Статті для українців які можуть допомогти

Побачити більше

безкоштовні лікарі для України

Звернутися до лікарів

Co to jest spirulina i dlaczego warto ją stosować?

Marta Wielgosz

27.05.2022

Aktualizacja: 27.05.2022

Spirulina cieszy się dużą popularnością wśród miłośników zrównoważonej diety i zdrowego trybu życia. Specyfik ten wykazuje wiele korzystnych właściwości dla organizmu człowieka. Pozwala także zadbać o urodę i szczupłą sylwetkę. Co to jest spirulina i kiedy warto po nią sięgnąć?


spirulina-co-to-jest-na-co-pomaga-jaka-jest-najlepsza
pixabay

Spirulina – co to jest?

Spirulina to potoczna nazwa używana w odniesieniu do rodzaju sinic (cyjanobakterii), z których pozyskuje się biomasę lub wyciąg przygotowany na ich bazie. Wytwarza się je więc z glonów, przede wszystkim Arthrospira platensis i Arthrospira Maxima. Oba gatunki mają specyficzną, zielono-niebieską barwę, która jest cechą charakterystyczną spiruliny. Naturalnie występują w tropikalnych oraz subtropikalnych jeziorach, które wyróżniają się wysokim pH oraz dużą zawartością węglanu i wodorowęglanu. Co ważne, spirulina może być również pozyskiwana z alg morskich.

Co zawiera spirulina?

Spirulina ma niezwykle bogaty skład. Przede wszystkim zawiera pełnowartościowe białko wegańskie – stanowi ono aż 60–70% jej suchej masy. Ma przy tym potrzebne ludzkiemu organizmowi aminokwasy egzogenne oraz bardzo dobrze się trawi. Z tego względu sięgaj po spirulinę, gdy na co dzień unikasz jedzenia produktów odzwierzęcych. Pomoże Ci ona w lepszym zbilansowaniu diety.

Spirulina zawiera także cenne kwasy tłuszczowe. Najważniejsze z nich to kwas linolowy i foliowy. W jej składzie znajdują się też różne rodzaje węglowodanów i sporo błonnika. Oprócz tego spirulina dostarcza organizmowi dużą dawkę wartościowych witamin, przede wszystkim B1, B2 i B12. W jej składzie znajduje się także beta-karoten, który neutralizuje działanie wolnych rodników.

Algi, zwłaszcza spirulina, są również bogate w korzystne dla zdrowia sole mineralne. Stanowią świetne źródło cynku, żelaza, wapnia, selenu, magnezu, potasu i sodu.

Spirulina – na co warto ją stosować? Właściwości algi

Ze względu na bardzo bogaty skład, niezwykła alga (zwłaszcza spirulina organiczna) wykazuje szereg prozdrowotnych właściwości. Warto ją stosować m.in. na nadciśnienie tętnicze. Oprócz tego zabezpiecza przed rozwojem schorzeń sercowo-naczyniowych. Ma także pozytywny wpływ na gospodarkę lipidową organizmu. Pozwala na obniżenie poziomu „złego” cholesterolu LDL przy jednoczesnym wzroście stężenia frakcji HDL. Regularne przyjmowanie spiruliny może więc zahamować rozwój miażdżycy tętnic. Dzięki niej maleje też ryzyko, że spotka Cię groźny udar mózgu. Oczywiście dobre działanie alg w tym względzie będzie widoczne tylko wtedy, gdy prowadzisz zdrowy tryb życia.

Na co jeszcze pomaga spirulina? Na pewno pozytywnie oddziałuje na gospodarkę węglowodanową organizmu, ponieważ stabilizuje poziom cukru we krwi. Wykazuje także działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, immunomodulacyjne oraz antyoksydacyjne. Dzięki temu stymuluje odporność i pomaga m.in. w leczeniu grypy, opryszczki czy alergicznego nieżytu nosa. Oprócz tego ma właściwości detoksykujące, co pozwala lepiej zadbać o stan wątroby, np. wtedy, gdy przyjmujesz na stałe określone leki. Ciekawym wykorzystaniem specyfiku jest także spirulina na anemię. Algi to doskonałe źródło żelaza, dlatego możesz suplementować nimi dietę, jeżeli zmagasz się z niedokrwistością.

Spirulina a odchudzanie – czy preparat pomaga w utracie wagi?

Algi bez wątpienia wykazują wiele prozdrowotnych właściwości. Wiele osób zastanawia się jednak, czy spirulina na odchudzanie to również dobre rozwiązanie. Okazuje się, że jak najbardziej. Jeśli chcesz schudnąć, sięgnij po preparaty na bazie glonów. Zawierają one fenyloalaninę, czyli składnik, który hamuje uczucie głodu, dzięki czemu łatwiej opanujesz ochotę na podjadanie. Spirulina ma także korzystny wpływ na skład Twojej mikroflory jelitowej. Oprócz tego, dzięki zawartości błonnika, ogranicza wchłanianie się tłuszczów i nadmiaru cukru z pożywienia, co również pomoże Ci w zadbaniu o sylwetkę. Pamiętaj jednak, że podstawą odchudzania zawsze powinna być racjonalna dieta i odpowiednia dawka aktywności fizycznej. Spirulina może pełnić jedynie funkcję wspomagającą.

Jakie zastosowanie ma spirulina w kosmetyce?

Algi mogą być stosowane nie tylko wewnętrznie, lecz także zewnętrznie. Spirulina kosmetyczna jest bowiem składnikiem wielu preparatów pielęgnujących skórę i włosy. Możesz dodać ją np. do maseczki oczyszczającej twarz, toniku, peelingu lub płynu do kąpieli. Przyniesie Ci to szereg korzyści. Spirulina pozytywnie wpływa na wygląd skóry (dogłębnie ją odżywia i łagodzi różne pęknięcia) oraz wzmacnia efekt nawilżenia. Ponadto pomaga pozbyć się wyprysków i przebarwień. Z tego względu wiele osób stosuje spirulinę na trądzik. Pamiętaj również, że dzięki doskonałemu działaniu alg możesz ujędrnić swoje ciało. Spirulina na cellulit w formie gęstej pasty świetnie wspomaga walkę z pomarańczową skórką.

Z kolei spirulina na włosy, dodana np. do odżywki, pomoże Ci nadać fryzurze blask. Świetnie wygładzi włosy, a także doda im pięknej objętości.

Spirulina – jaką wybrać?

Glony o prozdrowotnych właściwościach występują w różnych postaciach. Jaka jest więc najlepsza spirulina na rynku? Wszystko zależy od Twoich preferencji. W sklepach dostępna jest:

  • czysta spirulina w tabletkach,

  • spirulina w proszku

  • spirulina w płynie.

Bez względu na to, jaki rodzaj produktu wybierzesz, sprawdź, czy jest to spirulina z certyfikatem, która nie zawiera niepotrzebnych dodatków. Gwarantuje to jej wysoką jakość i skuteczność działania.

Najbardziej powszechnym, a przy tym uniwersalnym rozwiązaniem, są algi w proszku. Możesz je dodawać do kosmetyków, a także różnych potraw. Jak jeść spirulinę? Ciekawym pomysłem jest np. dosypanie jej do soku, dressingu do sałatki, jogurtu, smoothie czy musli. Dzięki temu łatwo zastosujesz ją w daniach, które dobrze znasz i lubisz.

Źródła
  1. B. Jękot i in., Spirulina (Arthrospira) – badania nad działaniem leczniczym i jej właściwości prozdrowotne, „Farmacja Polska” 2011, nr 70 (11).

  2. E. Gumiela, M. Szulińska, P. Bogdański, Wpływ suplementacji spiruliny na wybrane parametry antropometryczne i biochemiczne, „Forum Zaburzeń Metabolicznych” 2013, tom 4, nr 4.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Popularne w kategorii Odżywianie
Ad

Polecane

platki-kukurydziane-czy-sa-zdrowe-ile-maja-kalorii
Odżywianie
1 min.
Czym wyróżniają się płatki kukurydziane? Skład i właściwości produktu
19.05.2021
sniadanie-lekkostrawne-z-czego-powinno-sie-skladac
Odżywianie
2 min.
Śniadanie lekkostrawne - z czego powinno się składać?
27.07.2021
dieta-po-kolonoskopii-czego-nie-wolno-jesc
Odżywianie
3 min.
Jak wygląda dieta po kolonoskopii? Co jeść, a czego unikać?
19.05.2021
zupa-lekkostrawna-z-czego-ja-ugotowac
Odżywianie
2 min.
Zupa lekkostrawna – z czego ją ugotować? | Welbi
19.05.2021

Najchętniej czytane

ziola-na-stawy-na-bole-na-odbudowe-chrzastki
ZdrowieOdżywianie
1 min.
Zioła na stawy - na bóle, na odbudowę chrząstki
24.01.2022
cwiczenia-na-drugi-podbrodek-jak-sie-go-pozbyc
FitnessOdżywianie
1 min.
Ćwiczenia na drugi podbródek - jak się go pozbyć?
29.10.2021
ile-krokow-dziennie-robic-zeby-schudnac
FitnessOdżywianie
1 min.
Ile kroków dziennie robić, żeby schudnąć?
29.10.2021
jak-wyszczuplic-lydki-jakie-sa-skuteczne-sposoby
FitnessOdżywianie
1 min.
Jak wyszczuplić łydki? Jakie są skuteczne sposoby?
29.10.2021

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.