account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
OdżywianieDiety 1 min.

Co jeść, mając grupę krwi A?

Sylwia Brodniewska 05.12.2023Aktualizacja: 13.02.2024

Dieta zgodna z grupą krwi A pozwala poczuć się lżej, poprawić odporność i wysmuklić sylwetkę. Zakłada eliminację mięsa, a zwiększenie spożycia warzyw, roślin strączkowych i owoców. Dowiedz się, co powinno znaleźć się w jadłospisie osób z grupą krwi A.


dieta-zgodna-z-grupa-krwi-a-co-mozna-jesc-jadlospis
Pixabay.com

Polecane

hummus-co-to-jest-jak-wyglada-jak-go-zrobic
Odżywianie
1 min.
Dlaczego warto jeść hummus?
26.05.2022
czym-zastapic-jajko-w-diecie-popularne-zamienniki
Odżywianie
1 min.
Czym można zastąpić jajko? Najlepsze sposoby
19.05.2021
jakie-owoce-mozna-jesc-przy-cukrzycy
Odżywianie
1 min.
Naturalna słodycz dla diabetyka – jakie owoce można jeść przy cukrzycy?
09.05.2022
przepisy-dla-cukrzykow-dieta-i-jadlospis-dla-cukrzyka
Odżywianie
2 min.
Przepisy dla cukrzyków - co mogą jeść diabetycy?
30.10.2021
Spis treści
  1. Jakie są rodzaje grup krwi?
  2. Na czym polega dieta zgodna z grupą krwi?
  3. Co jeść w diecie zgodnej z grupą krwi A?
  4. Produkty zabronione w diecie zgodnej z grupą krwi A

Jakie są rodzaje grup krwi?

Grupy krwi określa się na podstawie antygenu, który występuje w erytrocytach. W zależności od grupy krwi występuje antygen A, B, AB lub żaden z nich. Na tej podstawie rozróżnia się, kto jest posiadaczem jakiej grupy krwi. W osoczu każdej krwi znajdują się przeciwciała przeciw nieobecnemu antygenowi. Na przykład w grupie krwi A znajdują się antygeny A i przeciwciała anty-B, a w grupie krwi B są antygenty B i przeciwciała anty-A. W grupie krwi AB nie znajdują się natomiast żadne przeciwciała w jej osoczu. Z kolei grupa krwi 0 charakteryzuje się tym, że ma przeciwciała zarówno przeciwko antygenowi A, jak i B.

Grupy krwi różnią się także układem Rh. Występuje w nim 5 głównych antygenów, ale najważniejszym jest antygen D. Oznaczenie Rh+ oznacza, że taki antygen występuje. W przypadku Rh- nie jest on obecny. Zdecydowanie większa część społeczeństwa ma w erytrocytach antygen D.

Na czym polega dieta zgodna z grupą krwi?

Autorem diety zgodnej z grupą krwi jest lekarz Peter D’Adamo. Określił on zasady stosowania tego sposobu żywienia. Dieta zgodna z grupą krwi polega na spożywaniu określonych grup produktów, a wyeliminowaniu innych. Każda grupa krwi opiera się na innym jadłospisie. 

Chociaż założenia diety zgodnej z grupą krwi nie zostały potwierdzone podczas badań klinicznych, to istnieje wielu zwolenników takiego sposobu odżywania. Zwracają oni uwagę na pozytywne aspekty diety, takie jak poprawa odporności, spadek liczby kilogramów, zwiększenie energii. Autor twierdzi, że grupa krwi zwiększa lub zmniejsza ryzyko zachorowania na konkretne choroby, a sposób odżywiania jest ściśle powiązany z organizmem. Osoby, które stosują się do zasad diety, wyglądają smuklej i mają więcej energii, a także mniejsze ryzyko zachorowania na otyłość. 

Dieta zgodna z grupą krwi opiera się na 3 grupach produktowych: dozwolonych, neutralnych i przeciwwskazanych. Dozwolone produkty nie wpływają w żaden sposób na układ immunologiczny. Różnią się one w dietach dla poszczególnych grup krwi. Posiadacze grupy 0 mogą swobodnie jeść większość mięs, w przeciwieństwie do posiadaczy grupy krwi A, których dieta polega na spożywaniu produktów roślinnych. Pamiętaj, że dieta zgodna z grupą krwi A, B, AB czy 0 nie jest dietą odchudzającą, chyba że ograniczysz ilość spożywanych kalorii lub zwiększysz wydatek energii, by osiągnąć deficyt kaloryczny. Pamiętaj, że zbyt drastyczne obcięcie kaloryczności może powodować efekt odwrotny do zamierzonego. 

Co jeść w diecie zgodnej z grupą krwi A?

Dieta zgodna z grupą krwi A nazywana jest dietą rolników, głównie za sprawą dużej ilości warzyw, w szczególności zielonych. Jej założenia są zbliżone do diet wegańskich lub wegetariańskich. Podstawą jadłospisu są warzywa i owoce. Na nich mają się opierać posiłki. Dozwolone jest spożywanie:

  • roślin strączkowych,

  • produktów zbożowych,

  • orzechów, nasion.

Osoby z grupą krwi A nie mają trudności z wyeliminowaniem produktów pochodzenia zwierzęcego ze swojego jadłospisu. Na diecie zgodnej z ich grupą krwi czują się lekko, są mniej zmęczeni i rzadziej łapią infekcje. Szybciej tracą zbędne kilogramy, chociaż najprawdopodobniej wynika to z faktu wyeliminowania z jadłospisu mięsa.

Posiłki w diecie zgodnej z grupą krwi A warto komponować ze świeżych produktów, a zwłaszcza ananasów, śliwek i czereśni, a także dodawać do nich oliwę. 

Niektóre osoby stosujące ten sposób żywienia wprowadzają niewielkie odstępstwa w swoim jadłospisie, spożywając czasem mięso. Jeśli ma znaleźć się ono na talerzu, powinno być chude, gotowane lub duszone. Najlepiej, jakby było dopełnieniem warzywnego posiłku.

W diecie mogą się znaleźć również:

  • ryby i owoce morza,

  • produkty sojowe,

  • zdrowe tłuszcze: oliwa, olej lniany, 

  • pieczywo i makarony pełnoziarniste, gryczane, amarantusowe, żytnie.

W diecie zalecane są również jogurty sojowe, przyprawy, herbaty ziołowe czy kawa bezkofeinowa. Dozwolona jest również sporadycznie lampka czerwonego wina.

Produkty zabronione w diecie zgodnej z grupą krwi A

Każda dieta zgodna z grupą krwi zawiera szereg produktów, które należy z niej wyeliminować. W przypadku osób z grupą krwi A są to:

  • mięso,

  • papryka, 

  • ziemniaki,

  • pomidory,

  • banany,

  • cytrusy,

  • melony.

Niewskazane są także krewetki czy niektóre ryby morskie. Z napojów należy wykluczyć piwo, napoje gazowane, a także mocną kawę. Niekorzystnie na organizm wpływają: sok pomarańczowy i pomidorowy, kompot i czarna herbata. 

Przez liczne wykluczenia taki sposób odżywiania może prowadzić do niedoborów. Skrajne niedożywienie może być z kolei powodem niskiego poziom białych krwinek, dlatego dobrze zbilansowana dieta jest bardzo istotna dla zdrowia. Pozwala ona poprawić wyniki badań, polepszyć pamięć i koncentrację oraz pozwalać na oddawanie krwi

Przy diecie dla grupy krwi A mogą pojawić się niedobory witamin z grupy B, w szczególności B12 i żelaza. Te składniki mineralne znajdują się w dużej ilości w mięsie, dlatego przy jego wykluczeniu niezbędna będzie suplementacja. Niedobory mogą prowadzić do anemii, zaburzeń układu nerwowego i spadku odporności. Kobiety w okresie menopauzy, w ciąży lub mające obfite miesiączki powinny w szczególności zadbać o podaż witamin i mikroelementów.

Źródła
  1. L. Cusack i in. Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review, „The American Journal of Clinical Nutrition” 2013 nr 98(1), s. 99–104.
  2. P. D’Adamo, C. Whitney, Eat right 4 your type, Random House, 2012.
  3. J.Wang i in., ABO genotype, 'blood-type’ diet and cardiometabolic risk factors, „PLoS One” 2014, nr 15, s. 84749.
Author 
Sylwia Brodniewska
 picture

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

sprawdzony-przepis-na-chrupiace-gofry-fit
Odżywianie
2 min.
Przepis na gofry fit – jak zrobić pyszny i zdrowy posiłek w kilku wersjach?
19.05.2021
ziola-na-obnizenie-potasu-jakie/
Odżywianie
1 min.
Zioła na obniżenie potasu – co warto wybrać?
10.08.2022
uczucie-glodu-po-jedzeniu-jakie-sa-przyczyny
Odżywianie
1 min.
Uczucie głodu po jedzeniu - jakie są przyczyny?
28.10.2021
woda-z-imbirem-jak-przygotowac-jakie-daje-efekty
Odżywianie
1 min.
Woda z imbirem – przepis na napój wspomagający zdrowie i odchudzanie
19.05.2021
Popularne w kategorii Odżywianie
zoltko-co-zawiera-ile-wazy-ile-ma-kalorii
Odżywianie
2 min.
Żółtko kurze – co warto o nim wiedzieć?
19.05.2021
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.