Jak sobie radzić ze stresem w trudnych czasach - darmowy e-book z poradami

Dlaczego warto ściągnąć e-booka?

Stres to nieodłączny element codzienności. Wystarczy prześledzić plan dnia statystycznego Polaka, aby się o tym przekonać – najpierw napięcie związane z pracą zawodową, potem stresujące sytuacje w domu, brak czasu dla siebie, a do tego jeszcze medialne doniesienia o wojnie i rosnących ratach kredytów, które tylko eskalują lęk i uniemożliwiają radość z życia „tu i teraz”. Taka sytuacja jest trudna do zniesienia na dłuższą metę, a oprócz tego stanowi podatny grunt dla rozwoju depresji i innych zaburzeń psychicznych. E-book „Jak sobie radzić ze stresem w trudnych czasach” to praktyczny poradnik, w którym znajdziesz solidną porcję przydatnych informacji na temat stresu. Dowiesz się, czym tak naprawdę jest, jak oddziałuje na Twój mózg i jak wpływa na funkcjonowanie Twojego ciała. Gdy poznasz mechanizmy rządzące stresem, łatwiej będzie Ci nad nim zapanować i nie pozwolisz mu przejąć kontroli nad swoim życiem.

Jak sobie radzić ze stresem w trudnych czasach

Jak nie ulec presji trudnych czasów i skutecznie radzić sobie ze stresem, który towarzyszy nam każdego dnia? Odpowiedzi znajdziesz w e-booku przygotowanym we współpracy z...

Zarejestruj się aby pobraćDowiedz się więcej

Kto napisał e-booka?

E-book powstał we współpracy z Fundacją „Twarze depresji”. Jej główną misją jest walka ze stygmatyzacją osób chorych na depresję. Poprzez kampanie społeczne i działalność edukacyjną organizacja walczy z błędnym myśleniem o depresji i poczuciem wstydu z powodu tej choroby. Praktyczny poradnik został opracowany przez trzy ekspertki – Annę Morawską-Borowiec i Bożenę Falkowską – psycholożki związane z Fundacją „Twarze depresji”, a także Sarę Łątkowską, również psycholożkę, redaktor naczelną serwisu Welbi.pl, który kładzie nacisk na holistyczne podejście do zdrowia. Autorki na co dzień pracują w mediach, wydają książki, redagują wartościowe treści, a przede wszystkim pracują z ludźmi, którzy na co dzień doświadczają nadmiaru stresu i zmagają się z depresją. E-book, który masz przed oczami, to owoc ich wieloletnich doświadczeń oraz rzetelnej wiedzy popartej życiową praktyką.

Co znajdę w e-booku?

E-book to poradnik, który składa się z części teoretycznej i praktycznej. W pierwszej z nich znajdziesz odpowiedzi na wiele ważnych pytań. Dowiesz się, jak radzić sobie ze stresem, jak wykorzystać go w kreatywny sposób i jakie dobre praktyki warto wprowadzić do swojego życia, aby zredukować poziom lęku i napięcia. Wiedza, którą otrzymujesz od ekspertek, jest rzetelna i poparta badaniami, jednak przekazana w sposób bardzo przystępny. Znajdziesz tu mnóstwo przykładów z życia wziętych i historii, z którymi możesz się utożsamić.

W części praktycznej czekają na Ciebie porady dotyczące medytacji oraz ćwiczeń oddechowych, które mogą stać się Twoją codzienną rutyną. To właśnie dzięki nim odzyskasz utracony spokój, wsłuchasz się w siebie i swoje potrzeby i zaczniesz żyć bardziej świadomie.

Z tego e-booka dowiesz się:

• czym tak naprawdę jest stres i jak oddziałuje na mózg i ciało,

• co zrobić, aby stres działał na Twoją korzyść,

• jakie są fizyczne i psychiczne objawy stresu,

• jak radzić sobie ze stresem w życiu codziennym,

• jakie są style radzenia sobie ze stresem,

• jakie nawyki wypracować, aby zmniejszyć lęk i napięcie,

• jak ograniczyć negatywny wpływ informacji dobiegających z mediów (w tym z mediów społecznościowych),

• dlaczego psychoterapia jest tak ważna w procesie radzenia sobie ze stresem, lękiem i napięciem,

• jakie ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne pomogą Ci skutecznie poradzić sobie ze stresem,

• na czym polega medytacja uważności i dlaczego warto wprowadzić ją do swojej codziennej rutyny.

A wszystko to w przystępnej formie, z wypunktowaniem najważniejszych informacji oraz szczegółowymi instrukcjami do każdego ćwiczenia oddechowego i medytacji.