Jak często stres wyczerpuje Cię fizycznie i psychicznie? Czy zdarza Ci się wówczas czuć, że tracisz równowagę? Właśnie w takich momentach szczególnie docenisz adaptogeny, czyli związki roślinne, które działają na organizm normalizująco. Regularnie stosując roślinne adaptogeny, wesprzesz organizm w walce ze stresem i zmniejszysz ryzyko groźnych następstw długotrwałego i silnego napięcia nerwowego.


adaptogeny-zrodla-zastosowanie
Pixabay.com

Polecane

jak-odgrzybic-organizm-domowymi-sposobami
Zdrowie
2 min.
Jak odgrzybić organizm domowymi sposobami?
24.01.2022
jakie-sa-domowe-sposoby-na-owsiki
Zdrowie
1 min.
Jakie są domowe sposoby na owsiki?
31.10.2021
grzybica-paznokci-jakie-sa-domowe-sposoby
Zdrowie
2 min.
Grzybica paznokci - jakie są domowe sposoby?
31.10.2021
kwasne-mleko-wlasciwosci-zdrowotne-jak-zrobic-je-w-domu
Zdrowie
2 min.
Kwaśne mleko - właściwości zdrowotne. Jak zrobić je w domu?
24.01.2022
Spis treści
  1. Czym są adaptogeny?
  2. Popularne adaptogeny – lista
  3. Jak działają adaptogeny?
  4. Zastosowanie adaptogenów
  5. Czy adaptogeny może stosować każdy?

Czym są adaptogeny?

Adaptogenami określane są związki czynne farmakologicznie zawarte w roślinach lub wyciągi roślinne o działaniu normalizującym. Rzecz jasna, nie chodzi o wszystkie rośliny, jakie wzbogacają świat flory, lecz o rośliny adaptogenne, a więc takie, które wspierają organizm w utrzymaniu homeostazy (równowagi biologicznej). Taki balans bardzo łatwo zakłócić silnym stresem. Jeśli organizm nie jest w stanie samodzielnie radzić sobie ze wzmożonym napięciem nerwowym i z jego skutkami – warto zapewnić mu wsparcie.

Adaptogeny to właśnie te wszystkie substancje, które ułatwiają przystosowanie się (zaadaptowanie) do trudnych warunków i zwiększają wydolność organizmu bez jednoczesnego wzrostu zużycia przez niego tlenu.

Popularne adaptogeny – lista

Do substancji o działaniu adaptogennym zaliczane są: flawonoidy, saponozydy, fitoekdyzyny, radiolozyny. Wykazują one wiele korzystnych działań:

  • antyoksydacyjne,

  • wspierające odporność,

  • przeciwzapalne,

  • anaboliczne (powodujące wzrost tkanek),

  • zapobiegające uszkodzeniom wątroby,

  • redukujące poziom cholesterolu,

  • redukujące poziom cukru we krwi.

Przedmiotem badań jest natomiast możliwy korzystny wpływ adaptogenów na procesy trawienne, funkcjonowanie wzroku, detoksykację, a także pracę układu moczowego i oddechowego.

Kilka roślin zawierających substancje adaptogenne zasługuje na szczególną uwagę, ponieważ wywierają na organizm wyjątkowo korzystny wpływ. Jeśli chcesz wspomóc swoją odporność na stres, sięgnij po następujące zioła adaptogenne:

  • traganek (łac. Astragalus membranaceus) – adaptogenne właściwości ma żółto zabarwiony korzeń,

  • ashwaganda (łac. Withania somnifera) – surowcem o działaniu adaptogennym jest korzeń,

  • eleuterokok kolczasty (łac. Eleutherococcus senticosus) – z kilkuletnich krzewów pozyskiwane są korzenie i kłącza o działaniu adaptogennym,

  • lukrecja gładka (łac. Glycyrrhiza glabra) – adaptogenne działanie wykazuje korzeń rośliny,

  • żeń-szeń (łac. Panax ginseng) – właściwości adaptogenne ma korzeń o charakterystycznej człekokształtnej formie,

  • szczodrak krokoszowy (łac. Rhaponticum carthamoides) – surowiec adaptogenny stanowi bylina wraz z kłączami,

  • różeniec górski (łac. Rhodiola rosea) – właściwości adaptogenne mają zgrubiałe kłącza,

  • aralia mandżurska (łac. Aralia mandshurica) – adaptogenne działanie wykazują długie korzenie o cylindrycznym kształcie,

  • cytryniec chiński (łac. Schizandra chinensis) – adaptogenne działanie wykazuje cała roślina, jednak najczęściej wykorzystywane są liście, nasiona i owoce.

Jak działają adaptogeny?

Działanie roślin adaptogennych wciąż jest badane. Wszystko jednak wskazuje na to, że ich normalizujące działanie to efekt wpływu na procesy komórkowe (zmiany morfologiczne, fizjologiczne, biochemiczne) za pośrednictwem enzymów oraz na działanie narządów za pośrednictwem hormonów.

Zastosowanie adaptogenów

W definicji adaptogenów podkreślane są ich normalizujące właściwości. Co to oznacza? Rolą adaptogenów roślinnych jest wsparcie fizjologicznych zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem. Ich działanie musi być zatem wielokierunkowe i wspomagać wszystkie te obszary, na które niekorzystnie oddziałuje wzmożone napięcie nerwowe:

  • centralny układ nerwowy,

  • odporność,

  • gospodarkę hormonalną,

  • układ sercowo-naczyniowy,

  • przewód pokarmowy.

Zwróć uwagę, że nie zawsze tak samo reagujesz na wyzwania. Niekiedy, nawet pozornie mało stresująca sytuacja, wyprowadza Cię z równowagi. Organizm ma wówczas trudność z przystosowaniem się do sytuacji, a przez to więcej wysiłku wymaga przywrócenie równowagi. Nie zawsze domowe metody radzenia sobie ze stresem są skuteczne. Wówczas dość długo może utrzymywać się wysokie ciśnienie, drżenie rąk, bezsenność i wyczerpanie. To rodzi ryzyko rozwoju wrzodów żołądka, cukrzycy czy nadciśnienia.

Choć istnieją leki przeciwlękowe i łagodzące napięcie nerwowe, to nie pozwalają one na dobre pozbyć się niepotrzebnego stresu. Możesz jednak zapewnić organizmowi dodatkowe wsparcie w postaci adaptogenów. Wspomogą one regulację układu neuroendokrynnego i immunologicznego. To możliwe za sprawą oddziaływania na podwzgórze. To wszak w nim wydzielana jest kortykoliberyna (CRH), pobudzająca przysadkę do wytwarzania hormonu adrenokortykotropowego (ACTH), którego wzrost jest natomiast dla nadnerczy sygnałem do rozpoczęcia uwalniania kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu.

Czy adaptogeny może stosować każdy?

Choć rośliny adaptogenne są cennym wsparciem dla organizmu w pokonywaniu stresu we wszystkich jego fazach, to nie mogą być stosowane przez każdego.

Nie są one szkodliwe same w sobie, jednak mogą wywołać reakcję alergiczną i wpłynąć na przyswajalność niektórych stosowanych leków. 

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny potrzebę sięgania po zioła skonsultować z lekarzem ginekologiem. Natomiast planując podawanie adaptogenów dziecku – umów się wcześniej na wizytę u pediatry.

Ponadto, ze względu na uspokajające działanie roślin adaptogennych, ich stosowanie łącznie z antydepresantami może nie być korzystne dla organizmu.

Źródła
  1. B. Dąbrowska-Bernstein, M. Moskalik i in., Adaptogeny korygujące reakcję organizmu na stres i zaburzenia homeostazy – pomocą w prewencji chorób cywilizacyjnych, „Academy of Cosmetics and Health Care” 2015, s. 1–23.
  2. A. Marciniak, A. Nemeczek i in., Adaptogeny – zastosowanie, historia i przyszłość, „Quality in Sport” 2023, nr 9(1), s. 19–28.
Author Katarzyna Grzyś-Kurka picture

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

oklady-z-zywokostu-na-stawy-ostrogi-jak-zrobic
Zdrowie
2 min.
Okłady z żywokostu - na stawy, ostrogi. Jak zrobić?
24.01.2022
ocet-na-stluczenia-jak-przygotowac-oklad
Zdrowie
1 min.
Ocet na stłuczenia - jak przygotować okład?
24.01.2022
kwasny-zapach-potu-jakie-sa-przyczny
Zdrowie
1 min.
O czym świadczy kwaśny zapach potu? Prawdopodobne przyczyny
02.06.2022
jak-dziala-woda-z-octem-jablkowym-pita-na-czczo
Zdrowie
2 min.
Jak działa woda z octem jabłkowym pita na czczo?
24.01.2022
Popularne w kategorii Zdrowie
sok-z-czerwonej-porzeczki-jak-go-zrobic
Odżywianie
1 min.
Jak zrobić sok z czerwonej porzeczki, by zachować cenne właściwości owocu?
27.05.2022
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.