account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
ZdrowieChoroby 1 min.

Ćwiczenia, fizykoterapia i inne zabiegi na kręgozmyk. Jak wyglądają i czy są skuteczne?

Agata Oleszkiewicz15.04.2024Aktualizacja: 15.04.2024

Wszelkie metody leczenia kręgozmyku mają na celu repozycję przesuniętych kręgów i poprawę kondycji powięzi stabilizującej kręgosłup w danym miejscu. Ćwiczenia i inne zabiegi są dobierane indywidualnie do stopnia ześlizgu. Sprawdź, jak wygląda rehabilitacja kręgozmyku.


kregozmyk-cwiczenia-rehabilitacja-skutecznosc
Adobe Stock

Polecane

skurcze-szyi-jakie-sa-przyczyny-co-robic
Zdrowie
2 min.
Skurcze szyi - jakie są przyczyny? Co robić?
24.01.2022
toczen-na-rekach-co-to-za-choroba
Zdrowie
1 min.
Toczeń na rękach – dowiedz się, czym jest ta choroba
10.05.2022
czy-zwapnienie-kosci-mozna-wyleczyc
Zdrowie
1 min.
Czym jest zwapnienie kości? Przyczyny, objawy, leczenie
09.05.2022
kwasny-zapach-potu-jakie-sa-przyczny
Zdrowie
1 min.
O czym świadczy kwaśny zapach potu? Prawdopodobne przyczyny
02.06.2022
Spis treści
  1. Na czym polega kręgozmyk?
  2. Jak wygląda leczenie kręgozmyku?
  3. Kręgozmyk 1. i 2. stopnia – leczenie
  4. Leczenie operacyjne kręgozmyku
  5. Przykładowe ćwiczenia na kręgozmyk

Na czym polega kręgozmyk?

Kręgozmyk to rodzaj przewlekłej niestabilności kręgosłupa. Jej istotą jest przemieszczenie się ku przodowi przedniej części kręgu, najczęściej wraz z całą kolumną kręgosłupa leżącą powyżej, w stosunku do kręgu położonego poniżej. Stan tego typu może powodować wiele czynników. Kręgozmyk wynika przede wszystkim z niestabilności strukturalnej kręgosłupa powstałej w wyniku różnorodnych zaburzeń i chorób tkanek kręgosłupa, np. zmian zwyrodnieniowych, ubytków kostnych czy stanów pourazowych. Wada lokalizuje się zazwyczaj w odcinku lędźwiowym kręgosłupa na poziomie 4. i 5. kręgu.

W zależności od stopnia ześlizgu, kręgozmyk różnicuje się według specjalnej skali oceniającej zaawansowanie niestabilności. Dzięki niej możliwe jest także dopasowanie indywidualnej rehabilitacji ruchowej, która odgrywa w procesie leczenia istotne znaczenie.

Leczenie kręgozmyku nierzadko wymaga odbywania regularnych konsultacji medycznych oraz przeprowadzania co jakiś czas monitorujących kondycję kręgosłupa badań obrazowych, np. RTG. Aby uniknąć długich kolejek do pracowni radiologicznej czy zaoszczędzić czas związany z oczekiwaniem na wizytę do specjalisty na konsultację, możesz wykupić prywatne ubezpieczenie zdrowotne, którego ofertę można zamówić na Welbi.

Zamów ofertę wybranego pakietu i sprawdź, z jakich usług i na jakich zasadach można korzystać w ramach Polisy Zdrowie Welbi.

Jak wygląda leczenie kręgozmyku?

Metody leczenia kręgozmyku zależą w dużym stopniu od skali ześlizgu kręgosłupa. W programie usprawniania uwzględnia się przede wszystkim rehabilitację ruchową, czyli odpowiednio dobrane ćwiczenia. Są one zalecane zarówno przy pierwszym, jak i trzecim stopniu kręgozmyku. Ćwiczenia mają charakter korekcyjny, gdyż ich celem jest repozycja kręgozmyku i stabilizacja struktur przykręgosłupowych, które zabezpieczą dany odcinek przed ponownym ześlizgiem czy innymi nieprawidłowościami.

Leczenie kręgozmyku uwzględnia także zabiegi fizykoterapeutyczne oraz zaopatrzenie ortopedyczne, np. gorsety. Oprócz tego równie cenne są np. masaże lecznicze i terapia manualna. Takie kompleksowe działanie sprzyja przywróceniu optymalnego balansu kostno-mięśniowo-powięziowego kręgosłupa.

Kręgozmyk 1. i 2. stopnia – leczenie

Jeśli cierpisz na kręgozmyk 1. lub 2. stopnia, zazwyczaj skuteczne bywa leczenie zachowawcze, zwłaszcza jeśli badania obrazowe nie wykazują postępu ześlizgu, a Ty nie odczuwasz bólu czy parestezji.

Jednym z ważnych kroków jest modyfikacja dotychczasowej aktywności ruchowej. Jeśli lubisz ćwiczenia typu pilates, uważaj na niektóre ruchy i pozycje – mogą prowokować kręgozmyk do większego ześlizgu. Jeśli jesteś typem „kanapowca” czy jedynie weekendowego miłośnika pieszych wycieczek, w rutynie swojego dnia zaplanuj zajęcia gimnastyki korekcyjnej. One wzmocnią gorset mięśniowy Twojego kręgosłupa, zwłaszcza jego głębokich tkanek, ale także dna miednicy i brzucha.

Leczenie kręgozmyku ćwiczeniami zaleca się po ustąpieniu ostrego okresu (jeśli taki występuje), czyli okresu przebiegającego z bólem. Do tego czasu wskazany jest odpoczynek oraz farmakoterapia o działaniu przeciwbólowym i zmniejszającym napięcie mięśniowe.

Leczenie operacyjne kręgozmyku

Operacja to wyjście proponowane w zaawansowanych stopniach kręgozmyku, kiedy metody zachowawcze nie przynoszą oczekiwanych efektów, zmyk kręgosłupa postępuje, a dolegliwości neurologiczne stają się coraz bardziej uciążliwe. Operacja kręgozmyku przebiega na różne sposoby, ale ich wspólnym celem jest repozycja przesunięcia kręgosłupa i stabilizacja struktur na nowym położeniu.

Dotychczasowy efekt nienaturalnej sylwetki, mogącej przypominać wdowi garb, wraz z dolegliwościami neurologicznymi czy trudnościami w chodzeniu po operacji, szybko ustępują, ale mimo to wskazana jest rehabilitacja usprawniająca. Ćwiczenia utrwalają efekt zabiegu oraz wzmacniają grzbiet i inne mięśnie posturalne, dzięki czemu szybciej wrócisz do formy.

Przykładowe ćwiczenia na kręgozmyk

Ćwiczenia domowe na kręgozmyk to proste, nieskomplikowane ruchy. Bez problemu je wykonasz, po wcześniejszym instruktażu od fizjoterapeuty. Pamiętaj, aby każdy ruch wykonywać dokładnie i niespiesznie. W zestawie ćwiczeń możesz mieć zalecone np.:

  • przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu na plecach. Połóż się z wyprostowanymi nogami i rękami wzdłuż tułowia, najpierw zbliż jedno kolano do klatki i dociśnij je rękoma, wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę;

  • przyciąganie kolana po skosie do łokcia w klęku podpartym. Wykonaj klęk podparty i ruch jednym kolanem, wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę;

  • koci grzbiet z oddychaniem. Przyjmij pozycję klęku podpartego i weź wdech. Na wydech wygnij kręgosłup w łuk ku górze, głowę schowaj w ramiona i podkurcz miednicę do przodu;

  • dociskanie lędźwi do maty w leżeniu na plecach ze zgiętymi w kolanach nogami;

  • nożyce pionowe, czyli naprzemienne unoszenie prostych nóg nad matę w leżeniu na plecach z rękami splecionymi pod głową;

  • półbrzuszki w leżeniu tyłem. Połóż się, zegnij nogi w kolanach, ręce weź pod głowę. Wykonaj niepełny skłon tułowia w stronę kolan i powróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenia na kręgozmyk urozmaicaj o różnorodne przybory gimnastyczne, np. piłki. Wykonuj z nimi następujące przykładowe ćwiczenia:

  • połóż się na plecach, nogi zegnij w kolanach, a między nimi umieść piłkę, ręce skrzyżuj na klatce piersiowej. Wykonaj lekki skłon tułowia do kolan i jednocześnie oderwij stopy od maty, unosząc je lekko nad powierzchnię. Dociśnij lędźwie do maty, po czym wróć do pozycji wyjściowej;

  • połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj stopy na piłce. Wykonuj unoszenie i opuszczanie tułowia;

  • skłon japoński z piłką (to również ciekawe ćwiczenie na garba). Usiądź na piętach, w rękach nad głową trzymaj piłkę. Wykonaj skłon tułowia do maty i tocz piłkę po macie jak najdalej. Przy powrocie do pozycji wyjściowej tocz naprzemiennie rękoma piłkę po macie, powoli prostując tułów.

Źródła
  1. T. Gaździk, Ortopedia i traumatologia, PZWL, Warszawa 2010.
  2. J. Kiwerski, Schorzenia i urazy kręgosłupa, PZWL, Warszawa 2015.
  3. S. Owczarek, Atlas ćwiczeń korekcyjnych, WSiP, Warszawa 2009.
Author Agata Oleszkiewicz picture

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

jak-dziala-woda-z-octem-jablkowym-pita-na-czczo
Zdrowie
2 min.
Jak działa woda z octem jabłkowym pita na czczo?
24.01.2022
oklady-z-octu-na-opuchlizne-stluczenia-jak-zrobic
Zdrowie
1 min.
Okłady z octu - na opuchliznę, stłuczenia. Jak zrobić?
24.01.2022
polip-hiperplastyczny-co-to-jest
Zdrowie
1 min.
Co to jest polip hiperplastyczny? Czy jest groźny?
14.03.2022
szalwia-na-gardlo-jak-ja-stosowac-pic-czy-plukac
Zdrowie
2 min.
Szałwia na gardło - jak ją stosować? Pić czy płukać?
28.10.2021
Popularne w kategorii Zdrowie
na-ile-dni-przed-okresem-zaczyna-bolec-brzuch
Seks
1 min.
Na ile dni przed okresem zaczyna boleć brzuch?
24.01.2022
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.