Jak dbać o dobry nastrój? Czy jest sposób, aby go mierzyć?

Czym właściwie jest nastrój?

Nastrój jest skomplikowanym pojęciem, nawet dla naukowców, którzy badają to zjawisko. Istnieje wiele koncepcji, które definiują nastrój, ale większość opisuje go za pomocą dwubiegunowych wymiarów. Pierwszy wymiar to wymiar hedonistyczny – opisywany na biegunach przyjemności i nieprzyjemności. Drugi wymiar to wymiar aktywacji – opisywany przez aktywność i bierność. Trzeci wymiar to wymiar napięcia – opisywany przez stan napięcia lub relaksacji.

Nastrój, w przeciwieństwie do emocji, nie musi być związany z konkretną sytuacją lub osobą. Jeśli zastanowimy się nad tym chwilę, to rzeczywiście czasami trudno powiedzieć, dlaczego jesteśmy w dobrym albo w złym nastroju. Nastrój trwa także dłużej niż emocje, których doświadczamy w kilka minut lub sekund i może utrzymywać się parę godzin, a nawet dni! Nie charakteryzuje się aż takim pobudzeniem jak emocje i zmienia się w cyklach sezonowych lub dobowych.

Co może powodować zmiany nastroju?

Nasz nastrój zależy od wielu czynników. Mogą wpływać na niego przeżywane emocje, nasza kondycja fizyczna, zmiany zachodzące w organizmie, a nawet rytm dobowy czy zmieniająca się pogoda! Najważniejsze to monitorować go, aby dowiedzieć się jak najwięcej o tym, od czego zależy. W ten sposób łatwiej będzie nam zadbać o dobre samopoczucie i radzić sobie ze złym.

• Masz obniżony nastrój? Dużo się stresujesz? Poznaj proste sposoby relaksacyjne

Jak dbać o nastrój? Czy jest sposób, aby go zmierzyć?

Jesteśmy zabiegani i przebodźcowani ilością informacji, które docierają do nas każdego dnia. W biegu ciężko znaleźć chwilę, aby zastanowić się nad swoim samopoczuciem, a w natłoku informacji wyłapać emocje, które wpływają na nasz nastrój. Dlatego warto skorzystać z małej pomocy, która nie tylko umożliwi Ci kontrolowanie nastroju, ale i podpowie, jak można go poprawiać.

Możesz zacząć prowadzić codzienny dzienniczek i zapisywać w nim większe wahania nastroju. Jeśli uzupełnisz te informacje o okoliczności, kiedy Twój nastrój obniża się lub wręcz przeciwnie, jest lepszy, możesz zauważyć pewne wzorce, np. jesteś w gorszym nastroju, kiedy się nie wyśpisz.