Aktywność fizyczna

Siedzący tryb życia, praca i nauka w trybie zdalnym, możliwość dokonywania zakupów online oraz kontaktowania się z rodziną i znajomymi za pomocą mediów społecznościowych nie sprzyjają systematycznemu ruchowi. To z kolei przekłada się na wzrost masy ciała i ryzyko rozwoju powszechnych chorób cywilizacyjnych, w tym nadciśnienia tętniczego i cukrzycy. Dlatego też nawyk regularnej aktywności fizycznej warto wprowadzać już od najmłodszych lat.

Co daje aktywność fizyczna?

Aktywność fizyczna to same zalety. Nie tylko pozwala na utrzymanie ciała w dobrej kondycji, lecz także wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, poprawia wchłanianie i trawienie spożywanych posiłków, usprawnia funkcję ośrodkowego układu nerwowego, znosi dolegliwości bólowe, a przede wszystkim jest doskonałą profilaktyką wielu chorób przewlekłych. Nie sposób nie wspomnieć o pozytywnym wpływie ćwiczeń fizycznych na psychikę. Ruch obniża poziom hormonu stresu – kortyzolu oraz powoduje wydzielanie hormonów szczęścia – endorfin.

Jakie są rodzaje aktywności fizycznej?

U nas przeczytasz m.in. o tym:

• jakie są najpopularniejsze style pływania i jakie mają zalety,

• jakie są najlepsze ćwiczenia rozciągające,

• jak ćwiczyć mięśnie brzucha,

• czy warto i jak ćwiczyć w parach,

• jak zadbać o zdrowy kręgosłup,

• jakie efekty daje uprawianie jogi.

Pamiętaj o tym, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej warto wykonać podstawowe badania laboratoryjne i skonsultować się z lekarzem. W przypadku niektórych przewlekłych chorób intensywny wysiłek fizyczny może być wykluczony.