Gamofobia – co to? Objawy, przyczyny, leczenie

Gamofobia – co to?

Gamofobia, znana również jako lęk przed małżeństwem, to zaburzenie lękowe, które dotyka coraz większą liczbę młodych ludzi. Chociaż małżeństwo jest powszechnie uważane za naturalny krok w życiu, niektóre osoby doświadczają przed nim niepokoju i nawet panicznego strachu. Gamofobia może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego, a także życia osobistego i zawodowego. Warto szukać pomocy specjalisty, który pomoże zidentyfikować przyczyny lęku i zaproponuje odpowiednie formy terapii.

• Sprawdź, czym jest pediofobia.

Jak częsta jest gamofobia?

Ponieważ gamofobia jest rodzajem specyficznej fobii, wszelkie diagnozy tego stanu mieszczą się w ramach specyficznych fobii. Oznacza to, że nie ma dostępnych indywidualnych statystyk, które pokazywałyby, ile osób ma fobię przed zaangażowaniem.

Chociaż około 5 milionów osób w Polsce ma obecnie zdiagnozowaną specyficzną fobię, istnieje ponad 400 różnych specyficznych fobii, a nie ma dostępnych statystyk, które wskazywałyby, ile osób dotyczy każda z nich. Podobnie jak w przypadku innych specyficznych fobii, uważa się, że wiele osób z gamofobią nigdy nie szuka diagnozy swojego stanu, jest źle diagnozowanych lub nie jest diagnozowanych.

Istnieje wiele powodów, dlaczego przypadki gamofobii mogą pozostawać niezdiagnozowane, takie jak:

• Wiele osób nigdy nie słyszało o gamofobii, więc może nie zdawać sobie sprawy, że doświadcza diagnozowalnego stanu medycznego.

• Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że istnieją skuteczne metody leczenia fobii, więc może nigdy nie szukać diagnozy.

• Osoba z gamofobią może wprowadzać skuteczne strategie unikania, aby uniknąć zaangażowania, co sprawia, że ​​ich fobia wydaje się bardziej znośna.

• Ponieważ osoba z gamofobią często unika zaangażowania i znaczących relacji, może nie mieć wielu ludzi w swoim życiu, z którymi mogłaby rozmawiać o swoich uczuciach i doświadczeniach, więc może nie zdawać sobie sprawy, że to, czego doświadcza, nie jest normalne.

• Osoba z gamofobią może się wstydzić lub wstydzić za to, jak się czuje lub jak się zachowuje wobec innych.

Warto również zauważyć, że nie każdy, kto unika lub nie lubi zaangażowania, doświadcza gamofobii. Negatywne myśli i uczucia związane z zaangażowaniem mogą występować na spektrum, od łagodnej niepewności w konkretnych sytuacjach, takich jak myśl o zawarciu małżeństwa, po silny strach, panikę i lęk, które mogą wpływać na codzienne życie, decyzje i zmiany w zachowaniu.

Bez interwencji medycznej trudno jest określić, czy doświadczasz gamofobii, czy masz bardziej normalny strach przed zaangażowaniem. Objawy i cechy gamofobii są również podobne do innych lęków związanych z relacjami, takich jak strach przed odrzuceniem, lęk przed intymnością i strach przed ufać innym ludziom.

• Zastanawiasz się, czym jest nullofobia? Podpowiadamy w naszym poradniku.

Kto jest narażony na gamofobię?

Choć każdy może rozwinąć gamofobię, istnieją pewne czynniki ryzyka, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia fobii przed zaangażowaniem.

Do tych czynników ryzyka należą:

• Bycie niepewnym przywiązania jako niemowlę lub dziecko.

• Zaburzenie osobowości, np. borderline.

• Niskie poczucie własnej wartości lub pewność siebie.

• Bycie obecnie lub wcześniej ofiarą przemocy fizycznej, seksualnej lub emocjonalnej.

• Bycie ofiarą prześladowań (szczególnie w okresie dzieciństwa lub adolescencji).

• Doświadczenie wcześniejszego negatywnego lub traumatycznego doświadczenia związanego z zaangażowaniem, takiego jak zdrada lub porzucenie przez partnera.

• Wychowanie w rozbitym domu (szczególnie jeśli było związane z traumą).

• Inna pokrewna fobia, taka jak lęk przed byciem zranionym w związku (pistantrofobia) lub lęk przed miłością (filofobia).

• Narażenie na negatywne lub niezdrowe poglądy na temat zaangażowania lub niezdrowych relacji w dzieciństwie lub młodości.

• Gamofobia lub inna podobna fobia u członka najbliższej rodziny.

• Bycie narażonym na strach przed zaangażowaniem w dzieciństwie lub młodości.

• Doświadczenie zaburzeń lękowych lub depresji.

• Nerwowość, wybuchowość.

• Doświadczenie znaczącego czynnika stresującego w życiu, wysokich poziomów stresu.

• Uzależnienie od narkotyków lub alkoholu.

Choć te czynniki ryzyka mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia gamofobii, nie gwarantują one jej wystąpienia. Osoba, która nie ma żadnego z powyższych czynników ryzyka, a która ma tylko wcześniejsze doświadczenia zdrowych relacji, może nagle rozwinąć gamofobię, podczas gdy osoba z wieloma z tych czynników ryzyka może nigdy nie doświadczyć gamofobii i prowadzić długoterminowe, zdrowe i zaangażowane relacje przez całe życie.

W przeciwieństwie do wielu innych fobii, które są bardziej powszechne w dzieciństwie lub adolescencji, gamofobia częściej występuje u dorosłych, zwłaszcza przed osiągnięciem 35. roku życia. Wynika to z faktu, że dorośli mają większe doświadczenie lub są świadkami relacji, które zakończyły się negatywnie lub traumatycznie i mogą rozumieć potencjalne konsekwencje zaangażowania.

Gamofobia – objawy

Gamofobia może znacznie wpływać na zdolność do nawiązywania relacji z innymi ludźmi i normalne funkcjonowanie w sytuacjach społecznych i zawodowych. Osoba dotknięta gamofobią będzie najprawdopodobniej doświadczać znacznego strachu, lęku, paniki lub grozy, jeśli czuje, że znajduje się w zaangażowanym związku lub jeśli ktoś oczekuje lub pragnie od niej zaangażowania. Gamofobia różni się od zwykłego lęku, który można odczuwać wobec zaangażowania i szczególnie małżeństwa.

Osoby cierpiące na gamofobię mogą mieć trudności w racjonalnym i rozsądnym myśleniu o zaangażowaniu oraz mogą czuć się oderwane od rzeczywistości. Gamofobia jest rodzajem specyficznej fobii, co oznacza, że jest to trwały, przytłaczający i nieuzasadniony strach przed określonym obiektem, sytuacją, czynnością lub osobą, a w tym przypadku przed zaangażowaniem.

• Dowiedz się również, czym jest ofidiofobia.

Objawy gamofobii mogą być różnorodne i zależą od osoby. Niektóre osoby odczuwają silny niepokój i lęk w momencie, gdy myślą o małżeństwie. Inni mogą doświadczać natrętnych myśli i obaw, które nie dają im spokoju. W przypadku gamofobii mogą pojawić się także objawy somatyczne, takie jak bóle głowy, problemy z trawieniem czy zaburzenia snu.

Osoby cierpiące na gamofobię często unikają sytuacji związanych z małżeństwem, takich jak udział w weselach czy spotkania z rodziną swojego partnera. W niektórych przypadkach gamofobia może prowadzić do izolacji społecznej i depresji. Osoby cierpiące na gamofobię mogą również odczuwać beznadzieję i bezradność wobec swojego problemu, co może prowadzić do utraty nadziei i pesymistycznego podejścia do życia.

• Sprawdź, na czym polega nomofobia.

Na czym polega leczenie gamofobii?

Gamofobia jest zaburzeniem, które można skutecznie leczyć. Warto jednak zaznaczyć, że leczenie gamofobii jest procesem długotrwałym i wymagającym zaangażowania. W pierwszej kolejności warto zwrócić się o pomoc do specjalisty – psychoterapeuty, który pomoże zidentyfikować przyczyny lęku i zaproponuje odpowiednie formy terapii.

W leczeniu gamofobii często stosuje się terapię poznawczo-behawioralną. Terapia ta skupia się na poznaniu konstrukcji myślowych związanych z lękiem przed małżeństwem oraz na zmianie zachowań związanych z tym lękiem. Ważnym elementem terapii jest również praca nad radzeniem sobie ze stresem i emocjami oraz budowanie zdrowych relacji interpersonalnych.

Terapia grupowa może również być skutecznym sposobem leczenia gamofobii. W grupie wsparcia osoby z podobnymi doświadczeniami dzielą się swoimi historiami i doświadczeniami, co może pomóc w zrozumieniu i przezwyciężeniu własnych obaw.

Dodatkowo, techniki relaksacyjne, takie jak techniki oddechowe, medytacja i ćwiczenia fizyczne, mogą być pomocne w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.

Psychoterapia psychodynamiczna w terapii gamofobii

Psychoterapia psychodynamiczna to jedna z metod terapeutycznych, która może pomóc w leczeniu gamofobii. Terapia ta opiera się na założeniu, że wiele naszych problemów emocjonalnych wynika z konfliktów i napięć, które są obecne w naszej psychice i wynikają z naszych doświadczeń z przeszłości.

W psychoterapii psychodynamicznej terapeuta pomaga pacjentowi w odkrywaniu i zrozumieniu źródeł lęku przed małżeństwem, takich jak negatywne doświadczenia z przeszłości lub konflikty związane z intymnością, bliskością i zaangażowaniem emocjonalnym. Terapeuta pomaga pacjentowi zidentyfikować i nazwać swoje emocje oraz rozwijać zdolność do radzenia sobie z nimi.

Podczas terapii psychodynamicznej, terapeuta zwraca uwagę na to, jak pacjent reaguje na relację terapeutyczną, w tym jakie emocje i myśli wywołuje w pacjencie proces terapeutyczny. Przez rozwijanie świadomości tych reakcji, pacjent ma możliwość zrozumienia i przepracowania swoich lęków związanych z małżeństwem.