Brzuch
Płaski brzuch to marzenie wielu osób. Warto jednak pamiętać o tym, że aby uzyskać oczekiwany efekt, konieczne jest systematyczne wykonywanie określonych ćwiczeń, a także pilnowanie zdrowej i lekkiej diety. Niestety wiele uzależnione jest również od czynników genetycznych. Dowiedz się, jak można uzyskać płaski brzuch oraz wrócić do kondycji sprzed ciąży.
Aktywność fizyczna i odpowiednia dieta
Osoby, które mogą pochwalić się płaskim brzuchem, doskonale zdają sobie sprawę z tego, że taki stan wymaga dyscypliny, w tym przede wszystkim stosowania lekkiej diety oraz systematycznych treningów fizycznych. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najlepsze i najefektywniejsze. Dowiesz się, jak prawidłowo robić brzuszki, aby wysmuklić niechciane boczki i wzmocnić mięśnie proste i skośne, a także jak dbać o brzuch po ciąży i szybko wrócić do swojej dawnej sylwetki.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Ćwiczenia rzeźbiące brzuch muszą być wykonywane nie tylko systematycznie, ale także dokładnie. Poszukaj takiej formy ruchu, która odpowiada Ci najbardziej i nie znudzi się po tygodniu. Kochasz taniec? Pomyśl o lekcjach tańca brzucha, które nie tylko zadbają o dobrą kondycję mięśni, ale i pozwolą na relaks po długim dniu pracy. Wolisz tradycyjne metody? Naucz się poprawnie wykonywać brzuszki. Zacznij od kilku powtórzeń i z czasem zwiększ ich liczbę. Już po kilku tygodniach zobaczysz dużą różnicę.
Popularne tematy
SportStawyAktywność fizycznaĆwiczenia w domuĆwiczenia relaksacyjneZdrowy senZdrowe stopyZdrowe plecyNajnowsze
Polecane
![brzuch-piwny-jak-sie-go-pozbyc-jakie-cwiczenia-wybrac](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/6rdi4cfVxqL8j7XgkEnIOe/543709667fa977617983f17ee3f6946a/brzuch-piwny-jak-sie-go-pozbyc-jakie-cwiczenia-wybrac.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![brzuch-po-ciazy-jak-wyglada-jak-go-zgubic](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/5AN5KWurWLnXqCL69gD2u5/e97978c4a5db6c0a5dedc9ba7dab70c5/brzuch-po-ciazy-jak-wyglada-jak-go-zgubic.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![jak-uzyskac-plaski-brzuch-co-jesc-a-czego-unikac](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/4qA84ecR1RgHP0MLs5v3hs/9324cee547707145355b6ee25817f5b5/jak-uzyskac-plaski-brzuch-co-jesc-a-czego-unikac.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)
![brzuszki-jak-je-prawidlowo-robic-najczestsze-bledy](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/61W1Hvp6p3trlIlcuDImTk/5bade92fa4a93b92515be2852836f284/brzuszki-jak-je-prawidlowo-robic-najczestsze-bledy.jpg?w=250&h=250&fl=progressive&q=50&fm=jpg&fit=thumb)