account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
ZdrowieCiąża i poród 1 min.

Kawa w ciąży – jak ją pić bezpiecznie?

Emilia Kruszewska19.01.2023Aktualizacja: 19.01.2023

Bezpiecznym wyborem dla kobiet w ciąży jest kawa zbożowa. Napój nie zawiera kofeiny, która w nadmiarze może zaburzać rozwój płodu, a spożywana w bardzo dużych ilościach prowadzić nawet do poronienia. Jaki wpływ na organizm matki i dziecka ma kofeina? Jaka jest bezpieczna ilość naturalnej kawy dla ciężarnej?


kawa-w-ciazy-czy-mozna-pic-jaka-ilosc
pixabay.com

Polecane

miesiaczka-po-porodzie-kiedy-wraca-ile-trwa
Zdrowie
1 min.
Kiedy wraca miesiączka po porodzie? Co warto wiedzieć?
31.05.2022
jakie-sa-objawy-ciazy-kiedy-sie-pojawiaja
Zdrowie
3 min.
Jakie są objawy ciąży? Kiedy się pojawiają?
30.10.2021
jakie-sa-objawy-ciazy-pozamacicznej
Zdrowie
2 min.
Jakie są objawy ciąży pozamacicznej?
30.10.2021
seks-po-porodzie-kiedy-mozna-do-niego-wrocic
Zdrowie
1 min.
Seks po porodzie – kiedy zacząć współżyć po ciąży?
19.05.2021
Spis treści
  1. Kofeina – jak działa na organizm matki?
  2. Wpływ kofeiny na rozwój płodu 
  3. Kawa w ciąży – jak pić ją bezpiecznie?
  4. Kawa zbożowa w ciąży

Kofeina – jak działa na organizm matki?

Kofeina to naturalny alkaloid pochodzenia roślinnego. Występuje w wielu produktach spożywczych, m.in. w herbacie, czekoladzie, a przede wszystkim w kawie. Kofeina ma silne działanie stymulujące i pobudzające. Z przewodu pokarmowego po mniej więcej 30 minutach trafia do krwi, gdzie osiąga maksymalne stężenie. Średni czas działania kofeiny u osoby dorosłej wynosi około 4 godzin, natomiast u kobiety w ciąży nawet do 18 godzin. Wpływ na czas metabolizmu kofeiny i jej wydalania z organizmu ma wiek kobiety, występowanie chorób przewlekłych, palenie papierosów. Umiarkowane spożycie kofeiny ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układów organizmu. Dawka od 20 do 200 mg kofeiny zwiększa wydzielanie serotoniny, adrenaliny, dopaminy i norepinefryny, pobudza pracę mózgu i redukuje uczucie zmęczenia. Regularne spożywanie kawy w bezpiecznych ilościach może zmniejszać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 nawet o 22%. 

Wpływ kofeiny na rozwój płodu 

Zawarta w kawie kofeina ma zdolność przenikania przez łożysko już na wczesnym etapie ciąży. Czas oddziaływania substancji na płód może wynosić nawet do 150 godzin. Kofeina trafia do płynu owodniowego, który codziennie jest połykany przez płód. Jest to szczególnie niebezpieczne, gdyż niewykształcona do końca wątroba dziecka nie ma enzymów, rozkładających kofeinę. Czy spożywanie kawy kofeinowej w ciąży jest niebezpieczne? Substancja zaliczana jest do używek, jednak ze względów na również pozytywne działanie na organizm spożywanie kawy w ciąży jest dyskusyjne. Szkodliwość kofeiny w kawie porównywana jest do zawartej w herbacie teiny (również substancji pobudzającej), którą ciężarne spożywają bez ograniczonych ilości przez cały okres ciąży. 

Temat został podjęty przez Światową Organizację Zdrowia, która w 1961 roku dla noworodków z masą poniżej 2500 g wprowadziła pojęcie małej masy urodzeniowej. Jedną z przyczyn tego stanu jest spożywanie przez ciężarną kofeiny w ilości przekraczającej 200 mg na dobę. Wypijanie przez kobietę powyżej 300 mg kofeiny prowadzi do utraty nawet 100 g masy ciała noworodka. Negatywny wpływ na dziecko zaobserwowano również w przypadku niemowląt karmionych mlekiem matki spożywającej ponad 300 mg kofeiny na dobę. W takim pokarmie znajdują się co najmniej 3 mg kofeiny, którą następnie przyswaja dziecko. Ilość kofeiny powyżej 300 mg na dobę może prowadzić do przedwczesnego porodu, a nawet do poronienia. 

Kawa w ciąży – jak pić ją bezpiecznie?

Bezpieczeństwo spożywania kawy w ciąży jest przedmiotem sporów. Faktem jest, iż kofeina nie jest obojętna dla płodu i może mieć duży wpływ na zdrowie ciąży. Według licznych badań bezpieczna dawka kofeiny dla ciężarnej nie przekracza 300 mg na dobę (co odpowiada trzem filiżankom kawy). Należy przy tym pamiętać, że kofeina zawarta jest również w gorzkiej czekoladzie, produktach pokrewnych od kawy (cukierkach, czekoladkach, ciastach, lodach).

Duże ilości mocnej kawy nie powinny być spożywane przez ciężarną w I trymestrze ciąży, czyli w okresie wysokiej wrażliwości płodu. Wypicie filiżanki kawy może być przydatke w przypadku zaparć w ciąży. Jednak zdecydowanie bezpieczniejszym i bardziej skutecznym wyborem jest kawa zbożowa, która zawiera duże ilości błonnika. Natomiast kobietom borykającym się z niskim ciśnieniem w ciąży zalecana jest konsultacja z lekarzem i wybór innych, bezpieczniejszych dla dziecka sposobów regulowania ciśnienia tętniczego.

Kawa zbożowa w ciąży

Kawa zbożowa jest bezpieczną alternatywą kawy naturalnej. Napój nie zawiera kofeiny, dlatego może być pity przez cały okres ciąży i karmienia piersią. Kawa ze zbóż jest nawet zdrowsza niż mocna herbata. Na rynku znajdziemy kilka rodzajów kawy zbożowej, która w zależności od pochodzenia ma odmienny smak i właściwości odżywcze. Kawa zbożowa produkowana jest z prażonych nasion zbóż i przypraw. Przyszła mama ma do wyboru kawę z żyta, pszenicy, jęczmienia, orkiszu i cykorii. Zaletą napoju jest brak pobudzenia, przez co może być wypijany o każdej porze dnia.

Kawa zbożowa jest bogatym źródłem błonnika, który poprawia perystaltykę jelit, reguluje rytm wypróżnień, działa osłonowo na żołądek. Inulina, której źródłem jest m.in. cykoria, reguluje florę bakteryjną jelit i zapobiega stanom zapalnym. Zawarte w kawie zboża dostarczają organizmowi: cynku, fosforu, żelaza, witamin (A, B, D, E), czyli składników niezbędnych do prawidłowego rozwoju ciąży. Kawa zbożowa to również bogate źródło selenu i magnezu, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i pracy mózgu. Ze względu na wysoki indeks glikemiczny spożywanie kawy zbożowej powinny ograniczyć kobiety chorujące na cukrzycę w ciąży.

Źródła
  1. M. Wiśniewska-Łowigus, P. Drobik, Zagrożenia związane ze spożywaniem kofeiny w ciąży, „Pielęgniarstwo Polskie” 2013, 1(47), s. 28–33.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

jak-dziala-woda-z-octem-jablkowym-pita-na-czczo
Zdrowie
2 min.
Jak działa woda z octem jabłkowym pita na czczo?
24.01.2022
gesty-sluz-w-ciazy-co-oznacza
Zdrowie
1 min.
Gęsty śluz w ciąży. Kiedy się pojawia i na co wskazuje?
09.05.2022
grzybica-paznokci-jakie-sa-domowe-sposoby
Zdrowie
2 min.
Grzybica paznokci - jakie są domowe sposoby?
31.10.2021
szalwia-na-gardlo-jak-ja-stosowac-pic-czy-plukac
Zdrowie
2 min.
Szałwia na gardło - jak ją stosować? Pić czy płukać?
28.10.2021
Popularne w kategorii Zdrowie
bol-plecow-przed-okresem-krzyza-kregoslupa
Seks
1 min.
Jak złagodzić ból pleców przed okresem?
03.06.2022
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.