account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
OdżywianieSkładniki odżywcze 1 min.

Zielona herbata matcha – poznaj jej wyjątkowe właściwości

Emilia Kruszewska19.05.2021Aktualizacja: 09.08.2021

Matcha to królowa wśród herbat, o wyjątkowych wartościach odżywczych i prozdrowotnych. Regularnie pita, wzmacnia układ odpornościowy.


herbata-matcha-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci
unsplash.com

Polecane

bulka-grahamka-jakie-ma-wartosci-odzywcze-i-sklad
Odżywianie
1 min.
Bułka grahamka - jakie ma wartości odżywcze i skład?
21.01.2022
pestka-awokado-jakie-ma-wlasciwosci-lecznicze
Odżywianie
1 min.
Czy można jeść pestkę z awokado?
19.05.2021
miod-z-kwiatow-czarnego-bzu-wlasciwosci-zdrowotne
Odżywianie
1 min.
Co leczy miód z kwiatów czarnego bzu i jak go zrobić samodzielnie?
14.05.2021
jaki-kefir-jest-najzdrowszy-i-kiedy-powinno-sie-go-pic
Odżywianie
1 min.
Czy kefir jest zdrowy? W jaki sposób należy go pić?
25.05.2022
Spis treści
  1. Co to jest matcha i skąd pochodzi?
  2. Zielona herbata matcha i jej właściwości prozdrowotne
  3. Działanie antynowotworowe herbaty matcha
  4. Matcha na problem nadwagi
  5. Herbata matcha na układ odpornościowy i kości
  6. Jak przygotować matchę?
  7. Matcha – jak kupić herbatę wysokiej jakości?

Co to jest matcha i skąd pochodzi?

Matcha to zielona herbata w proszku, początkowo pita jako lekarstwo przez buddyjskich mnichów w Chinach. Podczas panowania dynastii Tang weszła do kanonu napitków podawanych do posiłków. Pod koniec VIII wieku herbata dotarła do Japonii, jednak znana była tylko w kręgach arystokracji i mnichów. W XII wieku matchę spożywano podczas podniosłej ceremonii picia herbaty cha-no-yu. Tradycję zawsze praktykowano w ogrodach, a rytuał przebiegał w ciszy i skupieniu. Japońska ceremonia picia herbaty, która trwa do dzisiaj, urozmaicona jest poczęstunkiem z ryżu, ryby i warzyw. Herbatę matchę zawsze przygotowuje gospodarz przyjęcia, a następnie serwuje napitek przybyłym gościom. Japońska zielona herbata matcha pozyskiwana jest z krzewów, które przez większą część wzrostu osłania się od słońca specjalnymi matami. Dopiero na dwa tygodnie przed zbiorem krzewy są odsłaniane, by wyrastające liście nabrały delikatnej zieleni. Po zerwaniu są suszone i ścierane na drobny proszek. Następnie gotową herbatę matchę dzieli się na tę do przyrządzania ceremonialnego (picia) i odmianę kulinarną, którą można dodać do wypieków i deserów.

Zielona herbata matcha i jej właściwości prozdrowotne

Matcha to najzdrowsza zielona herbata, dostarczająca organizmowi niezbędnych witamin A, C, E i składników odżywczych, m.in.: potasu, żelaza, cynku, magnezu. Jest bogatym źródłem wapnia i antyoksydantów

Działanie antynowotworowe herbaty matcha

Wysoka zawartość katechin w matchy wykazuje silne właściwości antynowotworowe. Enzym zarówno spowalnia rozrost rakowych komórek, jak i chroni przed ich powstaniem. Herbata obniża ryzyko m.in. raka żołądka, przełyku, jelit i raka prostaty.

Matcha na problem nadwagi

Matcha jest szczególnie zalecana dla osób borykających się z nadwagą. Napar przyspiesza metabolizm i detoksykuje, pomagając pozbyć się z organizmu nagromadzonych toksyn i wody. Dodatkowo obniża poziom glukozy we krwi i minimalizuje poziom trójglicerydów, chroniąc przed cukrzycą, nadciśnieniem i chorobami układu krwionośnego. Ponadto wysoka zawartość katechin przyspiesza spalanie tłuszczu.

Herbata matcha na układ odpornościowy i kości

Dwie filiżanki herbaty matcha w proszku uzupełniają dzienne zapotrzebowanie na witaminy i składniki odżywcze wspomagające pracę układu immunologicznego. Matcha wycisza procesy zapalne w organizmie i wzmacnia jego naturalną odporność. Ponadto poprawia gęstość kości.

Jak przygotować matchę?

Przygotowanie herbaty jest proste. Kluczowe w wydobyciu jej smaku i aromatu jest dokładne zmieszanie proszku z wodą. W tradycyjnej japońskiej metodzie do połączenia herbaty z wodą używana jest bambusowa miotełka. Prostszym sposobem matchę można przygotować za pomocą shakera barmańskiego, słoika lub elektrycznego spieniacza do mleka.Jedną łyżeczkę herbaty w proszku należy wsypać do 100 ml wody w temperaturze 80 stopni Celsjusza, a następnie dokładnie wymieszać do uzyskania jednolitego płynu, po czym dodać kolejne 100 ml wody. Przygotowany napar możemy pić na gorąco lub ostudzić go i wypić na zimno.

Matcha – jak kupić herbatę wysokiej jakości?

Wybierając matchę do picia, należy upewnić się, czy pochodzi ona z Japonii. Dostępna w sklepach Matcha z Chin i Tajwanu jest produktem niższej jakości i lepiej sprawdza się jako dodatek do wypieków. W przypadku herbaty duże znaczenie ma również jej cena. Matcha jest produktem drogim, dlatego szukając wysokiej jakości, należy liczyć się z dużym wydatkiem. Tańsze wersje matchy są mniej aromatyczne i ubogie w wartości odżywcze. Na koniec najważniejsze – im bardziej intensywny jest zielony kolor herbaty, tym lepiej. Należy unikać produktu o barwie zielonożółtej, zielonobrązowej lub ciemnozielonej.

Źródła
  1. M. Snyder, Matcha – cudowna herbata. Wzmocnij energię, koncentrację i zdrowie w naturalny sposób, Vital, 2018.
  2. Aster, The Matcha Cookbook, Octopus Publishing Group, 2018.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

ziola-na-obnizenie-potasu-jakie/
Odżywianie
1 min.
Zioła na obniżenie potasu – co warto wybrać?
10.08.2022
karagen-co-to-jest-czy-jest-bezpieczny
Odżywianie
2 min.
Karagen – co to jest, gdzie jest stosowany i jaki ma wpływ na zdrowie?
17.05.2021
sniadanie-lekkostrawne-z-czego-powinno-sie-skladac
Odżywianie
2 min.
Śniadanie lekkostrawne - z czego powinno się składać?
27.07.2021
woda-z-imbirem-jak-przygotowac-jakie-daje-efekty
Odżywianie
1 min.
Woda z imbirem – przepis na napój wspomagający zdrowie i odchudzanie
19.05.2021
Popularne w kategorii Odżywianie
syrop-z-bialego-bzu-na-co-pomaga-jak-zrobic
Odżywianie
1 min.
Jak przygotować syrop z białego bzu i kiedy warto go stosować?
17.09.2021
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.