Статті для українців які можуть допомогти

Побачити більше

безкоштовні лікарі для України

Звернутися до лікарів

Co BMI mówi o Twoim zdrowiu? Sprawdź, jak interpretować wyniki

Redakcja

31.01.2022

Aktualizacja: 03.02.2022

BMI jest wskaźnikiem masy ciała. Przyjęło się, że na podstawie tego pomiaru można określić, czy waga danej osoby jest prawidłowa, za niska lub zbyt wysoka. Jednak co BMI mówi o zawartości tkanki tłuszczowej w twoim organizmie? Czy nieprawidłowe BMI oznacza problemy ze zdrowiem? Przeczytaj nasz artykuł, aby poznać wyniki najnowszych badań.


co-bmi-mowi-o-twoim-zdrowiu-jak-interpretowac-wyniki
unsplash.com

Dlaczego BMI nie zawsze mówi prawdę o twoim zdrowiu?

Antropometryczny współczynnik masy ciała opracował belgijski matematyk Adolf Quetelet już w 1832 roku. Wskaźnik BMI to stosunek twojej wagi do wzrostu. Według założeń autora, niskie BMI oznacza niedowagę, a wysokie – nadwagę (lub nawet otyłość). W obydwu przypadkach Quetelet założył, że nieprawidłowe BMI świadczy o problemach zdrowotnych (np. choroby serca lub zaburzenia metaboliczne).

Jeszcze do niedawna BMI było ważnym parametrem, który określał stan zdrowia nie tylko poszczególnych osób, ale także całych populacji. W latach 2005-2012 naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego przeprowadzili badanie, którego wyniki były zaskakujące – okazało się, że 30% osób, które na podstawie BMI uznano za otyłe, nie ma problemów kardio-metabolicznych. Z kolei 30% badanych, których BMI było prawidłowe, zmaga się z tego typu schorzeniami.

Skąd te rozbieżności? BMI nie mówi zbyt wiele o składzie ciała, czyli o poziomie twojej tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Kilogram tłuszczu zajmuje w ciele większą objętość niż kilogram mięśni, ale waży mniej. Zdarza się więc, że osoby o dobrze rozbudowanej muskulaturze (np. sportowcy, trenerzy fitness) ważą całkiem sporo, a ich BMI wskazuje na nadwagę. Z kolei osoby, które wcale nie ćwiczą i większą część czasu wolnego spędzają na kanapie lub odżywiają się nieprawidłowo, mogą mieć BMI jeszcze w prawidłowym przedziale.

Otyłość brzuszna a BMI

Na podstawie BMI nie określisz również, gdzie zlokalizowana jest twoja tkanka tłuszczowa. Otyłość brzuszna (trzewna), czyli tkanka tłuszczowa nagromadzona w okolicy głównych narządów, jest o wiele bardziej niekorzystna dla zdrowia niż otyłość obwodowa (udowo-pośladkowa). Jeśli twoje BMI jest zbyt wysokie, możesz sprawdzić, który typ nadwagi cię dotyczy: wystarczy, że obliczysz wskaźnik WHR (waist to hip ratio).

W tym celu zastosuj wzór: WHR = obwód talii (cm): obwód bioder (cm). O otyłości brzusznej mówimy, jeśli wartość WHR jest większa niż 0,85 u kobiet lub 0,9 u mężczyzn. Z kolei według WHO (World Health Organization), szybkim i wiarygodnym sposobem rozpoznania otyłości brzusznej jest pomiar obwodu pasa – jeśli jest on większy niż 94 cm u mężczyzn i 80 cm u kobiet, może wiązać się z wystąpieniem powikłań metabolicznych (np. cukrzyca) lub schorzeń sercowo-naczyniowych.

Ciekawostka: warto pamiętać, że im jesteś wyższą osobą, tym lepszy będzie Twój wynik BMI.

Jak zmienić swój sposób myślenia o zdrowiu?

Od wielu lat nadwaga i otyłość uznawane są za bardzo szkodliwe dla zdrowia – a jak pokazują badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych, prawie połowa osób z nadwagą, 29% osób otyłych i 16% osób z otyłością typu 2 i 3, nie ma problemów kardio-metabolicznych. Nadmierne skupianie się na wadze działa również stygmatyzująco, a czasami nawet prowadzi do dyskryminacji. Zamiast więc skupiać się na zbędnych (lub nie) kilogramach, zwracaj uwagę na ilość ruchu oraz swoją dietę. Pamiętaj, że jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, twoje BMI może być podwyższone. Aby cieszyć się zdrowiem, warto również poznać jak najwięcej sposobów radzenia sobie ze stresem, a nawet zacząć medytować. Nigdy nie zapominaj, że profilaktyka (w tym badania profilaktyczne) są niezbędne do tego, aby określić w jakim jest zdrowiu.

Jeśli ciekawi cię, ile wynosi twoje BMI, WHR i jak te dwa wskaźniki wpływają na siebie wzajemnie, możesz również ściągnąć naszą aplikację, która obliczy za ciebie te wszystkie dane.

Źródła

A. J. Tomiyama, J. M. Hunger, J. Nguyen-Cuu, C, Wells: Misclassification of cardiometabolic health when using body mass index categories in NHANES 2005–2012; International Journal of Obesity, volume 40, pages 883–886 (2016)

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Popularne w kategorii Zdrowie
Ad

Polecane

regeneracja-watroby-ile-trwa-jak-ja-wspomoc
Zdrowie
1 min.
Co regeneruje wątrobę? Jak szybko ją odbudować?
19.05.2021
grupy-krwi-jakie-sa-rodzaje-jaka-jest-najrzadsza
Zdrowie
2 min.
Grupy krwi – jakie są ich rodzaje? Czym jest zgodność grup krwi?
19.05.2021
sucha-skora-twarzy-nawilzanie-domowymi-sposobami
Zdrowie
1 min.
Sucha skóra twarzy - nawilżanie domowymi sposobami
31.10.2021
jakie-sa-domowe-sposoby-na-swedzenie-skory
Zdrowie
2 min.
Poznaj domowe sposoby na swędzenie skóry
17.05.2021

Najchętniej czytane

goraczka-ile-moze-trwac-jak-ja-zbic
Zdrowie
2 min.
Gorączka - ile może trwać? Jak ją zbić?
31.10.2021
alergia-na-jajka-jakie-sa-objawy-uczulenia
Zdrowie
2 min.
Co uczula w jajku? Jakie są objawy alergii na jaja kurze?
19.05.2021
grzybica-paznokci-jakie-sa-domowe-sposoby
Zdrowie
2 min.
Grzybica paznokci - jakie są domowe sposoby?
31.10.2021
zielona-bakteria-na-paznokciu-leczenie-domowe
Zdrowie
1 min.
Zielona bakteria na paznokciu - leczenie domowe
31.10.2021

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.