pozytywne myślenie
pexels

Polecane

mowienie-przez-sen-jakie-sa-przyczyny-jak-przestac
Zdrowie psychiczne
1 min.
Mówienie przez sen - jakie są przyczyny? Jak przestać?
27.07.2021
osobowosc-schizotypowa-czym-sie-charakteryzuje
Zdrowie psychiczne
1 min.
Na czym polega osobowość schizotypowa i jak sobie z nią radzić?
19.05.2021
problemy-z-agresja-jakie-sa-objawy-co-robic
Zdrowie psychiczne
1 min.
Problemy z agresją - jakie są objawy? Co robić?
31.10.2021
jakie-sa-typy-osobowosci-co-warto-o-nich-wiedziec
Zdrowie psychiczne
2 min.
Jakie są typy osobowości? Co warto o nich wiedzieć?
30.07.2021

Czym jest pozytywne myślenie?

Pozytywne myślenie ma wiele znaczeń. To umiejętność dostrzegania w sobie i innych ludziach pozytywnych cech. To również zdolność wyciągania pozytywnych doświadczeń i lekcji ze zdarzeń przykrych i smutnych. Osoba, która myśli pozytywnie, nazywana optymistą nie rozpamiętuje przeszłości, nie skupia się na słabych cechach i wadach. Ma wiarę w siebie, swoje możliwości, ale też w innych ludzi. Dzięki temu wytrwale dąży do realizacji planów i celów, a negatywne zdarzenia potrafi przekuć w wartościową lekcję. Ludzie, którzy myślą pozytywnie, lepiej radzą sobie z porażkami, łatwiej odnajdują się w sytuacjach stresowych, szybciej rozwiązują problemy i potrafią przyjąć postawą asertywną. Pozytywne nastawienie ułatwia przejęcie kontroli nad swoim życiem prywatnym i zawodowym. Osoby mające pozytywne podejście do życia są odbierane przez innych jako źródło dobrej energii i radości co przekuwa się na jakość kontaktów rodzinnych, towarzyskich i zawodowych.

Czy pozytywne myślenie może mieć negatywną stronę? Specjaliści zajmujący się badaniem teorii pozytywnego myślenia wskazują również na jego ciemne oblicze. Związana z pozytywnym myśleniem wiara w siebie niekiedy prowadzi do umacniania nierealnego obrazu własnej osoby, bezkrytycznego myślenia i zakłamywania rzeczywistości. Nasuwa to więc wniosek, iż pozytywne myślenie nie może być pozbawione racjonalnej oceny świata, siebie i innych ludzi. 

Twórcy teorii pozytywnego myślenia

Jednym z najbardziej znanych głosicieli teorii pozytywnego myślenia jest Norman Vincent Peale. Protestancki kaznodzieja, pastor, autor motywujących książek, m.in. najbardziej znanej i cenionej Mocy pozytywnego myślenia, a także innych: Możesz, jeśli myślisz, że możesz, Etyka biznesu, Entuzjazm zmienia wszystko. Jak stać się zwycięzcą, Uwierz i zwyciężaj czy Sztuka twórczego życia. Peale nie tylko pisał i głosił teorię pozytywnego myślenia, ale tworzył ośrodki zdrowia, które połączyły psychologię i teologię. Jego kazania były rodzajem przewodnika po sztuce pozytywnego myślenia i szkoleniem umiejętności przełamywania nawyków martwienia się i koncentrowania na negatywnych emocjach. Peale podkreślał, iż nie umniejsza znaczenia doświadczania tragedii, ale kluczem do zachowania równowagi jest niepozwolenie na zdominowanie życia przez negatywne emocje. Według autora teorii podstawowym warunkiem do zdobycia umiejętności pozytywnego myślenia jest motywacja, wiara w siebie i wizualizacja swojego sukcesu. 

Drugim znanym mówcą i praktykiem teorii pozytywnego myślenia był amerykański radiowiec Earl Nightingale. W 1956 roku ukazała się jego płyta Najdziwniejszy sekret,która była nagraniem wykładu motywacyjnego dla biznesu. Autor tłumaczy, co zrobić, by zostać człowiekiem sukcesu, jak rozpocząć rozwój osobisty i zyskać niezależność finansową.

Jak myśleć pozytywnie? 

Im częściej powtarzasz negatywne komunikaty typu: „Nie dam rady”, „To dla mnie za trudne”, „Jestem za słaby”, tym bardziej zaczynasz w to wierzyć, blokując możliwości samorozwoju. Bycie pesymistą i niska samoocena sprzyjają frustracji i problemom we współżyciu z innymi. Ponadto utrudnia rozwój zawodowy i blokuje rozwój kontaktów biznesowych. Nieustannie rozwijając poczucie niepewności, skupiasz się na tym, co negatywne, i nie zwracasz uwagi na pozytywne wyniki swoich działań. Brak pewności siebie jest jedną z największych blokad w pozytywnym myśleniu. 

Jak zacząć myśleć pozytywnie? Przede wszystkim trzeba uwierzyć we własne siły, możliwości, umiejętności i talent, nie zapominając przy tym o zdrowym rozsądku. Wiara w siebie pozwala łatwiej pokonywać trudności, przekuwać porażki w zwycięstwa. Nabycie nawyku myślenia o swojej sile wzmacnia zaufanie do innych ludzi i wyzwala poczucie bezpieczeństwa w stosunkach społecznych. 

Pozytywne myślenie to również umiejętność odpuszczania i rezygnowania z tego, co nie daje nam szczęścia i poczucia samorealizacji. Naukę pozytywnego myślenia warto zacząć od dostrzegania radości i wartości w pozornie małych i przyziemnych rzeczach. Bardzo często negatywne myślenie i niska samoocena wynikają z porównywania siebie do innych ludzi. Prowadzi to do krytycznej oceny swojego środowiska i dostrzegania braków m.in. w dobrach materialnych, których w rzeczywistości nie potrzebujesz. Pozytywne myślenie to również umiejętność opisywania swoich doświadczeń. Zamiast mówić: „Mam problem”, powiedz: „Mam zadanie do wykonania”,zamiast: „Nie potrafię”, powiedz: „Nauczę się”.

Nauka pozytywnego myślenia zakłada bieżące oczyszczanie umysłu z negatywnych myśli. Sposobów jest wiele, m.in.: pozytywne afirmacje, aktywność fizyczna, rozmowa, terapia z psychologiem, praktyka medytacji. Bardzo pomocne, szczególnie osobom, które potrzebują wsparcia z zewnątrz w samodzielnej walce ze stresem, są aplikacje, m.in. Welbi i dostępny dla wszystkich użytkowników 6-tygodniowy program MindSpace. Ogromną zaletą krótkich lekcji jest ich forma audio, przez co mogą być realizowane zarówno w domu, drodze do pracy, jak i na spacerze. Mindspace to usystematyzowany kurs, który m.in. poprzez techniki oddechowe pomaga w przywróceniu równowagi psychicznej, nauce skupienia i panowania nad negatywnymi emocjami. Zawarte w programie elementy medytacji wpływają na poprawę jakości snu i umiejętność wyciszenia. Warunkiem nauki pozytywnego myślenia jest również umiejętność niedawania wciągnąć siebie w negatywne emocje innych osób w formie plotkowania, oceniania, krytykowania. To krótka droga do nakarmienia swojego umysłu negatywną energią. 

Źródła
  1. M. Jasiński, Pozytywne myślenie w rozwoju człowieka, „Rocznik Teologii Katolickiej” 2016, t. 15, nr 1, s. 7–12.
  2. C. Witkowska, Pozytywne myślenie jednostki jako predykator zdrowego funkcjonowania społeczeństwa, „Zeszyty Naukowe” 2010, nr 1(9), s. 108–113.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych w Welbi należy skonsultować ich treść z lekarzem. Welbi dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów był najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.

Telekonsultacja z lekarzem
już w ciągu godziny!
Umów się
Uzyskaj odpowiedź
dzięki konsultacji
online
  • specjalistyczna porada
  • przedłużenie recepty
  • skierowanie na badania
Umów się
Popularne w kategorii Zdrowie psychiczne

© 2021 Welbi. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Serwis welbi.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.