account-icon
Obliczanie ubezpieczenia
Umów teleporadę
Welbi
OdżywianieDiety 1 min.

Na czym polega dieta zgodna z grupą krwi?

Sylwia Brodniewska 20.11.2023Aktualizacja: 20.11.2023

Dieta zgodna z grupą krwi w ostatnich latach stała się popularna. Choć nie ma badań, które potwierdzają jej skuteczność, wiele osób zauważa u siebie pozytywne efekty takiego sposobu odżywiania. Dobór produktów zależy od grupy krwi. Dowiedz się, co jeść, mając grupę krwi 0, A, B oraz AB.


czy-dieta-zgodna-z-grupa-krwi-dziala-co-jesc
Pixabay.com

Polecane

dieta-na-watrobe-co-jesc-a-czego-unikac
Odżywianie
1 min.
Dieta na wątrobę – co jeść, a czego lepiej unikać?
14.05.2021
jakie-owoce-mozna-jesc-przy-cukrzycy
Odżywianie
1 min.
Naturalna słodycz dla diabetyka – jakie owoce można jeść przy cukrzycy?
09.05.2022
dieta-przy-reumatoidalnym-zapaleniu-stawow-rzs
Odżywianie
1 min.
Dieta przy reumatoidalnym zapaleniu stawów – co jeść, a czego unikać?
14.05.2021
hummus-co-to-jest-jak-wyglada-jak-go-zrobic
Odżywianie
1 min.
Dlaczego warto jeść hummus?
26.05.2022
Spis treści
  1. Założenia diety zgodnej z grupą krwi
  2. Czy dieta zgodna z grupą krwi działa?
  3. Zalecane i niedozwolone produkty w diecie zgodnej z grupą krwi
  4. Dieta dla grupy krwi 0
  5. Dieta dla grupy krwi A
  6. Dieta dla grupy krwi B
  7. Dieta dla grupy krwi AB
  8. Czy warto stosować dietę zgodną z grupą krwi?

Założenia diety zgodnej z grupą krwi

Autorem diety zgodnej z grupą krwi jest Peter D’Adamo – lekarz, neuropata. Według niego geny mają wpływ na cały organizm, w tym na dietę, jaka jest dla niego najlepsza. Założenia diety nawiązują do zachowań przodków, którzy w zależności od swojej grupy krwi jedli więcej białka czy eliminowali gluten. 

Dieta zgodna z grupą krwi 0 powinna opierać się na wartościowych źródłach białka, w szczególności na rybach i czerwonym mięsie. Z jadłospisu należy natomiast wyeliminować gluten oraz nabiał. Dieta wegetariańska jest wskazana osobom z grupą krwi A. Powinny one zrezygnować ze spożycia produktów pochodzenia zwierzęcego (nabiału, mięsa). Z kolei dieta zgodna z grupą krwi B zakłada jedzenie wszystkich warzyw, nabiału i większości mięs (z wykluczeniem drobiu). Dieta dla osób z grupą krwi AB łączy założenia sposobu żywienia osób z grupami krwi A oraz B.

Dieta zgodna z grupą krwi zawiera trzy grupy produktowe: wskazane, neutralne i przeciwwskazane. Do produktów wskazanych należą te, które po spożyciu nie powodują żadnej reakcji ze strony układu odpornościowego. Produkty neutralne to takie, które czasem powodują reakcję organizmu. Produkty przeciwwskazane wywołują gwałtowną reakcję układu odpornościowego, dlatego nie powinny znajdować się na talerzach poszczególnych osób.

Czy dieta zgodna z grupą krwi działa?

Choć nie ma dowodów naukowych na skuteczność tej diety, to wiele osób, które stosują ten sposób odżywiania, zauważa pozytywne efekty. Są to jednak subiektywne odczucia każdej z nich. Założenia diety przy niektórych grupach krwi wykluczają ważne grupy produktowe, które dostarczają organizmowi cennych witamin i minerałów. Ich brak może prowadzić do niedoborów, które skutkują konsekwencjami zdrowotnymi, np. anemią, uniemożliwiającą oddawanie krwi, powodującą osłabienie, wypadanie włosów i zawroty głowy.

Efekty, na jakich opiera się dieta zgodna z grupą krwi, wynikają z wykluczenia z jadłospisu niektórych produktów, w szczególności: alkoholu, przetworzonego jedzenia, fast foodów, białego cukru, tłuszczów trans czy nasyconych kwasów tłuszczowych. Rezygnacja ze spożycia tych produktów pozytywnie wpływa na zdrowie, niezależnie od tego, czy pozostałe produkty są spożywane zgodnie z grupą krwi.

Ten sposób żywienia jest nie dla każdego. Osoby z nieustabilizowaną glikemią, chorobami serca, miażdżycą czy chorobami tarczycy nie powinny ślepo podążać za modą i wybierać diet, które aktualnie są promowane. W przypadku jakichkolwiek dolegliwości zdrowotnych warto ustalić plan żywienia z dietetykiem klinicznym lub z lekarzem. Chcąc zastosować żywienie zgodne z grupą krwi 0, A, B czy AB, warto także zwrócić uwagę na listę produktów wskazanych. Niekiedy zalecane jest spożywanie czegoś nielubianego lub trudno dostępnego. To prowadzi do frustracji i braku konsekwencji w stosowaniu diety.

Zalecane i niedozwolone produkty w diecie zgodnej z grupą krwi

Do każdej grupy krwi są przypisane produkty, które jej służą i pozytywnie wpływają na organizm, a także takie, które należy wyeliminować, po których pojawiają się nieprzyjemne dolegliwości.

Dieta dla grupy krwi 0

Dieta osób z grupą krwi 0 bazuje na czerwonym mięsie, przy wyeliminowaniu wieprzowiny, bekonu i gęsiny. Drób, mięso z królika i bażanta mają neutralny wpływ na organizm, dlatego jeśli nie występują u Ciebie żadne dolegliwości, to możesz je spożywać. Dozwolona jest większość ryb i owoców morza, z wykluczeniem ośmiornicy, wędzonego łososia i suma. Należy mocno ograniczyć nabiał oraz produkty zbożowe. Spożycie warzyw i owoców trzeba zredukować do tych, które nie wpływają negatywnie na organizm, czyli do śliwek, sałaty, pora, szpinaku, dyni, czerwonej papryki i czosnku. 

Dieta dla grupy krwi A

Dieta do grupy A bazuje na roślinach, zbożach i niektórych rybach. Są to produkty, które mogą być zalecane w niedoborach białych krwinek. Z jadłospisu należy całkowicie wyeliminować mięso, większość nabiału oraz pszenicę. Zalecane są nasiona roślin strączkowych oraz tofu, większość warzyw i owoców. Odpowiednimi źródłami tłuszczu dla tej grupy krwi są oliwa, olej lniany i z pestek dyni.

Dieta dla grupy krwi B

Dieta dla grupy krwi B jest najmniej restrykcyjna i zawiera produkty z każdej grupy. Należy ograniczyć orzechy, niektóre produkty zbożowe, większość tłuszczów oraz roślin strączkowych. Wskazane są: jaja, chudy nabiał, większość ryb, dziczyzna, baranina i królik. 

Dieta dla grupy krwi AB

Dieta ta łączy w sobie założenia dla grupy A oraz B. Jadłospis powinien ograniczać spożycie mięsa i niektórych ryb. Podstawą komponowania posiłków są warzywa, owoce i produkty zbożowe. Z diety należy wyeliminować orzechy laskowe, pestki słonecznika i dyni oraz sezam. Źródła tłuszczu stanowi oliwa, masło orzechowe, olej z orzechów włoskich. 

Czy warto stosować dietę zgodną z grupą krwi?

Chociaż dieta zgodna z grupą krwi nie ma potwierdzenia w badaniach naukowych, to może dawać dobre efekty. Nie ma w niej rygorystycznego liczenia kalorii i dokładnego ważenia produktów. Ważne, aby posiłki składały się z dozwolonych produktów, najlepiej tych, które lubisz. Dzięki temu łatwiej będzie Ci trzymać się nowych zaleceń żywieniowych.

Źródła
  1. L. Cusack i in., Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review, „The American Journal of Clinical Nutrition”, 2013, nr 98(1), s. 99–104.
  2. P. D’Adamo, C. Whitney, Eat right 4 your type, Random House, 2012.
  3. J. Wang i in., ABO genotype, 'blood-type’ diet and cardiometabolic risk factors, „PLoS One”, 2014, nr 9(1), s. 847–849.
Author 
Sylwia Brodniewska
 picture

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Najchętniej czytane

zupa-lekkostrawna-z-czego-ja-ugotowac
Odżywianie
2 min.
Zupa lekkostrawna – z czego ją ugotować? | Welbi
19.05.2021
sniadanie-lekkostrawne-z-czego-powinno-sie-skladac
Odżywianie
2 min.
Śniadanie lekkostrawne - z czego powinno się składać?
27.07.2021
ziola-na-obnizenie-potasu-jakie/
Odżywianie
1 min.
Zioła na obniżenie potasu – co warto wybrać?
10.08.2022
woda-z-imbirem-jak-przygotowac-jakie-daje-efekty
Odżywianie
1 min.
Woda z imbirem – przepis na napój wspomagający zdrowie i odchudzanie
19.05.2021
Popularne w kategorii Odżywianie
ziola-na-obnizenie-potasu-jakie/
Odżywianie
1 min.
Zioła na obniżenie potasu – co warto wybrać?
10.08.2022
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Prywatne ubezpieczenie zdrowotne
Pakiety medyczne
Konsultacja lekarska online
Alergolog onlineChirurg onlineDermatolog onlineDiabetolog onlineEndokrynolog onlineGastrolog online
arrow-link
Zobacz więcej

Kim jesteśmy

Artykuły o zdrowiu

ul. Topiel 12, 00-342, Warszawa
Redakcja WelbiSara Łątkowska - redaktor naczelnyredakcja@welbi.pl

© 2024 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Regulamin serwisuPolityka prywatnościPolityka cookies

Social media

  • facebook logo
  • instagram logo

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.