Zweryfikowane przez eksperta

Sauna na przeziębienie. Wpływ sauny na drogi oddechowe

Katarzyna Grzyś-Kurka

lek. Wiktor Trela

30.07.2021

Aktualizacja: 09.08.2021

Korzystanie z sauny pozytywnie wpływa na zdrowie. Nie jest to jednak wyłącznie element profilaktyki zdrowotnej, służący budowaniu odporności organizmu. Już kilkunastominutowa kąpiel cieplna wspomaga walkę z rozwijającym się przeziębieniem.


czy-sauna-jest-dobra-na-przeziebienie-jakie-sa-wskazania
pixabay.com

Sauna a przeziębienie – jak sauna wpływa na drogi oddechowe?

Korzystanie z sauny zarówno suchej, jak i mokrej wywołuje szereg reakcji w układzie sercowo-naczyniowym i oddechowym. Wysoka temperatura panująca wewnątrz tych pomieszczeń powoduje natychmiastową reakcję obronną organizmu – serce zaczyna bić szybciej (do 100–160 uderzeń na minutę) i zwiększa się tempo krążenia krwi w układzie krwionośnym.Zmiana jest szczególnie zauważalna u osób, które dopiero zaczynają praktykować regularne kąpiele cieplne. Wraz z upływem czasu przyrosty częstości akcji serca obniżają się – organizm lepiej znosi ekstremalne warunki panujące wewnątrz sauny. Oznacza to również, że staje się bardziej odporny na wahania temperatury, które mogą przyczyniać się do rozwoju infekcji.Czy sauna pomaga na przeziębienie? Reakcją układu oddechowego na wysoką temperaturę jest spłycenie i przyspieszenie oddechu (do 24–36 oddechów na minutę), co usprawnia wentylację płuc. Zwiększa się również produkcja wydzieliny przez gruczoły błony śluzowej oskrzeli, co ułatwia odkrztuszanie. Same natomiast mięśnie gładkie oskrzeli rozluźniają się, usprawniając oddychanie.Warto dodać, że im wyższa temperatura panuje w saunie, tym bardziej podwyższa się ciepłota organizmu (do około 37–38 st. Celsjusza). Ten sztuczny wzrost temperatury skutecznie unieszkodliwia namnażające się w organizmie wirusy i bakterie. Korzystanie z sauny podczas przeziębienia jest więc dobrą formą wspierania organizmu w walce z chorobą w łagodnym jej przebiegu.Jeśli jednak występuje u Ciebie wysoka temperatura, wówczas wizyta w saunie dodatkowo ją podniesie. Może mieć to bardzo niebezpieczne konsekwencje dla zdrowia i życia. Zrezygnuj więc z kąpieli cieplnych do czasu ustąpienia gorączki.

Sucha, parowa, infrared czy japońska? Jaka sauna pomoże na przeziębienie?

Sauna parowa generuje dużą wilgotność powietrza na poziomie około 25–40% przy temperaturze 70–90 st. Celsjusza. Para wodna powstaje w efekcie polewania rozżarzonych granitowych kamieni. W przypadku sauny parowo-ziołowej gorące powietrze przepuszczane jest przez generator zawierający dodatek ziół lub olejków aromatyzowanych. Dzięki temu organizm inhaluje się, co pozwala oczyścić drogi oddechowe i sprzyja tym samym leczeniu przeziębienia. Możesz się niekiedy wręcz spotkać z zaleceniem medycznym korzystania z sauny jako elementu wspierającego leczenie niektórych dolegliwości układu krążeniowo-oddechowego.Sauna infrared, sauna japońska ganbanyoku oraz sauna sucha służą przede wszystkim hartowaniu organizmu i budowaniu odporności. Z tych rodzajów kąpieli cieplnych możesz więc korzystać przede wszystkim w celu uniknięcia przeziębienia, a nie jego leczenia. Warto udać się do nich w bezgorączkowym przebiegu infekcji, któremu towarzyszą dolegliwości ze strony układu mięśniowo-kostnego. Te rodzaje saun zmniejszają bowiem ból. Ponadto zwiększają wydolność układu sercowo-naczyniowego, co ma istotne znaczenie w procesie regeneracji organizmu walczącego z chorobą.Aby pokonać infekcję, musisz wiedzieć, jak prawidłowo korzystać z sauny. Niestety zasada „im dłużej, tym lepiej” się nie sprawdzi. Decydując się na wizytę w saunie suchej, pamiętaj, by sesja nie trwała dłużej niż kwadrans. Natomiast wizyta w saunie infrared lub w saunie parowej może zostać wydłużona do 30 minut. Najdłużej możesz korzystać z japońskich kąpieli cieplnych – nawet godzinę.

Czy sauna jest dobra na przeziębienie u każdego?

Co daje sauna? Wskazania do korzystania z niej są szerokie. Na regularne kąpiele cieplne powinny zdecydować się przede wszystkim osoby, które borykają się z nieżytem oskrzeli, nawracającymi infekcjami górnych i dolnych dróg oddechowych oraz ze skłonnością do przeziębień.Nie oznacza to jednak, że sauna jest odpowiednia dla każdej osoby w czasie trwania infekcji bakteryjnej lub wirusowej. Od korzystania z niej wstrzymaj się, jeśli:

  • trwająca infekcja ma charakter ogólnoustrojowy,

  • jesteś w ciąży lub w czasie menstruacji,

  • masz wysoką gorączkę,

  • chorujesz na niewydolność układu krążenia, nowotwór, hemofilię, gruźlicę, epilepsję, hemoglobinurię, krioglobulinemię lub jaskrę,

  • masz zaburzone wydzielanie hormonów,

  • cierpisz na choroby psychiczne (przede wszystkim na klaustrofobię).

Źródła
  1. J. Pawłowski i in., Sauna i jej znaczenie w treningu zdrowotnym człowieka, „Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu” 2015, t. 21, nr 3, s. 282–287.

  2. M. Chorąży, K. Kwaśny, Wpływ sauny jako odnowy biologicznej na zachowanie się tętna i ciśnienia krwi u ludzi o różnym stadium wytrenowania, „Zeszyty Medyczno-Naukowe AWF w Katowicach” 2005, nr 19, s. 249–258.

  3. W. Pilch i in., Zmiany wybranych wskaźników fizjologicznych oraz ocena stresu cieplnego pod wpływem kąpieli w saunie suchej i mokrej u młodych zdrowych kobiet, „Medycyna Pracy” 2019, nr 70, s.701–710.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Popularne w kategorii Fitness
Ad

Najchętniej czytane

czy-cwiczenia-fizyczne-moga-poprawic-zdrowie-psychiczne
FitnessZdrowie psychiczne
1 min.
Czy ćwiczenia fizyczne mogą poprawić Twoje zdrowie psychiczne?
20.08.2021
dlaczego-warto-regularnie-cwiczyc-sprawdz-jak-aktywnosc-wplywa-na-Twoje-zdrowie
FitnessZdrowie
1 min.
Dlaczego warto regularnie ćwiczyć? Sprawdź, jak aktywność fizyczna wpływa na Twój organizm
01.09.2021
galwanizacja-na-czym-polega-ten-zabieg-rehabilitacyjny
Fitness
1 min.
Galwanizacja - na czym polega ten zabieg rehabilitacyjny?
27.07.2021
styl-motylkowy-co-daje-jakie-ma-zalety
Fitness
1 min.
Styl motylkowy – co daje? Jakie ma zalety? | Welbi.pl
17.09.2021

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.