account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
Zdrowie psychiczneEmocje i stres 1 min.

Lękowy styl przywiązania – jak go zmienić?

Paulina Cywka31.03.2023Aktualizacja: 01.05.2023

Lękowy styl przywiązania utrudnia jednostce budowanie relacji z innymi ludźmi. Nie pozwala jej na stworzenie zdrowego związku. Czy istnieje sposób, by temu zaradzić? Odpowiedź na te i inne pytania znajdziesz w artykule.


lekowy-styl-przywiazania-jak-sobie-radzic
unsplash.com

Polecane

jakie-sa-charaktery-co-warto-o-nich-wiedziec
Zdrowie psychiczne
2 min.
Jakie są charaktery? Co warto o nich wiedzieć?
30.07.2021
hipokryta-kto-to-jest-po-czym-mozna-go-rozpoznac
Zdrowie psychiczne
1 min.
Hipokryta - kto to jest? Po czym można go rozpoznać?
30.07.2021
poczucie-winy-jak-sie-go-pozbyc-jakie-sa-sposoby
Zdrowie psychiczne
1 min.
Czym jest poczucie winy? Jak przestać się zadręczać?
19.05.2021
zlosc-jak-sobie-z-nia-radzic-na-czym-polega-terapia
Zdrowie psychiczne
1 min.
Skąd bierze się złość i jak można sobie z nią konstruktywnie radzić?
19.05.2021
Spis treści
  1. Lękowy styl przywiązania – co to takiego?
  2. Lękowy styl przywiązania – jak powstaje?
  3. Lękowy styl przywiązania – jak sobie z nim radzić?
  4. Czy styl przywiązania można zmienić?

Lękowy styl przywiązania – co to takiego?

Mianem przywiązania określa się zachowanie zmierzające do osiągnięcia lub utrzymania bliskości z jednostką, która jest postrzegana jako ważna i znacząca. Stanowi ono swego rodzaju fundament, na bazie którego ludzie kształtują swoje relacje z otoczeniem, nie tylko w okresie dzieciństwa, lecz także w całym dorosłym życiu. Wspomniana strategia działania przybiera różne formy – zarówno bezpieczne, jak i pozabezpieczne. 

Lękowy styl przywiązania należy do drugiej z wymienionych grup. Najlepiej charakteryzują go dwa słowa: brak zaufania. Osoby, które wypracowały ten wzorzec budowania więzi, wykazują silny poziom niepokoju. Unikają bliskich kontaktów z innymi ludźmi. Niechętnie się w nie angażują w obawie przed odrzuceniem. Nie mają poczucia bezpieczeństwa. Postrzegają siebie jako nieatrakcyjne i niegodne miłości i zainteresowania. Szukają potwierdzenia własnej wartości w relacji z drugim człowiekiem. Są zazdrosne, a niekiedy wręcz zaborcze. Chcą mieć nad wszystkim kontrolę. Często nie radzą sobie z własnymi emocjami. 

Lękowy styl przywiązania – jak powstaje?

Lękowy styl przywiązania kształtuje się na bardzo wczesnym etapie dzieciństwa. Zachowania zmierzające do osiągnięcia i utrzymania bliskości manifestują już niemowlęta. Zazwyczaj najsilniej przywiązują się do tak zwanej figury matczynej. Wbrew pozorom nie musi być to wcale biologiczna matka dziecka. W tym przypadku chodzi o osobę, która spędza z maluchem najwięcej czasu i zaspokaja jego potrzeby. 

Opisywany styl przywiązania ma podłoże lękowe. Osoby, które wytworzyły ten rodzaj więzi, nie doświadczały w dzieciństwie odpowiedniej troski ze strony głównej figury matkującej. Ta nie reagowała adekwatnie na sygnały wysyłane przez malucha – ignorowała wspomniane komunikaty albo wykazywała się nadmierną troską. Konsekwencją obu wymienionych zachowań są wspomniane wcześniej trudności w funkcjonowaniu społecznym. 

Lękowy styl przywiązania – jak sobie z nim radzić?

Trzeba zwrócić uwagę na fakt, że osoby z lękowym bądź unikowym stylem przywiązania nie są skazane na porażkę w relacjach z innymi ludźmi. Mogą przezwyciężyć napotykane trudności. Kluczem do sukcesu jest praca nad sobą oraz swoimi słabościami. Bardzo ważne dla poprawy funkcjonowania w grupach rówieśniczych i związkach platonicznych czy romantycznych jest podniesienie poziomu samooceny i samoakceptacji. Jak to zrobić? Bardzo pomocne może okazać się skorzystanie z profesjonalnej pomocy doświadczonego psychologa. Ważne, by zmienić sposób myślenia o własnej osobie i zidentyfikować mechanizmy prowadzące do powstawania negatywnych, nadmiernie krytycznych przekonań na swój temat. 

Można również wykonać różnego rodzaju ćwiczenia dotyczące tworzenia samoopisu. Nie wymagają one specjalnego przygotowania. Do ich wykonania wystarczy kartka papieru, długopis lub inne przybory do pisania oraz trochę wolnej przestrzeni. Wspomniane zadania polegają przede wszystkim na wydobywaniu i uświadamianiu sobie swoich mocnych stron, takich jak: asertywność, wesołość, atrakcyjność fizyczna, empatia, tolerancyjność, odwaga itp.

Czy styl przywiązania można zmienić?

Jak wspomniano na wstępie, styl przywiązania powstaje na bazie doświadczeń nabywanych we wczesnym dzieciństwie, przy czym nie jest to proces skończony. Człowiek uczy się przez cały czas. Zachowania przywiązaniowe podlegają więc modyfikacji w toku życia. Należy jednak pamiętać, że wspomniana „procedura” wymaga czasu, cierpliwości i przede wszystkim dużego wysiłku. Nic nie dzieje się od razu. 

Jak zmienić styl przywiązania z lękowego na bezpieczny? Wspomniany proces nie jest prosty, ale możliwy. Należy przy tym skorzystać z profesjonalnego wsparcia. Szeroko rozumiane zaburzenia więzi są przedmiotem zainteresowania psychologów reprezentujących nurt terapii systemowej. Podczas sesji specjalista nie skupia się na samym problemie. Zwraca natomiast uwagę na komunikację w najbliższym otoczeniu jednostki i relacje zachodzące między poszczególnymi członkami rodziny. Co ważne, w spotkaniach bierze udział nie tylko osoba zainteresowana, ale również jej rodzice, rodzeństwo itp. Dzięki temu istnieje większa szansa, że terapia przyniesie oczekiwane rezultaty.

Źródła
  1. M. Bajorek, Co mogę zrobić, aby polubić siebie? Samoakceptacja (materiały do zajęć warsztatowych).
  2. A. Bilikiewicz i in., Psychiatria, t. III, Wydawnictwo Medyczne Urban & Partner, Wrocław 2003, s. 216−218.
  3. J. Bowlby, Przywiązanie, tłum. M. Polaszewska-Nicke, Wydawnictwo Naukowe PWN SA, Warszawa 2007.
  4. M. Kornaszewska-Polak, Przywiązanie i osamotnienie w bliskich relacjach, „Roczniki Pedagogiczne” 2015, t. 7, nr 3, s. 26–43.
  5. J. Kozielecki, Psychologiczna teoria samowiedzy, Państwowe Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 1986.
  6. K. Potaczała-Perz, Style przywiązania kształtowane w rodzinie i ich wpływ na rozwój emocjonalny dziecka, „Acta Scientifica Academiae Ostroviensis. Sectio A, Nauki Humanistyczne, Społeczne i Techniczne” 2018, nr 11(1), s. 109–125. 
  7. Rozmowa z dr. Bartoszem Zalewskim z Uniwersytetu SWPS, Style przywiązania. Dlaczego w związkach powielamy te same schematy?, https://zwierciadlo.pl/psychologia/438010,1,style-przywiazania-dlaczego-w-zwiazkach-powielamy-te-same-schematy.read (dostęp: listopad 2022) 
  8. H. Szczęsna, Z badań nad akceptacją siebie i innych ludzi przez młodzież – uwarunkowania rodzinne, „Forum Psychologiczne” 1998, t. III, nr 1, s. 94–113.
  9. C. Żechowski, A. Cichocka, T. Rowiński i in., Style przywiązania a zdrowie psychiczne osób dorosłych w populacji ogólnej – badanie pilotażowe, „Psychiatria” 2018, t. 15, nr 4, s. 193–197.
  10. Z. Zaborowski, Koncepcja pewności siebie, „Studia Psychologica” 2002 nr 3, s. 119–131.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

agresja-jakie-sa-rodzaje-jak-ja-rozpoznac
Zdrowie psychiczne
2 min.
Agresja - jakie są rodzaje? Jak ją rozpoznać?
27.07.2021
mowienie-przez-sen-jakie-sa-przyczyny-jak-przestac
Zdrowie psychiczne
1 min.
Mówienie przez sen - jakie są przyczyny? Jak przestać?
27.07.2021
czlowiek-empatyczny-co-to-znaczy-czym-sie-cechuje
Zdrowie psychiczne
1 min.
Kim jest człowiek empatyczny? Czemu służy empatia i czy można jej się nauczyć?
03.06.2022
problemy-z-agresja-jakie-sa-objawy-co-robic
Zdrowie psychiczne
1 min.
Problemy z agresją - jakie są objawy? Co robić?
31.10.2021
Popularne w kategorii Zdrowie psychiczne
tesknota-czym-jest-jak-sobie-z-nia-radzic
Zdrowie psychiczne
2 min.
Tęsknota - czym jest? Jak sobie z nią radzić?
31.10.2021
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.