Статті для українців які можуть допомогти

Побачити більше

безкоштовні лікарі для України

Звернутися до лікарів
Zweryfikowane przez eksperta

Koktajle oczyszczające - jak działają i jak je zrobić?

Emilia Kruszewska

lek. Wiktor Trela

24.01.2022

Aktualizacja: 24.01.2022

Koktajle oczyszczające to smaczny i szybki sposób na urozmaicenie diety, ale też utratę kilku zbędnych kilogramów. Komponując koktajl, pamiętaj, by nie zabrakło w nim niezbędnych składników odżywczych. Sprawdź, z czego możesz przygotować koktajle oczyszczające.


koktajle-oczyszczajace-przepisy-kiedy-stosowac
pixabay.com

Efekty i zalety picia koktajli warzywno-owocowych

Picie koktajli warzywno-owocowych warto wprowadzić do swojej codziennej diety. Przygotowane ze świeżych i sezonowych produktów mają szereg właściwości prozdrowotnych. Napoje dostarczają organizmowi witaminy, składniki mineralne, błonnik, antyoksydanty. Regularnie spożywane koktajle poprawiają odporność i zdolności regeneracyjne organizmu. Ponadto mają również pozytywny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci. Wzmacniają je, regenerują i opóźniają procesy starzenia. Działanie koktajli szczególnie docenią osoby cierpiące z powodu nawracających infekcji wirusowych i bakteryjnych. Zaletą napojów jest ich niska kaloryczność przy jednoczesnych właściwościach sycących. Ich spożywanie przekłada się na efektywne i zdrowe chudnięcie. Kolejnym plusem koktajli odchudzających jest szybkość i łatwość przygotowania. Do wykonania napoju możesz użyć dowolnych warzyw i owoców. Korzystaj z proponowanych przepisów, jednak nie bój się łączyć i tworzyć nowe smaki.

Cenne właściwości koktajli zielonych

Szczególnie polecane są zielone koktajle oczyszczające. Pomagają utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu, efektywnie wspierają pracę narządu wzroku i chronią przed nowotworami. Zielone soki i smoothie to nieocenione bogactwo błonnika pokarmowego. Skomponowane z kilku warzyw z powodzeniem mogą zastąpić jeden posiłek. Wyjątkowe działanie prozdrowotne zielone koktajle zawdzięczają obecnemu w nim chlorofilowi. Zielone koktajle szczególnie polecane są dla osób borykających się z infekcjami i kontuzjami. Działanie zielonych napojów docenią również osoby profesjonalnie i amatorsko uprawiające sport. Bogate w chlorofil koktajle to także skuteczny sposób na pozbycie się zalegających w organizmie toksyn. Zastanawiasz się jak poprawić metabolizm? Wprowadź zielone koktajle do swojej diety.

Koktajle - oczyszczanie organizmu

Koktajle warzywno-owocowe mogą być sposobem na detoksykację organizmu. Wybierając produkty z dużą zawartością błonnika, wspomagasz naturalne procesy usuwania toksyn z żołądka, wątroby a przede wszystkim oczyszczasz jelita. Koktajle są również doskonałym sposobem na wzmacnianie i uzupełnianie flory bakteryjnej organizmu. Ponadto ta zdrowa przekąska jest cennym źródłem witamin, które wspierają odporność organizmu. Koktajle oczyszczające sprawdzą się również w detoksykacji. Kuracja oczyszczająca polega na piciu koktajli 3 razy dziennie i uzupełnianiu ich lekkostrawnymi posiłkami z produktów sezonowych. Nie zapomnij o wypijaniu 2 litrów wody dziennie. Detoks możesz powtarzać kilka razy w roku. Oczyszczanie organizmu z wykorzystaniem koktajli szczególnie zalecane jest dla osób po przebytej antybiotykoterapii, chcących ustabilizować swoją wagę i poprawić wyniki krwi lub tych, które szukają sposobu na zmianę nawyków żywieniowych.

Propozycje koktajli oczyszczających

Komponując koktajl oczyszczający, pamiętaj, by dostarczał on organizmowi błonnik. Niezbędne są również węglowodany, z których organizm czerpie zapas energetyczny. Dobrze skomponowany koktajl może zastąpić także posiłek. Przedstawiamy kilka sprawdzonych przepisów na pyszne koktajle oczyszczające i wzmacniające organizm.

  • Pietruszkowy koktajl na śniadanie
    Do jego przygotowania potrzebujesz garści świeżej natki pietruszki, 300 ml wody, 1 banana lub opcjonalnie mango. Składniki zblenduj na gładką masę. Koktajl możesz podawać z kostkami lodu.

  • Koktajl na bazie ziół
    Do przygotowania potrzebujesz szklanki (250 ml) naparu z pokrzywy, dojrzałego mango, jednego plastra ananasa. Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. Opcjonalnie do gotowego napoju możesz dodać około 100 ml wody. To propozycja dla osób, którym przeszkadza zbyt intensywny smak koktajlu.

  • Koktajl owocowo-owsiankowy
    Do blendera wrzuć szklankę świeżych truskawek, ⅓ banana, 5 suszonych śliwek i szklankę mleka owsianego. Składniki zblenduj na gładką masę.

  • Koktajl zielony na dzień dobry
    Do przygotowania tego napoju potrzebujesz garści świeżego szpinaku, 1 dużego banana, szklanki wody i łyżki miodu. Składniki zmiksuj na gładką masę.

  • Zielony koktajl z herbatą
    To prosty i pyszny koktajl na bazie zimnej zielonej herbaty. Do 250 ml napoju dodaj jedno mango lub pół melona. Składniki zblenduj na gładką masę.

Pamiętaj, by koktajle wypijać od razu po przygotowaniu. Wówczas wykorzystasz ich cenne właściwości zdrowotne i zapobiegniesz utlenianiu się składników odżywczych.

Źródła
  1. F. Batmanghelidjj, Nie jesteś chory, jesteś spragniony!, Biały Wiatr, 2020.

  2. A. Lewandowska, Warzywa, które leczą, RM, 2020.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Popularne w kategorii Odżywianie
Ad

Polecane

czy-kawa-podnosi-cisnienie-co-warto-wiedziec
Odżywianie
1 min.
Czy kawa podnosi ciśnienie? Co warto wiedzieć?
30.07.2021
soki-oczyszczajace-jakie-warto-stosowac
Odżywianie
2 min.
Soki oczyszczające - jak działają i jak je zrobić?
24.01.2022
nadmiar-zelaza-objawy-skorne-i-neurologiczne
Odżywianie
1 min.
Nadmiar żelaza - objawy skórne i neurologiczne
21.01.2022
zmeczenie-sennosc-oslabienie-brak-energii-jak-zwalczyc
Odżywianie
1 min.
Zmęczenie, senność, osłabienie, brak energii - jak zwalczyć?
30.07.2021

Najchętniej czytane

ziola-na-stawy-na-bole-na-odbudowe-chrzastki
ZdrowieOdżywianie
1 min.
Zioła na stawy - na bóle, na odbudowę chrząstki
24.01.2022
cwiczenia-na-drugi-podbrodek-jak-sie-go-pozbyc
FitnessOdżywianie
1 min.
Ćwiczenia na drugi podbródek - jak się go pozbyć?
29.10.2021
ile-krokow-dziennie-robic-zeby-schudnac
FitnessOdżywianie
1 min.
Ile kroków dziennie robić, żeby schudnąć?
29.10.2021
jak-wyszczuplic-lydki-jakie-sa-skuteczne-sposoby
FitnessOdżywianie
1 min.
Jak wyszczuplić łydki? Jakie są skuteczne sposoby?
29.10.2021

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.