Ćwiczenia w domu
Codzienna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób o charakterze przewlekłym, w tym cukrzycy, miażdżycy i nadciśnienia tętniczego. Proste ćwiczenia można wykonywać w domu, bez konieczności opłacania drogich karnetów i długich dojazdów do fitness klubów. U nas sprawdzisz, jak ćwiczyć bezpiecznie, tak aby zminimalizować ryzyko kontuzji i urazów.
Co daje aktywność fizyczna?
Systematyczna aktywność fizyczna, również ta wykonywana w warunkach domowych, ma nieskończenie wiele zalet. Nie tylko pozwala na wzmocnienie całego ciała, ale także pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego, usprawnia pracę układu nerwowego i hormonalnego, ale również przyspiesza trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Ruch przyczynia się również do wydzielania endorfin, czyli hormonów szczęścia, a co za tym idzie – poprawia nasze samopoczucie.
Bezpieczeństwo ćwiczeń fizycznych w domu
Z naszych tekstów dowiesz się m.in.:
jak zacząć ćwiczyć jogę w domu,
jakie są rodzaje jogi i jak wybrać odpowiedni do swoich potrzeb,
jak prawidłowo wykonywać brzuszki,
jakie rodzaje ćwiczeń na mięśnie brzucha są najlepsze,
jak uaktywnić stawy biodrowe w warunkach domowych.
Pamiętaj o tym, że jeśli masz jakiekolwiek przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń samodzielnie w domu, przed rozpoczęciem aktywności skorzystaj z porady trenera personalnego lub fizjoterapeuty.
Popularne tematy
SportStawyBrzuchAktywność fizycznaĆwiczenia relaksacyjneZdrowy senZdrowe stopyZdrowe plecyNajnowsze
Polecane
![jakie-sa-najlepsze-cwiczenia-na-gorne-partie-ciala](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/4hwMXVTgxaWHiOZl4Liz6b/5f1d1c476a7eda440ecceafa8dc9a797/jakie-sa-najlepsze-cwiczenia-na-gorne-partie-ciala.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![jakie-sa-domowe-sposoby-na-bol-kciuka](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/54XUYBASQ9kNk19EOxEcJ5/b266b9e73de2adbf8b051a7bf906f741/jakie-sa-domowe-sposoby-na-bol-kciuka.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![twerkowanie-co-to-jest-jak-sie-go-nauczyc](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/2zCPw9JnvOrB5TROyKjglZ/67d4986e50ca5642469bf1f821ff6db3/twerkowanie-co-to-jest-jak-sie-go-nauczyc.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![cwiczenia-na-boczki-jakie-sa-najlepsze-z-guma-z-hantlami](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/5OeQ9QmHtb8kwzlaklEGNH/77d9320a156065171af89deb11ccc76f/cwiczenia-na-boczki-jakie-sa-najlepsze-z-guma-z-hantlami.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)