Wady postawy – co je powoduje i jak im zapobiegać?

Fizjologiczne krzywizny kręgosłupa

Na pewno wiesz doskonale, że twój kręgosłup nie jest prosty – nie mógłby wtedy prawidłowo pełnić swoich funkcji. Naturalne krzywizny dbają o odpowiednią amortyzację i odporność kręgosłupa na przeciążenia, zaliczamy do nich:

• lordozę szyjną, czyli wygięcie kręgosłupa do przodu w odcinku szyjnym,

• kifozę piersiową, czyli lekkie wygięcie do tyłu w odcinku piersiowym,

• lordoza lędźwiowa, czyli wygięcie do przodu w odcinku lędźwiowym.

Natomiast wygięcie boczne kręgosłupa, czyli skolioza, uznawane jest za stan nieprawidłowy i odpowiada za wystąpienie postawy skoliotycznej.

Polecamy

---

Telemedycyna

Ortopeda: jak wygląda teleporada?

Choć ortopeda online nie poskłada złamanych kości, w niektórych sytuacjach warto zasięgnąć jego porady. W dobie pandemii umówienie się na spotkanie w gabinecie stacjonarnym jest nie tylko utrudnione, ale i ryzykowne. Jeśli nie potrzebujesz natychmiastowej pomocy, możesz porozmawiać z lekarzem ortopedą przez telefon. Za pośrednictwem telewizyty uzyskasz też receptę na leki – jeśli tylko specjalista stwierdzi, że konieczne jest wdrożenie leczenia.

Redakcja02.11.2021

Przyczyny wad postawy

Większość wad postawy ma swoje początki jeszcze w okresie prenatalnym lub we wczesnym dzieciństwie. Jednak na występowanie nieprawidłowej postawy wpływa także styl życia w okresie dorosłym. Istotne czynniki, które sprzyjają rozwojowi wad postawy:

• siedzący tryb życia – nieprawidłowy sposób siedzenia przy biurku,

• brak aktywności ruchowej,

• nieprawidłowy sposób noszenia plecaka, noszenie ciężkich toreb na jednym ramieniu,

• niedobory żywieniowe w okresie wzrostu, krzywica,

• zaburzenia pracy mięśni, np. w wyniku choroby lub długotrwałego unieruchomienia,

• nierówność kończyn dolnych, problemy ze stawami.

Jak zapobiegać wadom postawy?

Wady z dzieciństwa wpływają na kształtowanie się nieprawidłowej postawy ciała na całe życie. Dlatego wadom postawy należy zapobiegać już od narodzin – poprzez odpowiedni sposób noszenia i higieny niemowlęcia, regularne kontrole u pediatry i rehabilitację. U starszych dzieci trzeba kształtować prawidłowe nawyki, które mogą uchronić je od rozwoju skrzywienia kręgosłupa np. utrzymywanie prawidłowej postawy, dopasowanie odpowiedniego tornistra i dbanie o prawidłową pozycję przy biurku.

W każdym wieku kluczowa jest aktywność fizyczna, która wzmacnia mięśnie kręgosłupa i brzucha np.: joga, pływanie, gimnastyka korekcyjna. Nie zapominaj, że praca biurowa bardzo negatywnie wpływa na kręgosłup – zadbaj o odpowiednią pozycję przy biurku, wstawaj regularnie i w miarę możliwości wykonuj krótkie ćwiczenia wzmacniające plecy.

Ważne jest także szybkie reagowanie na wszelkie dolegliwości ze strony kręgosłupa takie jak ból czy sztywność pleców. Możesz skorzystać z e-wizyty, aby porozmawiać z ortopedą o swoich dolegliwościach. Lekarz udzieli ci potrzebnych wskazówek i wystawi e-skierowanie na badania.