Darmowe e-booki o zdrowiu od Welbi
  • Poradniki
  • Plany żywieniowe (diety)
  • Kompendia wiedzy
Sprawdź za darmo

Zaloguj się

Umów teleporadę

Ćwiczenia w domu

Codzienna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób o charakterze przewlekłym, w tym cukrzycy, miażdżycy i nadciśnienia tętniczego. Proste ćwiczenia można wykonywać w domu, bez konieczności opłacania drogich karnetów i długich dojazdów do fitness klubów. U nas sprawdzisz, jak ćwiczyć bezpiecznie, tak aby zminimalizować ryzyko kontuzji i urazów.

Co daje aktywność fizyczna?

Systematyczna aktywność fizyczna, również ta wykonywana w warunkach domowych, ma nieskończenie wiele zalet. Nie tylko pozwala na wzmocnienie całego ciała, ale także pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego, usprawnia pracę układu nerwowego i hormonalnego, ale również przyspiesza trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Ruch przyczynia się również do wydzielania endorfin, czyli hormonów szczęścia, a co za tym idzie – poprawia nasze samopoczucie.

Bezpieczeństwo ćwiczeń fizycznych w domu

Z naszych tekstów dowiesz się m.in.:

  • jak zacząć ćwiczyć jogę w domu,

  • jakie są rodzaje jogi i jak wybrać odpowiedni do swoich potrzeb,

  • jak prawidłowo wykonywać brzuszki,

  • jakie rodzaje ćwiczeń na mięśnie brzucha są najlepsze,

  • jak uaktywnić stawy biodrowe w warunkach domowych.

Pamiętaj o tym, że jeśli masz jakiekolwiek przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń samodzielnie w domu, przed rozpoczęciem aktywności skorzystaj z porady trenera personalnego lub fizjoterapeuty.

Najnowsze

na-czym-polega-joga-twarzy
Fitness
1 min.
Joga twarzy – czym jest, na czym polega i jak ją stosować?
Alicja Skibińska27.09.2023

Polecane

deska-plank-cwiczenie-jak-je-wykonywac-co-daje
Fitness
2 min.
Deska (plank) ćwiczenie - jak je wykonywać? Co daje?
27.07.2021
cwiczenia-na-miesnie-nog-jak-je-wzmocnic
Fitness
1 min.
Ćwiczenia na mięśnie nóg - jak je wzmocnić?
29.10.2021
jakie-cwiczenia-sa-skuteczne-na-nietrzymanie-moczu
Fitness
1 min.
Jakie ćwiczenia są skuteczne na nietrzymanie moczu?
28.10.2021
stanie-na-glowie-co-daje-jakie-sa-korzysci
Fitness
1 min.
Stanie na głowie - co daje? Jakie są korzyści?
29.10.2021
  • Kontakt
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności

© 2023 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.