Oczyszczanie jelit – jakie są skuteczne sposoby?

Co musisz wiedzieć o jelitach?

Jelita są jednym z najważniejszych organów w ciele człowieka. Odpowiadają m.in. za procesy trawienia, rozkładanie pokarmu na składniki odżywcze i zagęszczanie treści pokarmowej. Ponadto jelito cienkie jest częścią układu immunologicznego. To w nim żyją mikroorganizmy odpowiedzialne m.in. za hamowanie rozwoju patogennych bakterii jelitowych i budowę naturalnej odporności organizmu. Kondycja jelit przekłada się więc na stan zdrowia człowieka.

Objawy zanieczyszczenia jelit

Zanieczyszczeniu jelit sprzyja wiele czynników, m.in.: antybiotykoterapia, zatrucia pokarmowe, nadużywanie alkoholu, monoskładnikowe diety, spożywanie niepełnowartościowych pokarmów. Wówczas dochodzi do zaburzenia flory jelitowej, które objawia się zaparciami, biegunkami, wzdęciami, bolesnością brzucha. Brak reakcji może przyczyniać się do znacznego namnażania się bakterii, które przyczyniają się do osłabienia błony śluzowej ściany jelit i w konsekwencji do powstawania stanów zapalnych.

Schorzenia jelit

Patologiczne zmiany w jelitach prowadzą do rozwoju wielu chorób. Najczęściej występującą jest zespół jelita drażliwego, polegający na czynnościowych zaburzeniach pracy jelit. Chorobie sprzyja m.in. tworzenie się złogów i zaparć. Nieprawidłowo działająca flora bakteryjna jest również przyczyną nietolerancji pokarmowych. Co ciekawe, objawy ze strony jelit w postaci zaparć, wzdęć i bólu brzucha mogą być również skutkiem lub objawem alergii pokarmowych i wziewnych. Najpoważniejszym i bardzo często diagnozowanym schorzeniem jest rak jelita grubego, który może rozwinąć się w konsekwencji stanu zapalnego błony śluzowej narządu. Schorzenie jest najczęściej skutkiem niedbałego stylu życia, w tym stosowania ubogoresztkowej diety.

Oczyszczanie jelit dietą

Za pomocą odpowiedniej diety możemy wspomagać pracę jelit i przyspieszać usuwanie nagromadzonych toksyn i szkodliwych bakterii. W jadłospisie nie powinno zabraknąć kiszonek. Dostarczają one narządowi niezbędnych enzymów i probiotyków. Drugi na liście pokarmów wspomagających oczyszczanie jelit jest fermentowany nabiał, np. kefiry, jogurty, maślanki. Wybierajmy produkty wolne od dodatków do żywności, np. mleka w proszku. Zwracajmy uwagę na ilość i rodzaj zawartych w nich bakterii. Niestrawione resztki pokarmu w jelitach pomoże usunąć błonnik w postaci kasz, warzyw, płatków, brązowego ryżu. Błonnik skutecznie wymiata ze wszystkich zakamarków zalegające treści pokarmowe, które są pożywką dla szkodliwych bakterii. Nie możemy zapominać o piciu wody. W okresie jesienno-zimowym zaleca się wypijanie co najmniej 2 litrów, latem nawet więcej.

Skuteczne w poprawie perystaltyki jelit są koktajle oczyszczające. Kilka razy w roku warto zrobić kilkudniowy detoks sokowy. Kuracja polega na spożywaniu lekkostrawnych posiłków o dużej zawartości błonnika i wypijaniu koktajlu bogatego w niezbędne do pracy jelit witaminy i składniki odżywcze. Działanie oczyszczające mają m.in. jabłko, gruszka, śliwka. Lekkostrawna dieta zalecana jest dla pacjentów po kolonoskopii. Przez mniej więcej 5 dni wskazane jest jedzenie gotowanych warzyw, chudego mięsa i nabiału.

Jak dbać o jelita?

Dbanie o jelita pomaga utrzymać organ w zdrowiu, zapobiega tworzeniu się zanieczyszczeń i rozwojowi chorób. Podstawą profilaktyki jest zrównoważona i pełnowartościowa dieta, bogata w błonnik. Kluczowe jest ograniczanie używek, soli, cukru. Pozytywny wpływ na jelita ma także regularna aktywność fizyczna. Wpływa ona korzystnie na funkcjonowanie układu krążenia, a więc na prawidłowe ukrwienie i dotlenienie komórek wszystkich narządów. Warto zadbać o spokojne, wolne od chronicznego stresu życie. Zbyt długo utrzymujący się stan napięcia nerwowego sprzyja rozwojowi stanów zapalnych i komórek rakowych. Nie bagatelizuj żadnych objawów. Długotrwałe zaparcia i wzdęcia mogą być sygnałem świadczącym o zaburzeniu flory bakteryjnej jelit. Badaj się i regularnie konsultuj z lekarzem.

Badanie flory jelit

Badaniu jelit powinny poddać się osoby cierpiące z powodu długotrwałych lub nawracających dolegliwości układu pokarmowego. Podstawą diagnostyki są objawy, takie jak zaparcia, biegunki, wzdęcia, bóle brzucha, podejrzenie nietolerancji pokarmowych. Konsultacji z lekarzem wymaga również obecność krwi w stolcu. Badanie flory jelitowej opiera się na diagnostyce laboratoryjnej. Ocenie podlega ilość bakterii pożytecznych i szkodliwych. W zależności od dolegliwości choremu zleca się ponadto badanie w kierunku wykrycia stanu zapalnego, zmian w kwasach żółciowych i markerów nowotworowych. Badanie jelit przeprowadzane jest również za pomocą kolonoskopi.

Zabieg hydrokolonoterapii

Hydrokolonoterapia polega na płukaniu jelita grubego. Popularny w USA zabieg zyskuje coraz większe zainteresowanie również w Polsce, chociaż część lekarzy nadal jej nie zaleca. Wskazaniem do jego wykonania są obecne w jelitach bakterie gnilne, poważne dolegliwości bólowe i trawienne, zaburzające normalne funkcjonowanie pacjenta, jak i problemy z odpornością organizmu. Zabieg przeprowadzany jest przez lekarza lub terapeutę i polega na wprowadzeniu do jelita wody za pomocą jednorazowej, cienkiej rurki. Podczas podawania płynów lekarz wykonuje dodatkowo masaż brzucha, by wspomóc usuwanie złogów kałowych i toksyn. Zabieg jest całkowicie bezbolesny.

1. M. Mosley, Jelita wiedzą lepiej, Otwarte, 2018.
2. A. Lewandowska, Dieta zdrowych jelit. Przepisy w różnych zaburzeniach jelitowych, RM, 2020.