brak-magnezu-jakie-sa-charakterystyczne-objawy
pexels

Dlaczego magnez jest tak ważny?

Magnez jest pierwiastkiem, bez którego nie moglibyśmy żyć. Znajduje się on w większości kluczowych dla człowieka organów. Najwięcej jest go wewnątrz naszych komórek – w układzie kostnym, w mięśniach szkieletowych i w innych tkankach miękkich.

Magnez pełni w naszym organizmie szereg bardzo istotnych funkcji. Mowa między innym o tym, że pierwiastek ten:

  • bierze udział w reakcjach hormonalnych,

  • odgrywa kluczową rolę w kurczliwości mięśni i przewodnictwie nerwowym,

  • pomaga regulować ciśnienie tętnicze,

  • katalizuje reakcje przemiany tłuszczowej, węglowodanowej i białkowej,

  • pomaga w mineralizacji kości,

  • umożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,

  • reguluje stężenie glukozy we krwi.

Co więcej, wielu naukowców jest zdania (popartego badaniami), że dieta bogata w źródła magnezu może zmniejszać ryzyko wystąpienia miażdżycy, udaru mózgu, cukrzycy typu 2 oraz choroby niedokrwiennej serca.

Brak magnezu – objawy

Pierwsze objawy braku odpowiedniej ilości magnezu łatwo jest przeoczyć lub pomylić ze zwykłym osłabieniem organizmu. Jeżeli jednak ten stan się pogłębia, zwykle szybko możesz się zorientować, że coś jest nie tak. Deficyt pierwiastka często skutkuje zmęczeniem, brakiem energii i sennością.

Zdarza się, że osoby z niedoborem magnezu cierpią na bezsenność. Jest to związane z innymi objawami. Mowa o ogólnym rozchwianiu emocjonalnym, problemach z pamięcią i niemożnością poradzenia sobie ze stresem. Przez to deficyt pierwiastka wyniszcza nie tylko ciało, lecz również psychikę.

Brak magnezu objawia się poprzez spadek odporności i bóle głowy. Osoba, której doskwiera tak wiele różnych symptomów, może je źle interpretować, dlatego tak ważne jest, aby nie leczyć się na własną rękę.

To, co charakterystyczne przy niedoborze magnezu, to skurcze nóg oraz drżenie powiek i rąk. Prawdopodobnie większość ludzi odczuła kiedyś te właśnie symptomy. O ile zdarzają się sporadycznie, zwykle nie ma powodu do niepokoju. Jeżeli jednak objawy są częste, zdecydowanie warto skonsultować je z lekarzem.

Innym symptomem, który może wskazywać na brak magnezu, są kruche włosy i paznokcie. Chociaż jest to objaw towarzyszący wielu różnym schorzeniom (bardziej i mniej błahym), nie powinieneś go ignorować.

Wiele objawów wynikających z niedoboru magnezu zależy od płci. U kobiet może on skutkować bardziej bolesnymi miesiączkami, problemami z utrzymaniem ciąży i intensywniejszymi symptomami menopauzy. U mężczyzn z kolei negatywnie wpływa na płodność.

Brak magnezu – przyczyny

Najczęstszą przyczyną braku magnezu jest niewłaściwa dieta. Najwięcej magnezu możemy znaleźć w produktach, takich jak: pestki dyni, otręby pszenne, kakao, migdały, kasza, płatki owsiane, banany, groch, natka pietruszki oraz szpinak.

Zdarza się, że opisywany stan wynika z zaburzeń, dolegliwości czy chorób. Mowa między innymi o nadmiernej utracie magnezu przez przewód pokarmowy (np. z powodu biegunki lub wymiotów), o tubulopatiach wrodzonych (niektórych chorobach nerek), wielu zaburzeniach hormonalnych. Ponadto wchłanianie pierwiastka mogą zaburzać leki moczopędne, antybiotyki, chemioterapeutyki oraz środki, które przy okazji działania wiążą magnez.

Magnez a układ krwionośny

Jedną z najważniejszych funkcji magnezu jest pomoc w dbaniu o układ krwionośny. Długotrwały niedobór pierwiastka może być szczególnie groźny właśnie z tego powodu. Magnez nie tylko chroni tętnice przed miażdżycą, ale również zmniejsza napięcie mięśniówki naczyń i obniża ciśnienie krwi.

Magnez ma działanie rozkurczowe, poprawia funkcję śródbłonka oraz zapobiega odkładaniu się złogów cholesterolu. Choroby wynikające z tego ostatniego to prawdziwa zmora naszych czasów. Warto wiedzieć, jak zadbać o układ krwionośny.

Nadmiar magnezu

W przypadku zbyt dużej ilości magnezu w organizmie mówimy o hipomagnezemii. Niestety również jest ona groźna. Najczęściej dochodzi do niej przy okazji:

  • niedoczynności tarczycy, kory nadnerczy

  • niewydolności nerek

  • chorób nowotworowych

  • przyjmowania preparatów z litem.

Objawy nadmiaru magnezu to przede wszystkim: zawroty głowy, niedociśnienie, osłabienie, nudności, wymioty, zmniejszenie siły mięśni oraz zaburzenia oddychania.

Zbyt duża ilość magnezu zagraża osobom, które go suplementują. Z tego powodu warto taką decyzję przedyskutować z lekarzem pierwszego kontaktu. Specjalista przeprowadzi z nami wywiad, na podstawie którego podejmie decyzję lub zleci dodatkowe badania.

Źródła
  1. H. Kunachowicz, Zasady żywienia człowieka, 2000.

  2. K. Knypl, Znaczenie magnezu oraz wapnia w schorzeniach układu krążenia, 2005

  3. H. Bojarowicz, P. Dźwigulska, Suplementy diety, cz. II, Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie, 2012.

  4. B. Bancerz i in., Wpływ magnezu na zdrowie człowieka, 2012

  5. K. Flis, W. Konaszewska, Podstawy żywienia człowieka, 1986.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Telekonsultacja z lekarzem
już w ciągu godziny!
Umów się
Uzyskaj odpowiedź
dzięki konsultacji
online
  • specjalistyczna porada
  • przedłużenie recepty
  • skierowanie na badania
Umów się

Najchętniej czytane

rodzaje-kleszczy-jakie-sa-najgrozniejsze
Zdrowie
2 min.
Rodzaje kleszczy - jakie są najgroźniejsze?
24.01.2022
jaka-jest-prawidlowa-temperatura-ciala-czlowieka
Zdrowie
1 min.
Jaka jest prawidłowa temperatura ciała człowieka?
30.10.2021
oslabienie-organizmu-jakie-sa-przyczyny-co-zrobic
Zdrowie
1 min.
Osłabienie organizmu – przyczyny i sposoby na odzyskanie sił
19.05.2021
afta-na-podniebieniu-twardym-miekkim-jak-leczyc
Zdrowie
2 min.
Afta na podniebieniu - twardym, miękkim. Jak leczyć?
24.01.2022
Popularne w kategorii Zdrowie

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.