account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
Zdrowie psychiczneSamorozwój i motywacja 2 min.

Optymista – kim jest? Czy warto być optymistą i jak się nim stać?

Marta Skrzypek

29.10.2021

Aktualizacja: 12.10.2022

Optymista jest osobą, która ma pozytywny stosunek do życia, ludzi i otaczającej go rzeczywistości. Cechuje go wiara we własne możliwości i umiejętność cieszenia się z sukcesów innych. Dzięki temu optymiści łatwiej osiągają swoje cele, są lubiani w pracy i mają poukładane życie rodzinne. Jak zostać optymistą i czy taka postawa jest dla nas naprawdę korzystna?


optymista-kim-jest-dlaczego-warto-nim-byc
pexels.com

Polecane

trening-autogenny-schultza-na-czym-polega
Zdrowie psychiczne
2 min.
Trening relaksacyjny Schultza – jakie są jego efekty?
19.05.2021
metdytacja-na-lezaco-czy-to-odpowiednia-pozycja
Zdrowie psychiczne
1 min.
Jaka pozycja jest odpowiednia do medytacji? Czy można medytować na leżąco?
03.06.2022
mindfulness-co-to-jest-jak-zaczac-jakie-sa-efekty
Zdrowie psychiczne
1 min.
Czym jest mindfulness? Komu potrzebny jest trening uważności?
03.06.2022
ergoterapia-co-to-jest-na-czym-polega-jakie-sa-metody
Zdrowie psychiczne
2 min.
Ergoterapia - co to jest? Na czym polega? Jakie są metody?
27.07.2021
Spis treści
  1. Charakterystyka optymisty
  2. Czy warto być optymistą?
  3. Czy optymizmu można się nauczyć?

Charakterystyka optymisty

Optymizm został sklasyfikowany przez dwóch wybitnych filozofów: Gottfrieda Leibniza i Artura Schopenhauera jako pogląd filozoficzny charakteryzujący się pozytywnym nastawieniem do rzeczywistości. Jest definiowany jako postawa praktyczno-poznawcza.

Jakie są najważniejsze cechy optymisty?

  • wiara, że życie jest w jego rękach,

  • pomijanie „czarnych” scenariuszy,

  • ciągła radość i uśmiech,

  • poczucie bycia szczęśliwym,

  • umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami losu,

  • wiara w dobroć ludzi,

  • brak zazdrości i zawiści wobec sukcesów innych ludzi,

  • wiara w swoje możliwości i konsekwentne dążenie do celu,

  • chęć niesienia pomocy,

  • umiejętność czerpania radości z życia i wyciągania wniosków z trudnych sytuacji.

Według optymisty pozytywne zdarzenia i doświadczenia przeważają w jego życiu nad tymi złymi. Najczęściej wynika to z wychowania. Taka postawa stanowi rezultat wpojonego myślenia o istnieniu silnego związku między wiarą w siebie a osiąganiem sukcesów na polu prywatnym i zawodowym. Ponadto optymista to najczęściej człowiek, który przez całe swoje życie obserwował bardzo podobne postawy w swoim rodzinnym domu, w szkole lub wśród przyjaciół. Wniosek jest jeden: jeśli otaczasz się pozytywnymi ludźmi, jest duża szansa, że będziesz powielał ich postawę.

Naukowcy wskazują również, że duży wpływ na poczucie życiowej satysfakcji mają geny – aż w 50% ludzka zdolność do odczuwania szczęścia może być dziedziczna. Oznacza to, że niektórzy po prostu rodzą się szczęśliwi.

Czy warto być optymistą?

Zdecydowanie tak! Pewnie wiesz, że na temat siły pozytywnego myślenia napisano wiele książek i publikacji. Zatem co konkretnego może dać Ci optymizm?

Przede wszystkim, optymistom żyje się łatwiej. Są lubiani w pracy, mają szerokie grono znajomych, potrafią wyciągać wnioski z porażek i szybko przekuwają je w sukces. Nie potrafią się złościć czy chować urazy i są oparciem dla najbliższych.

Co więcej, bycie optymistą przekłada się na Twoje zdrowie. Człowiek szczęśliwy wyzwala w sobie endorfiny, które wzmacniają jego układ odpornościowy, więc znacznie mniej choruje. Ponadto, jeżeli mniej się stresujesz, to potrafisz działać szybciej, nie cierpisz na bezsenność, masz zdrowe serce i prawidłowe ciśnienie.

Mało tego, optymista w przeciwieństwie do pesymisty jest człowiekiem bardziej skutecznym i efektywnym. Nie skupia się na mało istotnych sprawach, ma w głowie swój cel i jest przeświadczony, że go osiągnie. Dzięki temu jest bardziej kreatywny, szybko przeciwdziała napotkanym problemom i błyskawicznie kojarzy fakty.

Czy optymizmu można się nauczyć?

Profesor psychologii Martin E.P. Seligman na podstawie wieloletnich badań wyciągnął wniosek, że emocje i działania zazwyczaj nie są bezpośrednim następstwem pojawiania się trudności, lecz raczej wynikają bezpośrednio z naszych przekonań o trudnościach. Oznacza to, że jeżeli zmienisz sposób myślenia o trudnościach, o wiele lepiej będziesz stawiać czoła rzeczywistości. Warto więc na samym początku zweryfikować własne nastawienie do życia. Kolejnym krokiem powinna być chęć zmian. Jeżeli podejmiesz decyzję w kierunku zmiany, osiągniesz już połowę sukcesu, gdyż fakt podejmowania wyzwań już stawia Cię po stronie optymistów nastawionych na rozwój.

Pewnie myślisz sobie: „Łatwo się mówi, ale co dalej?”. Otóż Seligman opracował pewne ćwiczenie, o nazwie TPSKA, które może Ci pomóc zmienić swoje nastawienie w stosunku do otoczenia. Polega ono na przejściu kolejno przez poniższe punkty:

  • trudność (opis sytuacji, która jest dla Ciebie trudna),

  • przekonanie (to, co myślisz o zaistniałej sytuacji),

  • skutek (twoje uczucia lub działania w stosunku do sytuacji, w jakiej się znalazłeś),

  • kwestionowanie (wykorzystywanie dowodów podważających negatywne myśli),

  • aktywizacja (zaplanowanie korzystnych działań, przekuwanie porażki w coś pozytywnego).

Warunkiem działań jest zrozumienie własnego przekonania i reakcji na trudności. Reasumując, siła umysłu jest kluczowa, aby zmieniać własne nastawienie.

Seligman poleca również metodę implikacji. Polega ona na tym, aby przemyśleć, czy skutki trudności, jakie napotykamy, będą naprawdę aż tak poważne, jak nam się wydaje. Na przykład: czy to, że nie dostałeś wymarzonej pracy, oznacza, że nie będziesz miał w przyszłości więcej podobnych okazji? To przecież nie jest koniec świata ‒ być może wcale nie było to miejsce dla Ciebie, a w przyszłości trafisz na takie, w którym będziesz się realizował bardziej.

Jeżeli metoda implikacji nie działa, warto spróbować analizy swoich stwierdzeń. Bywa bowiem, że skutki posiadania pewnych przekonań są znacznie ważniejsze niż ich prawdziwość. Przykładowo: teściowa mnie nie lubi, ponieważ za każdym razem, gdy się spotykamy, nie zgadza się z moimi przekonaniami. Pomyśl jednak: może nie jest to kwestia antypatii, tylko jej odmiennych poglądów?

Jak więc sam widzisz, warto przeanalizować własne nastawienie do danej sytuacji i rzeczywistości, w jakiej się znalazłeś, zanim wyciągniesz wnioski. To bardzo pomaga w dążeniu do bycia optymistą.

Źródła
  1. E. Aronson, Człowiek istota społeczna, Wydawnictwo PWN, Warszawa 2009.
  2. P. Clough Strycharczyk, Odporność psychiczna, Wydawnictwo GWP, Gdańsk 2017.
  3. A.L. McGinnis, Potęga optymizmu, Wydawnictwo Palabra, Wrocław 1990.
  4. M.E.P. Seligman, Optymizmu można się nauczyć, Wydawnictwo Media Rodzina, Poznań 2002.
Author Marta Skrzypek picture

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

sangwinik-kto-to-jest-jak-go-rozpoznac-cechy-osobowosci
Zdrowie psychiczne
2 min.
Sangwinik - kto to jest? Jak go rozpoznać? Cechy osobowości
28.10.2021
autyzm-wysokofunkcjonujacy-objawy-terapia
Zdrowie psychiczne
1 min.
Autyzm wysokofunkcjonujący – jak się objawia i jak sobie z nim radzić?
28.07.2022
osobowosc-chwiejna-emocjonalnie-jakie-sa-typy
Zdrowie psychiczne
2 min.
Czym jest osobowość chwiejna emocjonalnie?
19.05.2021
egoizm-a-egocentryzm-jak-je-rozroznic-co-warto-wiedziec
Zdrowie psychiczne
1 min.
Egoizm a egocentryzm - jak je rozróżnić? Co warto wiedzieć?
27.07.2021
Popularne w kategorii Zdrowie psychiczne
osobowosc-schizotypowa-czym-sie-charakteryzuje
Zdrowie psychiczne
1 min.
Na czym polega osobowość schizotypowa i jak sobie z nią radzić?
19.05.2021
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.