Jakie właściwości i działanie ma ashwagandha?

Angelika Janowicz

17.05.2021

Aktualizacja: 23.09.2021

Ashwagandha ze względu na właściwości jest chętnie stosowana w celu poprawy stanu zdrowia. Znalazła zastosowanie jako substancja pomocnicza w terapii wielu schorzeń. Odgrywa dużą rolę również w profilaktyce. Ashwagandha jest dostępna w formie kapsułek, kropli lub mieszanek ziołowych do przygotowania naparu.


Właściwości ashwagandhy zostały odkryte już ponad 3000 lat temu. Roślina ta była stosowana w tradycyjnej medycynie indyjskiej, czyli w ajurwedzie. Za jej pomocą leczono różne schorzenia przewlekłe, ale także infekcje lub problemy ze snem. Wykorzystywano ją również w celu wzmocnienia całego organizmu. Obecnie coraz więcej osób decyduje się na przyjmowanie preparatów, które zawierają ashwagandhę. Prowadzone są także liczne badania nad właściwościami tej rośliny.

ashwagandha-wlasciwosci-lecznicze-i-dzialanie
unsplash.com
Polecamy

jak-dzialaja-suplementy-diety-czy-warto-je-przyjmowac
Odżywianie
1 min.

Jak działają suplementy diety? Czy warto je przyjmować?

W aptekach i drogeriach półki uginają się od kolorowym opakowań z suplementami diety, które mają wspomagać nasze zdrowie na tysiąc różnych sposobów. Niewątpliwie w wielu sytuacjach warto przyjmować suplementy – jednak czy wiesz, które wybrać dla siebie? Nieodpowiednio dobrane suplementy diety nie tylko nie pomogą, ale mogą nawet zaszkodzić Twojemu zdrowiu – dlatego wybór preparatu warto skonsultować z lekarzem internistą.

Redakcja31.08.2021

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha jest rośliną, która występuje w południowo-wschodniej Azji, szczególnie w Indiach. Uprawia się ją jednak również w innych miejscach na świecie. Ma ona postać zielonego półkrzewu, który osiąga niską lub średnią wysokość. Pokrywają ją charakterystyczne srebrne włoski. Kwitnie od marca do lipca (a w dzikich warunkach nawet przez cały rok). Jej owocami są pomarańczowe lub czerwone jagody o średnicy do 8 milimetrów. Ashwagandha funkcjonuje także pod innymi nazwami: witania ospała (Withania somnifera), wiśnia zimowa lub indyjski żeń-szeń.

Ze względu na właściwości lecznicze ashwagandha jest od tysięcy lat wykorzystywana w ludowej medycynie indyjskiej. Szczególnie cenne są jej korzenie – suszone, a następnie rozdrabniane na proszek. Jest on dodawany do kapsułek, tabletek lub mieszanek ziołowych. Niekiedy tworzy się z niego wyciągi, które mają postać kropel.

Ciekawostką jest, że ashwagandha ma bardzo charakterystyczną woń. Zdaniem wielu osób przypomina ona zapach konia. Stąd również wzięła się jej nazwa. W języku sanskryckim ashva oznacza ‘konia’, a gandha – ‘zapach’ (chociaż niektórzy tłumaczą to też jako ‘siłę’).

Ashwagandha – właściwości i działanie

Ashwagandha zawiera nawet 35 składników chemicznych (prawdopodobnie jest ich więcej, jednak nie zostały one jeszcze zidentyfikowane). W większości są to witanolidy (m.in. witaferyna A, witasomniferole A-C) oraz alkaloidy (m.in. somnina, somniferyna, choliny i tropiny). Obecne są w niej także flawonoidy, kumaryny, kwas chlorogenowy, fitosterole, kwasy tłuszczowe, somnitol, witanol. Skład ashwagandhy może się zmieniać w zależności od tego, na jakim terenie jest uprawiana.

Właściwości zdrowotne ashwagandhy są cały czas sprawdzane w różnych badaniach naukowych. Udało się potwierdzić, że roślina ta wykazuje działanie:

  • przeciwzapalne,

  • antyoksydacyjne,

  • przeciwbakteryjne (zwłaszcza wobec pałeczki okrężnicy, paciorkowca złocistego, pałeczki ropy błękitnej),

  • kardioprotekcyjne (chroniące układ krążenia),

  • neuroprotekcyjne (chroniące komórki nerwowe),

  • stabilizujące poziom glukozy we krwi,

  • ułatwiające zasypianie,

  • zmniejszające poziom stresu

  • obniżające poziom cholesterolu we krwi,

  • wspomagające pracę układu odpornościowego (immunomodulujące),

  • wspomagające niszczenie komórek nowotworowych,

  • pobudzające czynność tarczycy.

Badano właściwości ashwagandhy pod kątem niepłodności. Przypuszcza się, że poprzez jej stosowanie można odnieść korzyści związane z poprawą funkcji seksualnych. Wspiera produkcję plemników, a także podnosi libido.

Ashwagandha – na co można ją stosować?

Ashwagandha jest jednym ze składników suplementów diety. Możesz po nią sięgnąć, jeżeli chcesz wzmocnić swój organizm, spowolnić procesy starzenia się (zmniejszyć ilość wolnych rodników), masz problemy ze snem, wysoki poziom stresu lub problemy w sferze seksualnej. Wyciągi z tej rośliny warto stosować jako jeden z elementów profilaktyki chorób przewlekłych. Musisz jednak pamiętać, że:

  • przyjmowanie ashwagandhy nie zapewnia 100% ochrony przed chorobami,

  • ashwagandha nie może być zamiennikiem terapii zleconej przez lekarza,

  • chęć rozpoczęcia przyjmowania ashwagandhy powinieneś zawsze skonsultować z lekarzem.

Chociaż odkryte właściwości ashwagandhy są bardzo obiecujące, wymagają jeszcze przeprowadzenia wielu badań, aby ostatecznie je potwierdzić. Wiele wskazuje jednak na to, że można nią zastąpić zioła na nerwicę (stres) lub zioła na odporność

Jak stosować ashwagandhę?

Wszystkie informacje dotyczące tego, jak stosować ashwagandhę, są zawarte w ulotce dołączonej do opakowania preparatu. Należy postępować zgodnie z nimi, ponieważ zbyt duża dawka może być szkodliwa dla organizmu i przyczynić się do wystąpienia niepożądanych skutków. Zalecenia dotyczą także tego, jak długo przyjmować ashwagandhę oraz kto nie powinien po nią sięgać (przede wszystkim kobiety w ciąży i osoby przyjmujące niektóre leki).

Źródła
  1. M. Połumackanycz, A. Forencewicz, M. Wesołowski, A. Viapiana, Ashwagandha (Withania somnifera L.) – roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych, Farmacja Polska, 2020, t. 76, nr 8, s. 442–447.

Tagi
zioła

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Popularne w kategorii Odżywianie
Ad

Polecane

kora-wierzby-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie
Odżywianie
2 min.
Kora wierzby – właściwości i działanie. Jak stosować korę wierzby?
14.05.2021
sprawdzony-przepis-na-zdrowe-sniadanie
Odżywianie
2 min.
Sprawdzony przepis na zdrowe śniadanie
27.07.2021
dieta-na-watrobe-co-jesc-a-czego-unikac
OdżywianieZdrowie
1 min.
Dieta na wątrobę – co jeść, a czego lepiej unikać?
14.05.2021
nadwaga-jakie-sa-rodzaje-jak-z-nia-walczyc
ZdrowieOdżywianie
2 min.
Co to jest nadwaga i jak ją ocenić? Jak walczyć z nadmierną masą ciała?
19.05.2021

Najchętniej czytane

dlaczego-sniadanie-jest-wazne-i-nie-powinno-sie-go-pomijac
OdżywianieZdrowie
1 min.
Dlaczego śniadanie jest ważne i nie powinno się go pomijać?
30.08.2021
niedobor-bialych-krwinek-co-jesc-co-wlaczyc-do-diety
Odżywianie
2 min.
Niedobór białych krwinek - co jeść? Co włączyć do diety?
28.10.2021
niedozywienie-co-to-jest-jakie-sa-rodzaje-i-skutki
Odżywianie
2 min.
Niedożywienie - co to jest? Jakie są rodzaje i skutki?
30.07.2021
sok-z-jezyn-wlasciwosci-oraz-sprawdzony-przepis
Odżywianie
2 min.
Sok z jeżyn - właściwości oraz sprawdzony przepis
29.10.2021

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.