Co jeść zgodnie z grupą krwi B?

Grupa krwi a dieta

Dieta zgodna z grupą krwi jest propagowana przez lekarza Petera D'Adamo. Uważa on, że na odporność i samopoczucie wpływa nie tylko wiek czy styl życia, lecz także stosowana dieta. Stworzył on sposób żywienia opierający się na konkretnej grupie krwi. W zależności od niej zalecane są określone grupy produktowe. 

Skuteczność diety zgodnej z grupą krwi nie została potwierdzona w badaniach klinicznych, ale mimo to wiele osób, stosując ją, odczuwa pozytywne efekty. Często są to subiektywne opinie, na których wpływ ma wiele zmiennych. Sposób jedzenia dopasowany do grupy krwi pozwala poprawić odporność, a także stracić zbędne kilogramy. Nowy sposób żywienia sprawia, że utrata wagi jest powolna, ale trwała. Rzadziej pojawia się efekt jojo, a parametry badań krwi są na stabilnym poziomie. 

Osoby z grupą krwi B – charakterystyka

Osoby mające grupę krwi B są nazywane koczownikami. Ta grupa krwi powstała w wyniku przemieszczania się ludności i łączenia z innymi mieszkańcami. Są to osoby o silnym charakterze, które łatwo przystosowują się do nowych warunków. Lubią zmiany, bez problemu przychodzi im podejmowanie decyzji. Często się przemieszczają, lubią podróżować. Są mobilni i elastyczni. Z uwagi na to ich ciała bez problemu znoszą wszelkie zmiany, dobrze przyswajają różne produkty, dlatego dieta zgodna z krwią B pozwala na dużą różnorodność.

Życie w ciągłym biegu powoduje mniejsze ryzyko chorób serca czy krążenia. Osoby z grupą krwi B zachowują dobrą kondycję fizyczną oraz psychiczną. Często miewają natomiast problemy z układem odpornościowym i chorobami, takimi jak stwardnienie rozsiane czy toczeń. Odpowiedni sposób żywienia wpływa na jakość życia.

Zasady diety zgodnej z grupą krwi B

Dieta zgodna z grupą krwi B jest bardziej różnorodna niż ta dla osób z grupą 0 czy A. Pozwala na spożywanie większości produktów, w tym mięsa i nabiału oraz warzyw. Wszystkie te produkty są niezbędne, aby zachować zdrowie, ustabilizować poziom czerwonych i białych krwinek czy podnieść poziom żelaza. W dziennym jadłospisie powinno znaleźć się od 3 do 5 posiłków, które dostarczą energii i niezbędnych witamin i mikroelementów. Powstałe niedobory mogą doprowadzić do pojawienia się anemii, która wyklucza np. oddawanie krwi, powoduje zawroty głowy, wypadanie włosów i przewlekłe zmęczenie. 

Stosowanie się do zasad diety i trzymanie odpowiedniego, niezbyt dużego deficytu kalorycznego może przyczynić się do utraty miesięcznie 1–1,5 kg. Dieta zgodna z grupą krwi nie jest dietą odchudzającą, jednak wprowadza pewne nawyki żywieniowe, które ułatwiają utratę zbędnych kilogramów. Jeśli chcesz schudnąć, możesz skorzystać z pomocy dietetyka, który przygotuje dla Ciebie odpowiedni jadłospis. 

Co można jeść w diecie?

W diecie zgodnej z grupą krwi B można jeść niemal wszystkie produkty. Chcąc zgubić zbędne kilogramy, postaw na:

• mięso (królik, jagnięcina, baranina, indyk),

• nabiał i jaja,

• ryby (dorsz, makrela, halibut, okoń),

• zdrowe tłuszcze (oliwa, olej lniany),

• warzywa (w szczególności zielone),

• owoce,

• napoje (zielona herbata, soki warzywne i owocowe, kawa, wino),

• ryż i makaron.

W diecie mogą się znaleźć również przyprawy, takie jak: curry, imbir, oregano, papryka, ziele angielskie, mięta, chrzan czy pietruszka, które nadadzą potrawom smak. Dobrze skomponowany jadłospis jest kompleksowy, ponieważ zawiera wszystkie grupy produktowe. W przypadku chorób dietozależnych warto omówić zmianę sposobu odżywiania ze swoim lekarzem. 

Co należy wyeliminować z diety?

Mimo że osoby z grupą krwi B mogę jeść większość rzeczy, to istnieją produkty, które należy wykluczyć z jadłospisu. Nie należy dodawać do posiłków pomidorów oraz mięsa z kurczaka. Pomidory i przetwory z nich są bogate w likopen, który nadaje im czerwoną barwę, a u osób z grupą krwi B może powodować odpowiedź układu odpornościowego. Osoby, które nie chcą przybrać na wadze, powinny także wykluczyć:

• produkty gryczane,

• kukurydzę,

• rośliny strączkowe,

• orzeszki ziemne,

• sezam.

Należy ograniczyć ilość spożywanych orzechów, a także pszenicy, oliwek, rabarbaru i cynamonu. Należy wykluczyć słodzone napoje gazowane, piwo oraz nalewki i likiery. Posiadacze grupy krwi B mogą spożywać kawę, co u pozostałych osób nie jest wskazane. 

Z uwagi na niewielkie spożycie produktów zawierających niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe należy dodatkowo je suplementować. Dotyczy to w szczególności osób, które nie jedzą ryb lub spożywają je zbyt często. Ich zamiennikiem są orzechy, jednak osoby z grupą krwi B muszą je ograniczać. Wykluczenie pomidorów dla wielu osób nie jest łatwe, może też wymagać dodatkowej suplementacji potasem i magnezem. 

Diety zgodnej z grupą krwi nie powinny stosować osoby o niskiej odporności, niedożywione, z licznymi niedoborami witamin i minerałów. Nie jest to odpowiedni sposób żywienia dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, seniorów i dzieci. Każda nowa dieta powinna być dopasowana, a jej stosowanie nie może nieść za sobą negatywnych konsekwencji.