account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
Zdrowie psychiczneSamorozwój i motywacja 1 min.
Zweryfikowane przez eksperta

Czym jest motywacja?

Karolina SęczkowskaAlicja Skibińska19.01.2023Aktualizacja: 19.01.2023

Motywacja to jedna z najważniejszych sił działających na ludzki organizm. To właśnie dzięki niej można wiele osiągnąć w życiu zawodowym i osobistym, a także rozwijać swoje pasje. Czym cechuje się motywacja zewnętrzna?


Na wstępie warto krótko scharakteryzować pojęcie samej motywacji. Termin ten pochodzi od łacińskiego słowa movere, które oznacza poruszanie, wprawianie w ruch lub stan gotowości do działania. Cały proces kształtowania motywacji jest bardzo złożony, ponieważ składa się na niego wiele czynników. Można jednak wyróżnić kilka rodzajów motywacji, które różnią się przede wszystkim okolicznościami zachęcającymi do działania.

motywacja-zewnetrzna-na-czym-polega-przyklady
pixabay.com

Polecane

trening-autogenny-schultza-na-czym-polega
Zdrowie psychiczne
2 min.
Trening relaksacyjny Schultza – jakie są jego efekty?
19.05.2021
terapia-tomatisa-co-to-jest-na-czym-polega-zastosowanie
Zdrowie psychiczne
1 min.
Terapia Tomatisa - co to jest? Na czym polega? Zastosowanie
30.07.2021
metdytacja-na-lezaco-czy-to-odpowiednia-pozycja
Zdrowie psychiczne
1 min.
Jaka pozycja jest odpowiednia do medytacji? Czy można medytować na leżąco?
03.06.2022
komunikacja-interpersonalna-co-jest-techniki
Zdrowie psychiczne
1 min.
Czym jest komunikacja interpersonalna?
19.01.2023
Spis treści
  1. Co to jest motywacja zewnętrzna?
  2. Przykłady motywacji zewnętrznej

Motywacja zewnętrzna odnosi się do bodźców pochodzących z zewnątrz, np. wynagrodzenia za pracę lub uznania ze strony innych. Z kolei motywacja wewnętrzna pojawia się w momencie, gdy jednostka sama ma chęć do działania, a nie kieruje się zewnętrznymi oddziaływaniami, takimi jak spodziewana kara lub nagroda. Oczywiście istnieją sposoby, by intencjonalnie zwiększyć swoją motywację, nazywane automotywacją. Jeśli chcesz je poznać, przeczytaj ten artykuł: https://www.welbi.pl/motywacja-jakie-sa-rodzaje-jak-ja-zwiekszyc/

Co to jest motywacja zewnętrzna?

Motywacja zewnętrzna jest podstawowym sposobem oddziaływania na ludzi i na samego siebie w różnych sytuacjach życiowych. Pojęcie to odnosi się do przypadków, w których siłą sprawczą są czynniki działające z zewnątrz, a więc różne bodźce powiązane głównie z pojęciami kary i nagrody. W psychologii mówi się również o wzmocnieniach pozytywnych i negatywnych. Wzmocnienia pozytywne odnoszą się do nagród, a więc możliwości uzyskania pewnych korzyści za wykonanie zadania. Z kolei wzmocnienia negatywne polegają na tym, że jednostka wykonuje pożądane działanie, by uniknąć nieprzyjemnego bodźca (np. jeździ zgodnie z przepisami, by nie dostać mandatu). W końcu większość ludzi dąży do zwiększenia swojego zadowolenia i minimalizacji dyskomfortu.

Na motywacji zewnętrznej nie można jednak zbudować naprawdę trwałego związku, ulubionego hobby lub wypracować najlepszych nawyków w pracy. Osoba, która wychodzi za mąż tylko dla pieniędzy, w pewnym momencie może stracić zainteresowanie partnerem. Podobnie człowiek, który chce otrzymać jak najwięcej nagród w kajakarstwie, ale wcale nie lubi tego sportu, najprawdopodobniej prędzej czy później z niego zrezygnuje. Najlepiej więc, jeśli działają dwa rodzaje motywacji – wewnętrzna i zewnętrzna – ponieważ przynosi to najlepsze rezultaty. Motywacja zewnętrzna cechuje się tym, że działania są spowodowane pewnego rodzaju presją, a więc nagrodami, karami lub konkretnymi bodźcami. 

Przykłady motywacji zewnętrznej

Uczeń może odrabiać zadania domowe, ponieważ liczy na świetną ocenę albo pochwałę ze strony nauczyciela lub rodziców. Może też bać się złej oceny, kary lub krytyki. W obu przypadkach chodzi o motywację zewnętrzną. Podobnie dzieje się u pracownika, który wykonuje swoje obowiązki zawodowe z dwóch przyczyn:

  • chce otrzymać nagrodę, tj. podwyżkę, awans, premię uznaniową, bonus płacowy, dodatkowe benefity, pochwałę ze strony kierownictwa, lepszy gabinet do pracy, możliwość wykonywania obowiązków zawodowych z domu;

  • chce uniknąć przykrych konsekwencji tj. zwolnienia z pracy, otrzymania złej opinii od szefa. 

Niestety w wielu przypadkach pracodawcy opierają się tylko i wyłącznie na karach i wzmocnieniach negatywnych, a nie na nagrodach. Dodatkowo niektórym pracownikom brakuje motywacji wewnętrznej. Można więc uznać, że motywacja zewnętrzna działa w dwie strony, na zasadzie kija i marchewki. Kijem jest oczywiście kara, która pojawia się gdzieś na horyzoncie, natomiast nagrodą jest marchewka. Takie działania są bardzo behawiorystyczne, związane z pewnymi bodźcami oddziałującymi na ludzkie zachowanie. Na motywacji zewnętrznej bazują także społeczne kampanie reklamowe, które wskazują na to, że:

  • jeśli nie będziesz się badać, zachorujesz (wzmocnienie negatywne)

  • jeśli przejedziesz przez pasy, na których znajduje się pieszy, dostaniesz mandat (kara).

Tak samo działają zresztą systemy oceniania w szkole, a także różne programy lojalnościowe w sklepach. Motywatory zewnętrzne otaczają nas więc z różnych stron i w znacznym stopniu wpływają na ludzkie zachowania.

Źródła
  1. M. Chrupała-Pniak, D. Grabowski, Skala motywacji zewnętrznej i wewnętrznej do pracy (WEIMS-PL). Wstępna charakterystyka psychometryczna polskiej wersji kwestionariusza Work Extrinsic and Intrinsic Motivation Scale, „Psychologia Społeczna” 2016, nr 11.
  2. M. Grajek, W. Bucka i in., Rola motywacji zewnętrznej i wewnętrznej w podejmowaniu aktywności fizycznej, w: Badania i Rozwój Młodych Naukowców w Polsce. Żywność, żywienie i aktywność fizyczna, 2020. 
  3. E. Kacprzak-Biernacka i in., Pojęcie motywacji, jej odmiany i podmioty motywacji, „Journal of Clinical Healthcare” 2014, nr 3. 
  4. K. Michalak, Typologia czynników motywacji, „Zeszyty Naukowe Małopolskiej Wyższej Szkoły Ekonomicznej w Tarnowie” 2009, nr 2. 
  5. A. Przewoźna-Krzemińska, Aspekty motywacji wpływające na zaangażowanie pracowników w organizacji, „Organizacja Pracy” 2014, nr 75.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

mowienie-przez-sen-jakie-sa-przyczyny-jak-przestac
Zdrowie psychiczne
1 min.
Mówienie przez sen - jakie są przyczyny? Jak przestać?
27.07.2021
choleryk-kto-to-jest-jak-go-rozpoznac-i-z-nim-zyc
Zdrowie psychiczne
1 min.
Choleryk - kto to jest? Jak go rozpoznać i z nim żyć?
28.10.2021
sangwinik-kto-to-jest-jak-go-rozpoznac-cechy-osobowosci
Zdrowie psychiczne
2 min.
Sangwinik - kto to jest? Jak go rozpoznać? Cechy osobowości
28.10.2021
zespol-aspergera-u-doroslych-objay-leczenie
Zdrowie psychiczne
1 min.
Zespół Aspergera u dorosłych – jakie są jego objawy i leczenie?
29.07.2022
Popularne w kategorii Zdrowie psychiczne
pesymista-kim-jest-jakie-sa-cechy-charakterystyczne
Zdrowie psychiczne
1 min.
Pesymista - kim jest? Jakie są cechy charakterystyczne?
28.10.2021
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.