account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
Zdrowie psychiczneZaburzenia psychiczne 1 min.

Ergofobia, czyli kto się boi pracować

Katarzyna Piątkowska14.12.2023Aktualizacja: 27.02.2024

Strach przed pracą, nazywany ergofobią, jest zaburzeniem nerwicowym, w znacznym stopniu utrudniającym funkcjonowanie. Choć złośliwi uważają go za zwykłe lenistwo, cierpiące na niego osoby często marzą o tym, by móc normalnie pracować. Warto dowiedzieć się, czym charakteryzuje się lęk przed pracą oraz jak pomóc, gdy zmaga się z nim ktoś z Twoich bliskich.


ergofobia-lek-przed-praca-jak-sobie-z-nim-radzic
Pixabay.com

Polecane

autyzm-u-doroslych-objawy-diagnoza-leczenie
Zdrowie psychiczne
1 min.
Autyzm u dorosłych – jak się objawia i jak można sobie z nim radzić?
28.07.2022
melisa-na-sen-czy-pomaga-na-bezsennosc
Zdrowie psychiczne
1 min.
Melisa na bezsenność i inne dolegliwości
17.09.2021
agresja-jakie-sa-rodzaje-jak-ja-rozpoznac
Zdrowie psychiczne
2 min.
Agresja - jakie są rodzaje? Jak ją rozpoznać?
27.07.2021
depresja-lekowa-jakie-sa-objawy-jak-z-nia-walczyc
Zdrowie psychiczne
2 min.
Depresja lękowa - jakie są objawy? Jak z nią walczyć?
31.10.2021
Spis treści
  1. Co to jest ergofobia?
  2. Lęk przed pracą – objawy
  3. Przyczyny ergofobii
  4. Ergofobia – jak ją leczyć?
  5. Co to jest work-life balance?

Co to jest ergofobia?

Ergofobia jest rodzajem fobii sytuacyjnej polegającej na lęku przed pracą. Nazwa pochodzi od greckich słów ergon ‘praca’ i phobos ‘strach’. Choć nie każdy o niej słyszał, określenie nie jest nowe – po raz pierwszy zostało użyte w latach 30. XX wieku.

Choć część osób postrzega strach przed pójściem do pracy jako zwykłe lenistwo, to ergofobia, należąca do zaburzeń lękowych, jest autentycznym problemem zdrowotnym. Utrudnia normalne funkcjonowanie i powoduje cierpienie osoby nią dotkniętej. Jak rozpoznać tę fobię i jak z nią walczyć?

Lęk przed pracą – objawy

Większość z nas od czasu do czasu odczuwa niechęć do pracy lub niepokój na myśl o zawitaniu do firmy kolejnego dnia. Szczególnie przykre bywają powroty po dłuższym urlopie. Nie jest to niczym niezwykłym i w przypadku zdrowej osoby po pewnym czasie samoistnie ustępuje. Możemy też doświadczać niepokoju w zetknięciu z wyjątkowo trudnym czy odpowiedzialnym zadaniem. To również naturalna reakcja, podobnie jak podwyższony poziom stresu w pierwszych dniach w nowym miejscu zatrudnienia. 

Ergofobia to znacznie poważniejszy problem. Jej objawy pojawiają się systematycznie w momencie szykowania się do pracy, a także podczas jej wykonywania, jeśli chory jest w stanie podjąć zatrudnienie. Symptomy bywają szczególnie mocno nasilone pod koniec weekendu czy urlopu, w czasie dni wolnych zazwyczaj całkowicie ustępują. W ekstremalnych przypadkach osoba dotknięta ergofobią odczuwa nawet strach przed szukaniem pracy. 

Do charakterystycznych objawów oprócz nasilonego lęku należą:

  • przyspieszona czynność serca, kołatanie;

  • duszności, uczucie ucisku w klatce piersiowej;

  • bóle żołądka, ból głowy (przyczyn może być wiele, często jednak jego podłoże ma naturę psychologiczną);

  • wzmożona potliwość;

  • drżenie rąk, a niekiedy całego ciała;

  • dolegliwości ze strony układu pokarmowego – nudności, wymioty, biegunka.

Przyczyny ergofobii

Na rozwinięcie się zaburzenia szczególnie narażone są osoby bardzo wrażliwe, nadmiernie samokrytyczne, zmagające się także z innymi lękami. Tak naprawdę jednak zachorować może każdy, na każdym etapie kariery zawodowej. 

Co sprzyja wystąpieniu ergofobii? Przede wszystkim konkretne miejsce pracy i związane z nim okoliczności, jak: nieprzyjemna atmosfera, zbyt wysokie wymagania, konflikt z kimś ze współpracowników, mobbing. Niekiedy przyczyna leży po stronie osoby cierpiącej na fobię – stawianie samemu sobie zbyt wysokich wymagań, nadmierna samokrytyka, wykonywanie pracy niezgodnej z kompetencjami lub oczekiwaniami, wypalenie zawodowe. Ergofobia rozwija się także nierzadko jako forma fobii społecznej. Wówczas powodem jest przede wszystkim obawa przed realizowaniem zadań pod okiem innych osób, byciem ocenianym. 

Ergofobia – jak ją leczyć?

Jak każde zaburzenie o charakterze nerwicowym, ergofobię należy leczyć. Niepodjęcie kroków ku zmianie sytuacji może skończyć się nie tylko utratą pracy. Nieleczone zaburzenia lękowe zazwyczaj z czasem się nasilają, nierzadko przeradzając się w depresję, która całkowicie dezorganizuje życie chorego.

Na początek warto pomóc sobie, łagodząc dolegliwości towarzyszące fobii. Jak pozbyć się objawów somatycznych nerwicy? Pomogą ćwiczenia oddechowe, regularny ruch na świeżym powietrzu, odpowiednia ilość snu. Warto nauczyć się relaksować i zapisać się np. na zajęcia jogi. W przypadku bólu głowy można oczywiście doraźnie wspomóc się tabletką przeciwbólową. Co pomoże na ból żołądka? Nie zaszkodzi przez jakiś czas stosować krople miętowe. Można spróbować także różnego rodzaju ziół na nerwicę, jak choćby naparu z melisy. Należy jednak używać ich z umiarem, najlepiej po konsultacji z lekarzem. 

Na dłuższą metę warto skupić się na źródle problemu. Tu najskuteczniejsze będzie połączenie psychoterapii z leczeniem farmakologicznym. Jak w przypadku innych fobii, tak i w leczeniu lęku przed pracą najbardziej polecana jest terapia poznawczo-behawioralna. W jej toku pacjent uczy się rozpoznawać konkretny bodziec wywołujący lęk i swoją automatyczną reakcję na niego. Następnie z pomocą terapeuty wypracowuje nowy schemat myślenia i reagowania. Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest metodą intensywną, wymagającą dużego zaangażowania i pracy własnej osoby chorej. Na ogół przynosi jednak bardzo dobre rezultaty w leczeniu zaburzeń lękowych (także ergofobii). 

Co to jest work-life balance?

W zapobieganiu problemom emocjonalnym związanym z pracą bardzo istotną rolę odgrywa umiejętność zachowania równowagi między zaangażowaniem w życie zawodowe a odpoczynkiem. Praca po kilkanaście godzin na dobę i w weekendy na dłuższą metę nikomu nie przynosi korzyści. Prowadzi do przemęczenia, obniżenia odporności, a nierzadko zaburzeń lękowych, depresji czy wreszcie wypalenia zawodowego. 

Chcąc zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnego rodzaju dolegliwości natury psychologicznej, warto wprowadzić zasadę równowagi między pracą a życiem osobistym, czyli właśnie work-life balance. Jeśli czujesz, że zbyt dużo czasu i uwagi poświęcasz karierze zawodowej lub otrzymujesz takie sygnały od bliskich, każdy moment jest dobry, by to zmienić. Trzymaj się wyznaczonych godzin pracy, nie przynoś firmowych obowiązków do domu, w weekendy i podczas urlopu wyłączaj służbowy telefon. Naucz się odpoczywać. Aktywność fizyczna, angażujące hobby, jakościowy sen i czas spędzany z rodziną czy przyjaciółmi to elementy życia niezbędne dla zachowania zdrowia psychicznego.

Źródła
  1. A. Popiel, E. Pragłowska, Psychoterapia poznawczo-behawioralna, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2022.
  2. K. Adamczyk, D. Adamczyk, R. Wójcik, U. Fałkowska, E. Soroka, Rzadkie fobie specyficzne – rodzaje i leczenie, „Varia Medica” 2018, t. 2, nr 5, s. 423–429.
Author Katarzyna Piątkowska picture

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

sangwinik-kto-to-jest-jak-go-rozpoznac-cechy-osobowosci
Zdrowie psychiczne
2 min.
Sangwinik - kto to jest? Jak go rozpoznać? Cechy osobowości
28.10.2021
czlowiek-empatyczny-co-to-znaczy-czym-sie-cechuje
Zdrowie psychiczne
1 min.
Kim jest człowiek empatyczny? Czemu służy empatia i czy można jej się nauczyć?
03.06.2022
lek-przed-ptakami-awizofobia-jakie-sa-przyczyny-i-objawy
Zdrowie psychiczne
2 min.
Lęk przed ptakami (awizofobia) - jakie są przyczyny i objawy?
30.07.2021
zawisc-co-to-jest-jak-sobie-z-nia-poradzic
Zdrowie psychiczne
2 min.
Co to jest zawiść? Poznaj metody radzenia sobie z zawiścią ludzką
19.05.2021
Popularne w kategorii Zdrowie psychiczne
ofidiofobia-lek-przed-wezami-jak-ja-skutecznie-leczyc
Zdrowie psychiczne
1 min.
Jak pozbyć się lęku przed wężami?
26.05.2022
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.