account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
OdżywianieDiety 1 min.

Co jeść zgodnie z grupą krwi B?

Sylwia Brodniewska 20.11.2023Aktualizacja: 20.11.2023

Grupa krwi B rozwinęła się w wyniku koczowniczego trybu życia naszych przodków. Jej założenia opierają się na spożyciu mięsa, nabiału i warzyw. Ustalenie jadłospisu z niewielkim deficytem kalorycznym dodatkowo pozwala na utratę zbędnych kilogramów. Sprawdź, jak skomponować jadłospis dopasowany do grupy krwi B.


dieta-zgodna-z-grupa-krwi-B-co-jesc-zalecenia
Pixabay.com

Polecane

jakie-owoce-mozna-jesc-przy-cukrzycy
Odżywianie
1 min.
Naturalna słodycz dla diabetyka – jakie owoce można jeść przy cukrzycy?
09.05.2022
czym-zastapic-jajko-w-diecie-popularne-zamienniki
Odżywianie
1 min.
Czym można zastąpić jajko? Najlepsze sposoby
19.05.2021
dieta-na-watrobe-co-jesc-a-czego-unikac
Odżywianie
1 min.
Dieta na wątrobę – co jeść, a czego lepiej unikać?
14.05.2021
hummus-co-to-jest-jak-wyglada-jak-go-zrobic
Odżywianie
1 min.
Dlaczego warto jeść hummus?
26.05.2022
Spis treści
  1. Grupa krwi a dieta
  2. Osoby z grupą krwi B – charakterystyka
  3. Zasady diety zgodnej z grupą krwi B
  4. Co można jeść w diecie?
  5. Co należy wyeliminować z diety?

Grupa krwi a dieta

Dieta zgodna z grupą krwi jest propagowana przez lekarza Petera D'Adamo. Uważa on, że na odporność i samopoczucie wpływa nie tylko wiek czy styl życia, lecz także stosowana dieta. Stworzył on sposób żywienia opierający się na konkretnej grupie krwi. W zależności od niej zalecane są określone grupy produktowe. 

Skuteczność diety zgodnej z grupą krwi nie została potwierdzona w badaniach klinicznych, ale mimo to wiele osób, stosując ją, odczuwa pozytywne efekty. Często są to subiektywne opinie, na których wpływ ma wiele zmiennych. Sposób jedzenia dopasowany do grupy krwi pozwala poprawić odporność, a także stracić zbędne kilogramy. Nowy sposób żywienia sprawia, że utrata wagi jest powolna, ale trwała. Rzadziej pojawia się efekt jojo, a parametry badań krwi są na stabilnym poziomie. 

Osoby z grupą krwi B – charakterystyka

Osoby mające grupę krwi B są nazywane koczownikami. Ta grupa krwi powstała w wyniku przemieszczania się ludności i łączenia z innymi mieszkańcami. Są to osoby o silnym charakterze, które łatwo przystosowują się do nowych warunków. Lubią zmiany, bez problemu przychodzi im podejmowanie decyzji. Często się przemieszczają, lubią podróżować. Są mobilni i elastyczni. Z uwagi na to ich ciała bez problemu znoszą wszelkie zmiany, dobrze przyswajają różne produkty, dlatego dieta zgodna z krwią B pozwala na dużą różnorodność.

Życie w ciągłym biegu powoduje mniejsze ryzyko chorób serca czy krążenia. Osoby z grupą krwi B zachowują dobrą kondycję fizyczną oraz psychiczną. Często miewają natomiast problemy z układem odpornościowym i chorobami, takimi jak stwardnienie rozsiane czy toczeń. Odpowiedni sposób żywienia wpływa na jakość życia.

Zasady diety zgodnej z grupą krwi B

Dieta zgodna z grupą krwi B jest bardziej różnorodna niż ta dla osób z grupą 0 czy A. Pozwala na spożywanie większości produktów, w tym mięsa i nabiału oraz warzyw. Wszystkie te produkty są niezbędne, aby zachować zdrowie, ustabilizować poziom czerwonych i białych krwinek czy podnieść poziom żelaza. W dziennym jadłospisie powinno znaleźć się od 3 do 5 posiłków, które dostarczą energii i niezbędnych witamin i mikroelementów. Powstałe niedobory mogą doprowadzić do pojawienia się anemii, która wyklucza np. oddawanie krwi, powoduje zawroty głowy, wypadanie włosów i przewlekłe zmęczenie. 

Stosowanie się do zasad diety i trzymanie odpowiedniego, niezbyt dużego deficytu kalorycznego może przyczynić się do utraty miesięcznie 1–1,5 kg. Dieta zgodna z grupą krwi nie jest dietą odchudzającą, jednak wprowadza pewne nawyki żywieniowe, które ułatwiają utratę zbędnych kilogramów. Jeśli chcesz schudnąć, możesz skorzystać z pomocy dietetyka, który przygotuje dla Ciebie odpowiedni jadłospis. 

Co można jeść w diecie?

W diecie zgodnej z grupą krwi B można jeść niemal wszystkie produkty. Chcąc zgubić zbędne kilogramy, postaw na:

  • mięso (królik, jagnięcina, baranina, indyk),

  • nabiał i jaja,

  • ryby (dorsz, makrela, halibut, okoń),

  • zdrowe tłuszcze (oliwa, olej lniany),

  • warzywa (w szczególności zielone),

  • owoce,

  • napoje (zielona herbata, soki warzywne i owocowe, kawa, wino),

  • ryż i makaron.

W diecie mogą się znaleźć również przyprawy, takie jak: curry, imbir, oregano, papryka, ziele angielskie, mięta, chrzan czy pietruszka, które nadadzą potrawom smak. Dobrze skomponowany jadłospis jest kompleksowy, ponieważ zawiera wszystkie grupy produktowe. W przypadku chorób dietozależnych warto omówić zmianę sposobu odżywiania ze swoim lekarzem

Co należy wyeliminować z diety?

Mimo że osoby z grupą krwi B mogę jeść większość rzeczy, to istnieją produkty, które należy wykluczyć z jadłospisu. Nie należy dodawać do posiłków pomidorów oraz mięsa z kurczaka. Pomidory i przetwory z nich są bogate w likopen, który nadaje im czerwoną barwę, a u osób z grupą krwi B może powodować odpowiedź układu odpornościowego. Osoby, które nie chcą przybrać na wadze, powinny także wykluczyć:

  • produkty gryczane,

  • kukurydzę,

  • rośliny strączkowe,

  • orzeszki ziemne,

  • sezam.

Należy ograniczyć ilość spożywanych orzechów, a także pszenicy, oliwek, rabarbaru i cynamonu. Należy wykluczyć słodzone napoje gazowane, piwo oraz nalewki i likiery. Posiadacze grupy krwi B mogą spożywać kawę, co u pozostałych osób nie jest wskazane. 

Z uwagi na niewielkie spożycie produktów zawierających niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe należy dodatkowo je suplementować. Dotyczy to w szczególności osób, które nie jedzą ryb lub spożywają je zbyt często. Ich zamiennikiem są orzechy, jednak osoby z grupą krwi B muszą je ograniczać. Wykluczenie pomidorów dla wielu osób nie jest łatwe, może też wymagać dodatkowej suplementacji potasem i magnezem. 

Diety zgodnej z grupą krwi nie powinny stosować osoby o niskiej odporności, niedożywione, z licznymi niedoborami witamin i minerałów. Nie jest to odpowiedni sposób żywienia dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, seniorów i dzieci. Każda nowa dieta powinna być dopasowana, a jej stosowanie nie może nieść za sobą negatywnych konsekwencji.

Źródła
  1. L. Cusack i in. Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review, „The American Journal of Clinical Nutrition” 2013 nr 98(1), s. 99–104.
  2. P. D’Adamo, C. Whitney, Eat right 4 your type, Random House, 2012.
  3. J. Wang i in., ABO genotype, 'blood-type’ diet and cardiometabolic risk factors, „PLoS One” 2014, nr 15.
Author 
Sylwia Brodniewska
 picture

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

zupa-lekkostrawna-z-czego-ja-ugotowac
Odżywianie
2 min.
Zupa lekkostrawna – z czego ją ugotować? | Welbi
19.05.2021
woda-z-imbirem-jak-przygotowac-jakie-daje-efekty
Odżywianie
1 min.
Woda z imbirem – przepis na napój wspomagający zdrowie i odchudzanie
19.05.2021
sniadanie-lekkostrawne-z-czego-powinno-sie-skladac
Odżywianie
2 min.
Śniadanie lekkostrawne - z czego powinno się składać?
27.07.2021
physalis-miechunka-co-to-jest-jak-jesc
Odżywianie
1 min.
Physalis (miechunka) - co to jest? Jak jeść?
24.01.2022
Popularne w kategorii Odżywianie
zoltko-co-zawiera-ile-wazy-ile-ma-kalorii
Odżywianie
2 min.
Żółtko kurze – co warto o nim wiedzieć?
19.05.2021
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.