Trening fitness bungee – odlotowe ćwiczenia modelujące ciało

Bungee fitness – co to za trening i na czym polega?

Bungee fitness to nowatorski trening fitness z wykorzystaniem lin do skoków na bungee zyskujący na świecie coraz większą popularność. W Polsce pojawił się kilka lat temu.

Przeprowadzenie treningu fitness bungee wymaga odpowiednio wysokiej sali (około 4 metrów), która umożliwi przyczepienie pod sufitem lin do bungee, a następnie wykonywanie choreografii z wysokimi skokami. Lina jest mocowana do trenującego za pomocą uprzęży. Sprzęt wymaga indywidualnego dopasowania, uwzględniającego wagę osoby ćwiczącej. Czas treningu wynosi około 50 minut. Pierwsze zajęcia koncentrują się na opanowaniu technik poruszania się na linach oraz utrzymania równowagi podczas skoków i lądowania. Z czasem, wraz z nabywaniem doświadczenia, trening polega na realizowaniu choreografii fitness. Od tradycyjnej formy fitness wersja bungee różni się tym, że większość ćwiczeń wykonywana jest w powietrzu. Wysoki skok, krótki lot i sprawne ładowanie umożliwia elastyczna lina bungee.

Bungee fitness – jaki strój?

Strój do bungee fitness powinien być wygodny i przylegać do ciała. Pamiętaj, że bungee fitness wymaga włożenia specjalnej uprzęży, która ściśle obejmuje ciało. Sprzęt najlepiej dopasowuje się na odzieży obcisłej, np. na legginsach i topie. Panie mające większy rozmiar biustu powinny pamiętać o staniku sportowym. Podczas skoków, lotu i lądowania duży biust nie tylko może przeszkadzać, ale również jego skóra ulegać rozciąganiu. Przylegający strój uchroni Cię przed otarciami, dyskomfortem podczas ćwiczeń i zapewni pełną swobodę ruchów.

Jak przygotować się do bungee fitness?

Bungee fitness, jak każdy trening, wymaga przeprowadzenia klasycznej, kilkunastominutowej rozgrzewki. Trening jest wymagający i angażuje wszystkie mięśnie ciała, dlatego wcześniej zadbaj o ich rozgrzanie i lepsze ukrwienie. Solidna rozgrzewka poprawia wydolność organizmu podczas treningu, a przede wszystkim minimalizuje ryzyko kontuzji. Wiedz, że zarówno przygotowanie do bungee fitness, jak i jego zakończenie są bardzo ważne dla zdrowia i efektów. Zatem pamiętaj też o właściwej regeneracji po treningu. 

Bungee fitness – dla kogo jest polecany?

Trening fitness bungee jest dla każdego. Jego zalety docenią osoby mające do czynienia ze sportem i szukające urozmaicenia w treningach. Bungee fitness to sposób na rutynę, pomysł na ćwiczenia angażujące całe ciało, ale też doskonały sposób na poznanie nowych bodźców fizycznych. 

Bungee fitness rekomendowany jest również osobom całkowicie początkującym. Musisz jednak wiedzieć, że chociaż bungee fitness wydaje się łatwy i mało wymagający fizycznie, w rzeczywistości może przysporzyć trudności osobom ze słabymi mięśniami brzucha i pleców. Trening w całości wykonywany jest w nachyleniu, przy czym sylwetka powinna tworzyć idealnie jedną linię. Dlatego, jeśli Twój gorset mięśniowy jest bardzo słaby, na początku bungee fitness może wydawać się trudny. Jednak nie poddawaj się i nie trać zapału. Regularny trening pomoże ci wzmocnić osłabione mięśnie i nauczy, jak prawidłowo utrzymać stabilną postawę. 

Trening bungee fitness odciąża stawy, dlatego jest idealnym wyborem dla osób z nadwagą, jak również otyłych. Mimo że wykonywany jest ze wspomaganiem liny, ćwiczenia są intensywne, dlatego doskonale sprawdzi się jako sposób na odchudzanie. 

Dla dzieci bungee fitness może być połączeniem aktywności i doskonałej zabawy. Dzięki unoszącym linom maluchy mogą wykonywać bezpieczne ewolucje w powietrzu. Elastyczna lina bungee działa niczym guma, dlatego niemożliwy jest upadek na ziemię. 

Bungee fitness – efekty i zalety treningu

Bungee fitness to trening, który ma wiele zalet. Przełamuje lęk przed akrobacjami, pozwala wyjść ze strefy komfortu i poznać zupełnie nowe doświadczenia fizyczne. Choreografia imitująca lot nad ziemią dostarcza wiele radości i ekscytacji, co przekłada się również na sferę psychiczną. Zajęcia bungee fitness angażują całe ciało, przez co stabilizują sylwetkę, wzmacniają mięśnie brzucha i pleców. Trening wymaga utrzymywania ciała w konkretnej pozycji, dzięki czemu aktywuje mięśnie głębokie. Rezultatem jest wymodelowanie sylwetki i rozbudowa mięśni nóg, pośladków, rąk, brzucha i pleców. Bungee fitness ułatwia wykonywanie trudnych ewolucji, przez co poprawia mobilność całego ciała. 

Bungee fitness – przeciwwskazania 

Bezwzględnym przeciwwskazaniem do uprawiania bungee fitness jest ciąża. Ćwiczenia są dozwolone po upływie 2 miesięcy od porodu. W przypadku cesarskiego cięcia trening jest dozwolony minimum po upływie 6 miesięcy od porodu. Warunkiem przystąpienia do niego w obu przypadkach jest brak komplikacji porodowych i poporodowych. 

Trenować nie powinny również osoby, które w ostatnim czasie przebyły operację bioder lub brzucha. W takich przypadkach po zakończeniu rekonwalescencji pomysł zajęć bungee fitness należy skonsultować z fizjoterapeutą lub lekarzem, który prowadził leczenie. Przeciwwskazaniem do bungee fitness jest również dyskopatia. Problem z treningiem mogą mieć ponadto osoby z zaburzeniem pracy błędnika. 

Bungee fitness – cena treningu 

Cena zajęć bungee fitness zależy przede wszystkim od miejsca, które wybierzesz. Koszty treningu mogą się również różnić pomiędzy miastami. Średnia cena za pojedyncze zajęcia bungee fitness wynosi 40 zł. Wiele miejsc oferuje zakup karnetów umożliwiających wejście na kilka zajęć w miesiącu. Bardziej opłacalny jest zakup treningu bungee fitness w pakiecie.