Poznaj najlepsze źródła wapnia w diecie. Jaką rolę odgrywa wapń w organizmie?
Olga Dąbska17.05.2021Aktualizacja: 09.08.2021
Źródła wapnia, jakie od razu przychodzą nam na myśl, to mleko i produkty mleczne. Spore jego ilości znajdują się też w warzywach strączkowych, rybach konserwowych, orzechach i nasionach. Pamiętaj jednak, że do prawidłowego wchłaniania i wykorzystania wapnia konieczne są odpowiednie ilości fosforu oraz witamina D.
Wapń (Ca) to jeden z kluczowych składników mineralnych w organizmie. Odgrywa wiele ważnych funkcji. Powszechnie wiadomo, że determinuje zdrowie układu kostnego. Poza tym jest istotny dla prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych czy działania układu krążenia. Sprawdź, jakie są najlepsze źródła wapnia, aby zapewnić sobie odpowiednią jego podaż i zachować zdrowie.
![jakie-produkty-sa-najlepszymi-zrodlami-wapnia](https://images.ctfassets.net/skltjd930ae2/2lU5lolvbei6Fg58K7GVSN/7fa191a6d30ec7e4e5412b99765426cd/jakie-produkty-sa-najlepszymi-zrodlami-wapnia.jpg?w=1920&h=1280&fl=progressive&q=90&fm=jpg)