Darmowe e-booki o zdrowiu od Welbi
  • Poradniki
  • Plany żywieniowe (diety)
  • Kompendia wiedzy
Sprawdź za darmo

Zaloguj się

Umów teleporadę
Zdrowie psychiczneEmocje i stresZaburzenia psychiczne 1 min.

Zioła na dobry nastrój – właściwości i zastosowanie

Emilia Kruszewska

08.11.2022

Aktualizacja: 08.11.2022

Zioła na dobry nastrój zawdzięczają działanie zawartym w nich olejkom eterycznym o właściwościach uspokajających, poprawiających koncentrację i obniżających napięcie nerwowe.


zioła na dobry nastrój
pexels

Polecane

mowienie-przez-sen-jakie-sa-przyczyny-jak-przestac
Zdrowie psychiczne
1 min.
Mówienie przez sen - jakie są przyczyny? Jak przestać?
27.07.2021
osobowosc-schizotypowa-czym-sie-charakteryzuje
Zdrowie psychiczne
1 min.
Na czym polega osobowość schizotypowa i jak sobie z nią radzić?
19.05.2021
problemy-z-agresja-jakie-sa-objawy-co-robic
Zdrowie psychiczne
1 min.
Problemy z agresją - jakie są objawy? Co robić?
31.10.2021
jak-sie-uspokoic-jakie-sa-skuteczne-sposoby
Zdrowie psychiczne
1 min.
Jak można się szybko uspokoić? Sposoby na atak paniki, nerwy i stres
14.05.2021
Spis treści
  1. Zioła na dobry nastrój – CBD 
  2. Jak działa dziurawiec zwyczajny?
  3. Napar z wąkrotki azjatyckiej
  4. Cytryniec chiński na dobry nastrój?
  5. Jak stosować zioła na dobry nastrój?
  6. Skutki uboczne i przeciwwskazania

Zioła na dobry nastrój – CBD 

Produkty z CBD to zyskujący na popularności naturalny sposób na stres i zmęczenie. Ich działanie opiera się głównie na właściwościach kannabidiolu (CBD), który zawarty jest w konopiach włóknistych. Dostępne w sklepach produkty z CBD występują zwykle w formie olejku lub kapsułek. Ich skład to mieszanka ziół, w której obok wyciągu z konopi znajdziemy również m.in. melisę lekarską czy korzeń kozłka lekarskiego. Produkty w zależności od składu mogą mieć różne działanie, m.in. ułatwiać zachowanie homeostazy organizmu dzięki łagodzeniu napięcia nerwowego (mogą też w efekcie pozytywnie wpływać na prawidłowy sen i zniwelować ryzyko ataków paniki) czy wspomagać układ odpornościowy, tym samym zwiększając odporność na infekcje. Niektóre źródła podają, że CBD ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne [1]. 

Producenci deklarują, że sprzedawane suplementy diety z CBD nie mają psychoaktywnego wpływu na organizm i nie przyczyniają się do uzależnienia. Jak jest w rzeczywistości? Używanie CBD nie jest wolne od ryzyka i skutków ubocznych, nawet jeśli zawartość THC jest mniejsza niż 0,3%. Stosowane w nadmiarze lub przez osoby mające przeciwwskazania, może przyczynić się do wystąpienia działań niepożądanych, takich jak: senność, problemy gastryczne, zaburzenia pracy jelit, zaburzenia pracy wątroby, a nawet epizody depresyjne. Co ważne, na produkty CBD powinny szczególnie uważać osoby przyjmujące na stałe leki, gdyż nie są znane interakcje pomiędzy tymi substancjami. Chociaż preparaty reklamowane są jako bezpieczny i skuteczny sposób samoleczenia, ich działanie nadal nie jest do końca poznane, a zbyt mała ilość badań nie pozwala stwierdzić, jakie konsekwencje długoterminowe ma zażywanie CBD.

Jak działa dziurawiec zwyczajny?

Dziurawiec zwyczajny to pospolite w Polsce ziele, stosowane w wielu dolegliwościach związanych z funkcjonowaniem układu nerwowego. Jest źródłem substancji czynnych, które regulują proces rozkładu serotoniny, dopaminy i noradrenaliny. Dlatego napar z dziurawca doskonale sprawdzi się do ukojenia napięcia nerwowego i mięśniowego. Jego dodatek znajdziemy również w wielu preparatach poprawiających nastrój, koncentrację i rozładowujących napięcie nerwowe. Dziurawiec zwyczajny może być stosowany zewnętrznie. Podczas masażu warto aplikować olejek z ziela na okolice kręgosłupa.

Napar z wąkrotki azjatyckiej

Wąkrotka azjatycka, a właściwie gotu kola, to ziele wspomagające pracę układów nerwowego, krwionośnego i pokarmowego. Reguluje ich działanie, niwelując nieprzyjemne objawy związane z zaburzeniami. Za działanie ochronne odpowiada zawarty w gotu kola, kwas asjatowy. Substancja redukuje aktywność wolnych rodników, zmniejsza proces degradacji neuronów, redukuje deficyty pamięci i pozytywnie wpływa na procesy dokrwienia mózgu. Ziele wpływa na układ krwionośny i reguluje ciśnienie krwi, a tym samym poprawia funkcje poznawcze mózgu, wycisza, łagodzi napięcie nerwowe. Obniżając stres, zmniejsza ryzyko rozwoju wrzodów żołądka. Doskonale wpływa na koncentrację i poprawę pamięci. Suplementacja wąkrotki azjatyckiej szczególnie polecana jest osobom zestresowanym i borykającym się z epizodami nerwicy. Gotu kola jest adaptogenem, co oznacza, że pozytywnie wpływa na cały organizm. Działanie zawdzięcza substancjom aktywnym biologicznie, m.in. saponinom tripenowym.

Cytryniec chiński na dobry nastrój?

Cytryniec chiński (łac. Schisandra chinensis) to egzotyczna roślina występująca w południowo-wschodniej Azji. Owoce cytryńca od tysięcy lat stosowane są w tradycyjnej medycynie chińskiej jako środek leczniczy. Oprócz właściwości przeciwnowotworowych, wzmacniających układ immunologiczny, przeciwgrzybiczych i antybakteryjnych cytryniec chiński wykazuje działanie wspomagające układ nerwowy. Roślina należy do grupy adaptogenów i korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Regularnie spożywany napar poprawia jakość snu, zmniejsza poziom lęku i napięcia nerwowego, dlatego jest polecany osobom cierpiącym z powodu napadów lękowych. Działa uspokajająco, ale nie usypiająco. Cytryniec chiński jest bogatym źródłem witamin C i E, magnezu, żelaza, potasu, fosforu, cynku, wapnia. W jego owocach znajdziemy również polifenole – flawonoidy i lignany, które stymulują pracę układu nerwowego i wspierają funkcjonowanie mózgu.

Jak stosować zioła na dobry nastrój?

Zioła należy spożywać w formie naparów. W zależności od rośliny susz zalewamy gorącą lub ciepłą wodą i pozostawiamy na mniej więcej 15 minut pod przykryciem. Niektóre zioła można poddać dłużej obróbce termicznej, podgrzewając je na małym ogniu przez 30 minut. 

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Chociaż zioła od wieków cenione są za właściwości lecznicze, należy pamiętać, że stosowane w nadmiarze, mogą poważnie szkodzić zdrowiu. Przede wszystkim nie powinny być mieszane z lekami. Nigdy nie należy przyjmować ziół niewiadomego pochodzenia, a ziołoterapie nie mogą trwać zbyt długo. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze i przewlekle chore. Ziół na własną rękę nie mogą również spożywać kobiety w ciąży i karmiące piersią. Przedawkowanie powoduje niekiedy reakcje fototoksyczne, sprzyjające atakom alergii. Inne skutki uboczne przedawkowania naparów to m.in.: obniżenie ciśnienia, rozregulowanie pracy nerek, uszkodzenie wątroby, biegunki, silne bóle głowy, osłabienie. Przed przystąpieniem do kuracji ziołami w każdym przypadku należy skonsultować się z lekarzem.

Zioła nie mogą być stosowane jako alternatywa terapii. Dlatego w przypadku poważnych problemów ze spadkiem nastroju należy zasięgnąć pomocy u psychologa lub psychiatry.

Źródła
  1. J. Lewandowska, i in., Zastosowanie kannabidioli w terapii uzależnień w świetle badań klinicznych, „Farmacja Polska”, 2020, 76)8), s. 423–429.
  2. C. Permarini, O. Viswanath, CBD as the New Medicine in the Pain Provider’s Armamentarium, „Pain and Therapy” 2019, 8, s. 157–158.
  3. N. Dobros, Zioła o działaniu uspokajającym i przeciwdepresyjnym, „Postępy Fitoterapii”, 2017, 18(3), s. 215–222.
  4. M. Orłowska-Majdak, Neuroprotekcyjne właściwości związków pochodzenia roślinnego: triterpeny pentacykliczne, „Psychiatria, Psychologia Kliniczna”, 2014, 14(4), s.284–289. 
  5. A. Szopa, i in., Cytryniec chiński (Schisandra chinensis (Turcz.) Baill.) – z tradycyjnej medycyny chińskiej do współczesnej fitoterapii, „Herbalism”, 2021, 4(1), s. 101–119.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Telekonsultacja z lekarzem
już w ciągu godziny!
Umów się
Uzyskaj odpowiedź
dzięki konsultacji
online
  • specjalistyczna porada
  • przedłużenie recepty
  • skierowanie na badania
Umów się

Najchętniej czytane

melisa-na-sen-czy-pomaga-na-bezsennosc
Zdrowie psychiczne
1 min.
Melisa na bezsenność i inne dolegliwości
17.09.2021
egoizm-a-egocentryzm-jak-je-rozroznic-co-warto-wiedziec
Zdrowie psychiczne
1 min.
Egoizm a egocentryzm - jak je rozróżnić? Co warto wiedzieć?
27.07.2021
placz-nieutulony-gwaltowny-jakie-sa-rodzaje
Zdrowie psychiczne
1 min.
Płacz – o czym świadczy i jak należy na niego reagować?
19.05.2021
ziola-na-nerwice-jakie-sa-najskuteczniejsze
Zdrowie psychiczne
2 min.
Zioła na nerwicę - jakie są najskuteczniejsze?
30.10.2021
Popularne w kategorii Zdrowie psychiczne
jakie-sa-typy-osobowosci-co-warto-o-nich-wiedziec
Zdrowie psychiczne
2 min.
Jakie są typy osobowości? Co warto o nich wiedzieć?
30.07.2021
  • Kontakt
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności

© 2023 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.